Разгрузочные дни

Разгрузочные дни Если ваш вес остановился, попробуйте один из этих разгрузочных дней. Проверено на себе, помогает.

МЯСНОЙ
250 г отварного мяса с овощным гарниром (листовой салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно: 2 стакана кофе или крепкого чая с молоком без сахара и 1-2 стакана шиповника.
Калорийность - 700 Ккал.

РЫБНЫЙ
300 г рыбы (судак, щука, треска, окунь) распределяют на 5-6 приемов, овощной гарнир.
Всего 700 ккал. Дополнительно то же.

ЖИРОВОЙ
300 г сметаны - на 3 приема. Дополнительно - то же. Калорийность выбирается в пределах Вам необходимой.

ТВОРОЖНЫЙ
500-600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны. Дополнительно то же.
Калорийность 700 ккал.

МОЛОЧНЫЙ
6-8 стаканов молока, простокваши или кефира по одному стакану на прием.
800 ккал.

ЯБЛОЧНЫЙ
1500 г яблок в течении дня.
600 ккал.

ФРУКТОВО-ЯБЛОЧНЫЙ
1500 г ягод и фруктов в течение дня.

ОВОЩНОЙ
1500 г овощей, желательно свежих, можно в виде салата (капуста, огурцы, морковь).
Противопоказания - желудочно-кишечные заболевания.
Рейтинг:  +17
Nyuka
12 марта 2011 года 18 515 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Разгрузочные дни
  Если ваш вес остановился, попробуйте один из этих разгрузочных дней. Проверено на себе, помогает.
МЯСНОЙ
250 г отварного мяса с овощным гарниром (листовой салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно: 2 стакана кофе или крепкого чая с молоком без сахара и 1-2 стакана шиповника.
Калорийность - 700 Ккал.
РЫБНЫЙ... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

12 марта 2011 года
0
Можно попробовать что-нибудь из этого списка!!!Но я обычно на молокочае,надо что-то новое вносить!!!

12 марта 2011 года
0
я тоже обычно на молокочае,но уже отвесы очень маленькие после него!!!А тут столько вариантов!!!!

12 марта 2011 года
0
Эти разгрузочные дни хороши тем, что можно выбрать по тому полезному фактору, которого вам не хватало. Например, вы придерживались в течении определенного времени своей нормы ккал, но оказалось, что в рационе было маловато белков. Тогда можно выбрать мясной или рыбный. Если диета оказалась обезжиренной, то жировой и т.п.
И еще, есть у меня маленький секретик: когда коридор калорийности в 2 раза меньше суточной нормы, подарите себе 1 ст ложку любого растительного масла, только не рафинированного, и не учитывайте его в дневном рационе. Это способствует улучшению работы кишечника, и позволит избежать запоров, что часто встречается при низкокалорийных диетах.

12 марта 2011 года
+1
Да,да кстати,отвесов после молокочая мало стало!!!

12 марта 2011 года
0
Попробуйте. Я чаще использую мясной и рыбный, иногда молочный и творожный, т.к. в рационе, особенно зимой углеводов достаточно, а вот белка маловато.

12 марта 2011 года
0
Вот белок как раз надо,я у одной девушки вычитала,что для похудения нужен белок,можно рыбный сделать,я её обожаю!!!

12 марта 2011 года
0

Забрала в избранное. Попробую как-нибудь "творожный" и "рыбный".

14 марта 2011 года
+1
А я больше всего люблю кефирный разгрузочный день, пью 0,1% (= И сам кефир очень люблю, и отвес около 1,5 кг обычно (=
Так же как и при молочном - 6-8 стаканов.

22 марта 2011 года
+1
А я и шоколадный применяю...
А кефир лучше брать 2,5%, мы и так на всём обезжиренном


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная