я обзавелась сегондя полугодовым абонементов спорт клуб! ура!!! отпахала 2 треньки, довольная, шо слон) девочки, а вы каким тренажерам отдаете предпочтение? как строите свою тренировку? делитесь, пожалуйста
Читать полностью
Я отдаю предпочтение тренажёру под названием "штанга". А по поводу программ - почитай Фалеева "Секреты силового тренинга" или "NROL" Косгроу, там все основы по-умному расписаны
каждый день по 1.5 - это очень много. Любой тренер скажет. Перетрен - он накапливается. А потом выливается в простуды, "спатьхочунимагу" и полное отвращение ко всему.
Она только начала, сил много и перетрена еще нет.
Когда устанет, может сама остановится, до простудыби "отключки", а может и нет...
Наше дело сказать как оно будет
силовых у меня 10-20 мин пока, акцент на ноги и попу, но хочу подключать больше, вот и спрашиваю, каким именно тренажерам отдать предпочтение?.. а то я с тренажерами впервые работаю
лучшее это штанга,базовые упражнения,но вам надо ставить технику,нужен тренер. Можете здесь посмотреть
https://www.youtube.com/channel/UCqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ
тренажеры расчитаны на тренировку определеннои мышцы,т.е. изолировано ее качают,базовое упр,например присед со штангои,дает возможность грузить несколько групп мышц
Когда устанет, может сама остановится, до простудыби "отключки", а может и нет...
Наше дело сказать как оно будет
Чем свободные веса плохи?
конкретно - меня интересует уменьшение объема внутренняя и внешняя поверхность бедер
похудеть локально к сожалению нельзя.
https://www.youtube.com/channel/UCqbzgUspmnD40kwlY5rhgDQ
тренажеры расчитаны на тренировку определеннои мышцы,т.е. изолировано ее качают,базовое упр,например присед со штангои,дает возможность грузить несколько групп мышц
сделать красивую попку