Главная > Дневники > Дневник пользователя Мария-Софья

Вес стоит на месте!

Мой вес 53.8кг. Вчера занималась калланетикой 50мин, позавчера делала видео упр с Шоном Ти, очень активный комплекс. Вчера не ела после 18.00, чай крепкий попила последний раз в 21.00. Я вот думаю, может нет отвеса из-за того что я мало пью воды и много чая и кофе? Сегодня с утра позволю себе чашку кофе и все, весь день буду пить воду и по плану у меня силовые. Правда есть не большая радость в талии и ниже пупка -2см.

Тэги:  худею

Рейтинг:  +5
Мария-Софья
10 сентября 2013 года 153 66
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Вес стоит на месте!
Тэги: худею

Мой вес 53.8кг. Вчера занималась калланетикой 50мин, позавчера делала видео упр с Шоном Ти, очень активный комплекс. Вчера не ела после 18.00, чай крепкий попила последний раз в 21.00. Я вот думаю, может нет отвеса из-за того что я мало пью воды и много чая и кофе? Сегодня с утра позволю себе чашку кофе и все, весь день буду пить воду и по плану у меня силовые... Читать полностью
 


Дневник Мария-Софья:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 663 проекта
Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"

Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"
Каркасный дом V528 "Тербон"

Каркасный дом V528 "Тербон"
Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V174 "Цамден"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V174 "Цамден"
Комментарии:
Мария2000
10 сентября 2013 года
0
не пойму твоего горя? Вес замечательный, и плюс - ты ведь силовыми упражнениями занимаешься, мышцы держат вес.... позанимайся пока только коланетикой, чтобы физическая нагрузка была, а мышцы немного сдулись....
И объемы уходят - ты умничка!

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Спасибо Меня бесят мои ляшки, они трутся друг об друга Объемы ушли только в животе, а бедра остались на месте и похожи они на холодец.

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
Мария-Софья пишет:
Меня бесят мои ляшки, они трутся друг об друга Объемы ушли только в животе, а бедра остались на месте и похожи они на холодец.
фото в студию, поскольку в такое вериться с трудом.....

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Мне кажется у меня рост не 164см, а меньше. Меня муж измерял, наверное не правильно.

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
Мария-Софья пишет:
Мне кажется у меня рост не 164см, а меньше.
ну пусть 162, даже если 160, не верится в такое

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Вот вам фото и не говорите что я не толстая - не поверю. Пузо и ножки явно не стройные

sveta-u
10 сентября 2013 года
+1
явсно, вам не худеть, а менять соотношение жир/мышцы надо. В тренажерочку бы, и на массонабор сходить неплохо бы

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Что за массонабор?

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
На профицит + тяжелые силовые, растить мышцу.... потом на силовых сжигать жир на дефиците, и так хотя бы пару раз

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
В тренажорку нет возможности ходить, она у нас открываетс в 17.00, а мне в это время уже дитя надо забирать из сада.

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
Мария-Софья пишет:
она у нас открываетс в 17.00
странная какая тренажерка

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Сама не знаю почему так

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
А дома?

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Дома только гантели есть. И я не очень хорошо понимаю, о чем ты говоришь, мне надо изучать данный вопрос.

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
Гантели какого веса?
При желании всегда можно найти с чем заниматься, самый простой вариант спортивная сумка заполненная чем нить тяжелым (книги, соль.....)
вполне можно использовать в качестве штанги Жимы, тяги, приседы, выпады без проблем.

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
гантели до 10 кг, там блины съемные.

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
Для начала нормально. Гуглите базовые силовые. Скачайте книгу Косгроу ru-healthlife.livejournal.com/3496051.html#comments
или
clck.ru/4NktK

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
спасибо, обязательно посмотрю. Очень хочу рельеф красивый

Пингвинчик
10 сентября 2013 года
0
А что у нас за тренажерка такая? Где?

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Я сейчас в Нововоронеже, у нас тут один спорт комплекс
8 лет прожили в воронеже и муж там работает, но из-за дочери пришлось в новик переехать.

Пингвинчик
10 сентября 2013 года
0
Ааа...

Пингвинчик
10 сентября 2013 года
+1
Привет воронежцам! Мне кажется, вам просто хватит уже отвесиков Теперь надо просто держать вес спортом

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Привет землячка Хочу фигуру как у тебя на аватарке (можно на ты?). Я хотела 50-51кг, а дальше только спорт и пп. Вот никак не могу 2 кг дожать.

Пингвинчик
10 сентября 2013 года
0
Канешн можно Сама такую хочу,ток ляхи поменьше Но для такой фигуры нужен спорт и !!! хорошее питание

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
К спорту вроде уже привыкла, даже есть желание начать бегать.

Пингвинчик
10 сентября 2013 года
0
А что за спорт?

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Спортом я называю смесь калланетики, кардио и силовых. Я их чередую

rtev
10 сентября 2013 года
+2
А если попробовать тренировки с Джиллиан Майклс? Девочки получают очень хорошие результаты.

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Посмотрела видео, мне понравилось. Сегодня попробую!

Пингвинчик
10 сентября 2013 года
+1
О, а для ног попробуй ballet-fitness Я еле хожу второй день с непривычки А так это вещь очень крута для ног!

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Нашла видео, где тетя с отдышкой упр показывает , попробую завтра. А сейчас пойду с Джиллиан прыгать.

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Только что позанималась, до конца не дотянула. У меня гантели на 4кг т.е. 8кг, я чуть не сдохла Мне понравилось

rtev
10 сентября 2013 года
0
Так держать!

