Начинала с 09.09.2013 свое «постройнение» с весом 87. Сегодня весы показали 78.1.
С сегодняшнего дня начала подсчет ккал. И пока сложно. Вообще ума не приложу, чем «добирать» жиры до дневной нормы. Один плавленный сырок нашелся мне в помощь.
У меня фантазии хватает только на фрукты, овощи, рыбу или куру, кефир, творог, да и все… Но получается, что этого надо съесть вагон и маленькую тележку, чтоб хотя бы до нижней границы дотянуть. Про БЖУ вообще молчу пока…
Девочки, посмотрите, пожалуйста, табличку. Вроде в «похудательный коридор» с горем пополам влезла. Но как все это слопать - загадка.
Может есть у кого-то примерные планы питания по дням в коридоре от 1200 до 1500? Хоть посмотреть, как правильно подсчитывать
Сырок, он такой сырок.
Я фрукты и выбрала только потому, что их могу скушать в таком количестве. Тяжело мне столько есть сейчас,мб потому что месяц измывалась над собой с помощью моно диет
Правильно я понимаю, что можно необходимую норму по жирам получать только из, например, льняного масла, а затем весь день посвятить только белгам и углям в правильных пропорциях?