С чего начать?

начать нужно с книги Дюкана, затем сильная мотивация- для чего нужна эта система питания конкретно вам, подготовить продукты на пару дней хотя бы- 3 этих пункта и больше ничего не нужно....
Потом пойдет все как по маслу.... но мотивация - это основной пункт, после чего откладывать на более поздний срок не понадобится или, по крайней мере, поймете- нужно ли это вообще начинать....
Удачи!!!!

У вас небольшой лишний вес, Можно даже сказать нормальный, обычно допустимо +/- 5 КГ.И надо ли вам это. Я думаю достаточно походить на фитнес или поделать дома упражнения для проблемных мест. (Что я и делала когда была в вашем возрасте). А если так хочется попробовать данную диету, то надо - 1, Прочитать книгу Пьера Дюкана "Я не умею худеть".
2, Рассчитать на бесплатном сайте линеечку.
3, Найти и купить продукты - овсяные и пшеничные отруби, сах.заменитель, кукурузный крахмал, обезжиренное сухое молоко, обезжиренное какао. Эти продукты необходимы для приготовления блюд.
4, Составить меню на неделю, согласно фаз по линеечки.
И можно начинать. Если будут вопросы, обращайся поможем. Удачи.

Для меня отличным началом стало - закупка продуктов по Дюкану. Куриные грудки, нежирная ветчина 4%, стейки рыб, обезжиренная молочка (творог, йогурты и молоко), нежирные крабовые палки, сах зам и Таежный лес (газировка с 0 углеводов и без сахара). Открываешь холодильник и уже никуда не отвертеться. Как раз для атаки, а сейчас уже покупаю продукты для готовки. (которой я надеюсь вскоре заняться).

P.S. и овсяные отруби, куда ж без них