Есть или не есть после спорт зала вот в чем вопрос?

Юль, тока не обижайся, но ты же состоишь в группе, где куча инфы о тренировках, и питании. Посмотри в навигаторе нужную инфу, или самостоятельно поищи. Разве это сложно? Никто постоянно расжевывать и в рот ложить не будет

Если такие поздние тренировки, что приходишь и сразу ложишься спать, то нужно постараться поужинать перед тренировкой, ну или хотя бы перекусить чем-то белково-углеводным, а сразу после тренировки - протеин и банан, например, прямо в клубе. Или большой протеиновый батончик.
И дома тогда уже не есть. Как то так....Совсем голодать после трени до утра - жечь мышцы.

Я когда поздно занималась пила протеиновый коктейль, ну и потом в машине яблоко или банан. Можно, что-то лёгкое дома сьесть. Рыбу ( приготовь заранее), тунец, творог, вареные грудки с овощами. От этого ты только пользу принесешь организму и такая еда не тяжела на ночь.

Коктейль лучше казеиновый и баиньки

Мне тренер рекомендовал коктейль - изолят протеина без сахара. Продают в магазинах и на сайтах спортивного питания

После трени пью протеин.