1й день новой жизни

А такие таблицы есть? А как ты узнаешь сколько ты съела калорий? Это же важно понимать, сколько ты наела) Так как похудение = когда расход калорий (основной обмен+ какие то физ нагрузки ) больше чем приход ( то что мы за день съедаем) . Раз пока не хочешь считать, то просто тогда убери из рациона жирное и выпечку. Результат увидишь сразу. Потом старайся макароны и рис обычный заменить на макароны из грубых сортов пшеницы и на бурый рис. Налегай на овощи (заправлять лучше льняным маслом, а не майонезом) Вот тебе и ПП )) Утром кашки ( я варю овсянку и добавляю туда отрубей), обед - суп/овощи (любые можно цветную капусту вареную, смести с рисом) или гарнир типа гречи/риса бурого/ макароны если жить без них не можешь с постным мясом и салат из овощей ( я вообще не заправляю, руколу ем тоннами )) ужин - рыбку с овощами . поздний ужин - кефирчик. На перекусы можно по фрукту съедать. Вот увидишь как таять начнешь на глазах! Ааа.. вот .. еще постарайся свои порции немножечко уменьшить. прям на столовую ложку)