Доп. продкуты на Атаке.

Всем девушкам, привет.
Я - новичок но ДД, но до этого экспериментов было ужас как много. Но все действовали до окончания мотивации, как то:отпуск, ДР, новое платье, новый коллега ! Решила попробовать что-то более кардинальное. Сегодня шестой день Атаки. Вчера отвес был 78 - 4 кг, сегодня 74+1. Оптимизма это не добавляет, понятное дело. Как и многие, судя по отзывам, почти кукарекаю, только что не несусь еще. Я хочу спросить у "бывалых", многое написано про крабовые палочки, но ведь там содержится сахар, судя по составу на этикетке?! Все равно можно или вы какие-то БЕЗ находите?
И аналогичный вопрос по поводу йогуртов. Там тоже сахар, даже в обезжиренных. Тоже можно?
Подскажите,pls. Хочется как-то рацион, а то жизнь вообще теряет краски.
P.S. Заранее извиняюсь, если это уже многократно обсуждалось. Последнее добросовестно пролистала, но все - это не реально!
Спасибо.