У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Для чего это упражнение.

Девочки, возник вот вопрос. Что тренит становая с такой постановкой ног? Гугл не помог )) Пробовала делать, тянет под коленкой.
Для чего это и как правильно, если кто в курсе.

упражнение на 1,59 минуте

Тэги: упражнения, бедер и ягодиц

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг: +9

kitkit

19 ноября 2013 года

315

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1083290/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Для чего это упражнение.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/464/">упражнения</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4868/">бедер и ягодиц</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, возник вот вопрос. Что тренит становая с такой постановкой ног? Гугл не помог )) Пробовала делать, тянет под коленкой.<br>Для чего это и как правильно, если кто в курсе.<br>упражнение на 1,59 минуте
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1083290/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1083290/
              ]Для чего это упражнение.[/url][/b][/size]
              Девочки, возник вот вопрос. Что тренит становая с такой постановкой ног? Гугл не помог )) Пробовала делать, тянет под коленкой. Для чего это и как правильно, если кто в курсе. упражнение на 1,59 минуте [b][url=https://www.diets.ru/post/1083290/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V444 "Элгин"

Каркасный дом с 2 спальнями V068 "Милан"

Каркасный дом с мансардой V450 "Денвер"

Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"

Комментарии:

Кошка Мёбиуса

19 ноября 2013 года

Извращение какое-то

Попробовала сделать - акцент смещается на одну ногу, ту, которая сзади стоит, причем акцентируется нижняя, короткая головка бицепса бедра. Оттого и тянет под коленкой. Если хочется поизвращаться, я бы лучше делала становую на одной ноге, там круто работают стабилизаторы, да и ягодицы задействуются неплохо.

Ответить

sveta-u

19 ноября 2013 года

Кошка Мёбиуса пишет:
Извращение какое-то

от и я так подумала

вообще мне кажется тут травму легко словить

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

19 ноября 2013 года

Без хорошей растяжки - однозначно легко.

↑ Ответить

sveta-u

19 ноября 2013 года

Я бы не рискнула

да и особого смысла не вижу в подобных акробатических этюдах

↑ Ответить

I_Do_Squats

19 ноября 2013 года

У меня еще ягодичные напрягались (если тянуть ими вес). У меня ощущение, что, в отличие от мертвой тяги, там акцент больше смещается только на ягодичные и заднюю поверхность бедра.

Не зря у нее в руках маленький вес, кстати (это к вопросу о травматичности).

↑ Ответить

Combat_Lady

22 ноября 2013 года

При разгибании туловища стоя ягодичные должны напрягаться.

↑ Ответить

пани Ада

19 ноября 2013 года

kitkit пишет:
Для чего это

"... и приводящей мышцы"

Ответить

I_Do_Squats

19 ноября 2013 года

Я не увидела становой, я увидела вариант мертвой тяги.

Ответить

Кошка Мёбиуса

19 ноября 2013 года

Точно, это мертвая скорее.

↑ Ответить

kitkit

(автор поста)

19 ноября 2013 года

мертвой ) я не очень сильна в терминах.

↑ Ответить

ЛНМ

19 ноября 2013 года

Такая постановка ног встречается в йоге

Ответить

Combat_Lady

22 ноября 2013 года

Все эти "косые" упражнения сильно дестабилизируют колени, усиливают скручивающий момент, относительно оси позвоночника, дестабилизируя поясничный и шейный его отделы.

Ответить

kitkit

(автор поста)

25 ноября 2013 года

т.е. у кого проблемы с коленями, лучше не практиковать?

↑ Ответить

Combat_Lady

25 ноября 2013 года

Тем, у кого их нет, тоже не стоит.

↑ Ответить

kitkit

(автор поста)

25 ноября 2013 года

спасибо)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.