Главная > Дневники > Дневник пользователя ivvva

Расчет суточной потребности организма в калориях

Возраст: 40 лет
Пол: женский

Вес: 45 кг
Рост: 153 см
Уровень физической нагрузки: малая нагрузка (сидячая работа)

Результаты: ккал
расчет по формуле:
Миффлин-Сан Жеор
Кэтч-МакКардл
Гаррис-Бенедикт

Результаты

Основная потребность:
1254 ккал/день
Снижение веса:
1003 ккал/день
Быстрая потеря веса:
792 ккал/день

Тэги: Расчет суточной потребности организма в калориях

Рубрика: Организационные моменты

Рейтинг: +1

ivvva

5 ноября 2013 года

371

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1072937/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Расчет суточной потребности организма в калориях</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/46099/">Расчет суточной потребности организма в калориях</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Возраст: 40 лет<br>Пол:  женский<br>Вес: 45 кг<br>Рост: 153 см<br>Уровень физической нагрузки: малая нагрузка (сидячая работа)<br>Результаты: ккал<br>расчет по формуле:<br>Миффлин-Сан Жеор<br>Кэтч-МакКардл<br>Гаррис-Бенедикт<br>Результаты<br>Основная потребность:<br>1254 ккал/день<br>Снижение веса:<br>1003 ккал/день<br>Быстрая потеря веса:...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1072937/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1072937/
              ]Расчет суточной потребности организма в калориях[/url][/b][/size]
              Возраст: 40 лет Пол:  женский Вес: 45 кг Рост: 153 см Уровень физической нагрузки: малая нагрузка (сидячая работа) Результаты: ккал расчет по формуле: Миффлин-Сан Жеор Кэтч-МакКардл Гаррис-Бенедикт Результаты Основная потребность: 1254 ккал/день Снижение веса: 1003 ккал/день Быстрая потеря веса: 792 ккал/день [b][url=https://www.diets.ru/post/1072937/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник ivvva:

Мексиканская диета
Так есть или не есть...после 6ти? Вот в чем вопрос.
• Расчет суточной потребности организма в калориях
Салат из пасты с тунцом
Ужин минус

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V262 "Финикс"

Каркасный дом с 4 спальнями V086 "Оденсбург"

Каркасный дом V518 "Питерборо"

Каркасный дом с террасой V542 "Калгари"

Комментарии:

Никки Хит

5 ноября 2013 года

ivvva пишет:
Быстрая потеря веса:
898 ккал/день

А, теперь понятно, для быстрой потери веса.

И вы считаете, что йогу не стоит считать за тренировку? Я тоже хожу на йогу (правда, не только на йогу), но я чего-то даже и не задумывалась, насколько она затратна по сжигаемым калориям. Посмотрела в нете, как обычно, разные данные. Где-то написано, что затраты очень маленькие, что их даже не стоит учитывать. А где-то - что 300 калорий в час сжигается. Не так уж и мало... Лично мне непонятно, короче.

Ответить

ivvva

(автор поста)

5 ноября 2013 года

Мне тоже непонятно. Но йога принесла мне два положительных результата. Первое, я научилась правильно дышать. На первых порах, когда все делали один вздох я успевала три-четыре раза вздохнуть-выдохнуть. Теперь дышу как нужно И второе, я учусь гибкости и растяжке. Потому как мышцы я могу нарастить, а растяжки у меня нет никакой совершенно. Так что для меня достать руками до пола уже большое достижение. И потом мне нравится больше статические нагрузки, равновесие, чем кардио и силовые.

Ответить

Никки Хит

5 ноября 2013 года

Мне тоже йога очень нравится.

И у меня тоже с растяжкой и гибкостью очень плохо. Ну просто вообще плохо... Йога мне тяжело дается в общем-то, я раньше пробовала заниматься хатха-йогой, в разных клубах, но это было вообще убийство. Не стоило продолжать. Хотя чему-то научилась. А сейчас хожу на занятия лечебной йогой, это больше внимания дыхательным упражнениям, больше упражнений на расслабление. Легче переносится, чем хатха-йога. И эффект я больше ощущаю. Короче, нравится, вообще сильно. Первый раз сходила, пришла домой, мужу рассказываю свои восторги, и он тоже захотел.

Сейчас вместе по субботам ходим.
Но на силовую аэробику я тоже хожу. Фигуру хорошо подтягивает. У меня за две недели занятий уже такой заметный результат. Сама не ожидала.

Но я, прежде, чем пойти на аэробику, занималась три года пилатесом, это дало очень хороший результат, мышцы укрепились лучше, чем когда я "железо тягала". А после этого уже решилась и на силовую аэробику! И выдерживаю и нравится.

↑ Ответить

ivvva

(автор поста)

19 ноября 2013 года

Возраст: 40 лет
Пол: женский
Вес: 45 кг
Рост: 153 см
Уровень физической нагрузки: малая нагрузка (сидячая работа)

Продвинутые настройки

Результаты: ккал
расчет по формуле:
Миффлин-Сан Жеор

Результаты
Основная потребность: 1254 ккал/день
Снижение веса: 1003 ккал/день
Быстрая потеря веса: 792 ккал/день

7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*

Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 793 1004 1255
Вторник 793 803 1004
Среда 951 1205 1506
Четверг 793 1004 1255
Пятница 793 904 1129
Суббота 872 1104 1380
Воскресенье 793 1004 1255

* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато" (см. ниже).

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)