наталья вип
10 сентября 2013 года
0
а не мало при вашем росте 48 я хочу 52 щас я 57 но говарят мало знакомые ,а так фигура у вас

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Спасибо! Я весила 48 кг 1.5 года назад, но была худовата. Конечно, я это быстро исправила . Так что я хочу вес 50-51кг, а 48 это так про запас, чтобы после праздников не было привеса

наталья вип
10 сентября 2013 года
+2
ясно вы в 30 хотите 50 а меня в- 25 хотели колобком сделать тоже буду худеть до 50-51

sveta-u
10 сентября 2013 года
+3
Девочки, вес понятие весьма субъективное

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Отличное наглядное пособие. У меня пока что жира больше чем мышц. Буду работать чтобы все изменилось. Сейчас начала смотреть "взвешенные и счастливые", если уж эти ребята могут так упорно работать, то у меня тоже получится

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
Мария-Софья пишет:
Сейчас начала смотреть "взвешенные и счастливые", если уж эти ребята могут так упорно работать
методы там только здоровье гробить

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Я была в шоке, когда не тренированных людей заставили фуру двигать Это ж прямой путь к грыже. Конечно нельзя так надрываться, но их желание бороться меня вдохновляет.

sveta-u
10 сентября 2013 года
+1
а бег..... а стопитсот скручиваний..... капец коленям и спине..... шоубизнес блин...

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Мне еще интересно куда они потом кожу будут девать, если очень резко похудеть она же обвиснет

sveta-u
10 сентября 2013 года
+1
В штаны утяжки
вроде с прошлого сезона фоты были до в трениках, а после в утягивающих бриджах

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1

rtev
10 сентября 2013 года
0
sveta-u методы там только здоровье гробить
Вы про конкурсы?

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Так можно сказать и про конкурсы и про тренировки. Нельзя давать предельную нагрузку не подготовленным людям, тем более с таким весом. Суставы и сосуды могут не выдержать.

наталья вип
10 сентября 2013 года
+1
спасибо

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Как написано ниже, вес понятие относительное Желаю тебе тот вес, который хочется иметь.

наталья вип
10 сентября 2013 года
+1
и я тебе желаю красоты и удачи в нашем не легком деле

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Мои объемы Талия 69, низ живота 82, бедра 90, грудь не меряю, не хочу расстраиваться.

Стойкая
10 сентября 2013 года
+1
Мария-Софья пишет:
грудь не меряю, не хочу расстраиваться.
я бы поняла, если бы вы талию измерять не хотели
вес хороший, в тренажерку бы.

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Тренажорка это хорошо, но пока нет возможности туда ходить.

Лена-пена
10 сентября 2013 года
+1
Интересно, а как вы собираетесь силовые делать на голодняк?

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Почему на голодняк? Я ем нормально, но до 18.00, после только овощи и фрукты.

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
Мария-Софья пишет:
Я ем нормально, но до 18.00, после только овощи и фрукты.
и в чем смысл
а как вы контролируете количетво и качество (по копонентам) пищи?

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
веду дневник питания и стараюсь есть полезную пищу.

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
а можно на дневник питания взглянуть?

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
+1
Здешний мне не понравился и я его забываю заполнять. Я привыкла в тетради все записывать. Но если коротко: Углеводы - большая часть, белки меньше углеводов и жиров совсем мало. Калорийность 1600- 1200ккал всегда по разному. Питаюсь 5-6раз в день и стараюсь на ночь не жрать.

sveta-u
10 сентября 2013 года
0
Мария-Софья пишет:
белки меньше углеводов и жиров совсем мало.
сколько это мало?
Как расчитывали калораж?

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
на галя ру считаю.

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
на 1200 ккал белки - 55,4, жиры 25,8, углеводы 167,2. Мне кажется нормально.

sveta-u
10 сентября 2013 года
+1
если лежать на диване то да...

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
единственное что мне не нравится, это то что я основную часть белков съедаю утром, а углеводы на вечер приходятся (каши, хлебцы и т.д.) мне кажется что надо наоборот.

sveta-u
10 сентября 2013 года
+3
Что и когда есть без разницы, главное баланс по БЖУ и соблюдение калоража
У вас только основной обмен 1250 ккал, т.е это те калории что необходимы тошлько для работы организма если лежать на диване.
1500 для поддержания текущего при отсутвии нагрузок, естественно с тренировками будет больше
посчитайте себе вот тут сами ggym.ru/calc/cl.php
Дефицит не более 20% от калоража на поддержание, нго не ниже основного обмена.

По БЖУ

Белки
0,8-1 гр на 1 кг идеальног расчетного веса (рост минус 110)
1,2-1,3 при умеренной физнагрузке
1,5 при тяжелых силовых
выше только для профи
Жиры
0,5-0,8 гр на 1 кг идеальног расчетного веса (рост минус 110) для похудения и 1 гр для поддержания

Остальной калораж добирается углями

Мария-Софья
(автор поста)
10 сентября 2013 года
0
Большое спасибо за информацию и за то что не прошли мимо!

sveta-u
10 сентября 2013 года
+1
на здоровье


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
jumelles

Всего на сайте: 2
Статусы:

Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)

tess 22
5 дней назад
elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью
картошечка → Снова… заново
123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!
похудышкин → Система минус 60
Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.
Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!
MamaZlaty07 → Кето рулит
nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года
SuSSana → Стараюсь!!!!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Авторизация через Google

В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.

Как войти в свой аккаунт?

Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.

Восстановить пароль