Добрый день!
Ламы, которые давно практикуют систему минус 60, помогите с рационом. Списки продуктов изучила. У меня такой вопрос к похудевшим - на завтрак что лучше кушать, чтобы был эффект. С обедом и ужином я разобралась. Я на завтраки ем сладкое. Может быть стоит его совсем исключить, чтобы процесс пошел быстрее. Дамы, которые добились результатов, помогите... Уже год мучаюсь с похудением, перепробовала кучу диет с неизбежными срывами и решила остановиться на системе. Очень хочу сбросить 10 кг
Добрый день! Ламы, которые давно практикуют систему минус 60, помогите с рационом. Списки продуктов изучила. У меня такой вопрос к похудевшим - на завтрак что лучше кушать, чтобы был эффект. С обедом и ужином я разобралась. Я на завтраки ем сладкое. Может быть стоит его совсем исключить, чтобы процесс пошел быстрее. Дамы, которые добились результатов, помогите...
Читать полностью
На завтрак можно все, что угодно! И сладкое тоже. Если вы будете придерживаться принципов системы на обед и ужин, строго, без нарушений, вес пойдет! Я вам точно говорю! И срывов можно не бояться, так как нет запретов. Удачи!
завтра на завтрак бутер с маслом и малосоленой семгой и Пироженка 70 гр, на обед будет бедро куриное и цветная капуста, на ужин холодец 250 гр Итого получается почти 1500 кал
Даже если и так. Вы считаете это много? А вы хотели на 500 калориях худеть? Тогда вам точно не сюда, а на какую-нибудь монодиету. Поверьте 1500 - это то, что нужно! И здесь еще ведь учитывается сочетаемость продуктов и время их употребления. Меню нормальное.
Я раньше высчитывала калории, не больше 1000 в день... худела... но и неизбежны были срывы и обратные наборы веса. И все время было чувство голода. Я эту систему и выбрала, потому что на ней я не голодная. Мне уже 38 лет и как в 20 я уже не буду, поэтому основная задача - не набрать! На этой системе я не набираю, и было бы чудно, если еще и уйдут хотя бы 4-5 ненужных кг!
Я ем сладости и тортики,но не очень большие куски,во первых много не лезет,а во вторых-не переедать же -заморить червячка и пирожки ,и пельмени,и вареники,и жареную картошку с мясом и все то что ты сейчас представила! Все можно утречком до 12 часов!
Даже на работе когда угощают меня пирожными,я прячу в шкаф ,а на завтра ем с кофейком
на завтрак можно фсё - это почти молитва -60, лично я в теплый сезон употребляю мюсли (методом проб и ошибок нашла нужные мне) с молоком, а в холодный овсянка с какими нить фруктами, сдобренная маслом... последнее время шалю (забила на ...) но завтрак не изменила))))))))
Подбор продуктов:
белки за прием – 30-40 г
углеводы за прием –не более 90-100 г:для тех, кто худеет, нормой должны служить следующие показатели: продукты с высоким ГИ (гликемический индекс) – не более 1г углеводов на 1кг веса тела, остальное продукты с низким и средним ГИ)
общая калорийность за один прием пищи не выше 800 ккал.
Я тоже меню составила по ссылке, вродё ничё особенного, а 1500кал. Но это не много А с утра ем всё,до 12. Шла рожать 82кг, сейчас 59, рост 160 вот. до 50 цель на этой диете.
мне тоже кажется что 1500 самое оно, худеть будите медленно, но верно, без возврата кг в будущем. успехов вам!!!
Даже на работе когда угощают меня пирожными,я прячу в шкаф ,а на завтра ем с кофейком
например 1 булочка с чем то или сырок и кофе с молоком и сахаром.))
конфета или шоколадка)
белки за прием – 30-40 г
углеводы за прием –не более 90-100 г:для тех, кто худеет, нормой должны служить следующие показатели: продукты с высоким ГИ (гликемический индекс) – не более 1г углеводов на 1кг веса тела, остальное продукты с низким и средним ГИ)
общая калорийность за один прием пищи не выше 800 ккал.