 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
решилась. Кардионагрузки, пресс-машина, гиперэкстензия, вертикальная тяга, пресс лежа. Чувствую себя немного лучше, но вес не уменьшается, а даже прибавила 2 кг, 
хотя я по-прежнему веду подсчет калорий. Упражнения в зале мне подбирал тренер, как я и просила для похудения, но что-то пока результат совсем другой... 
Одеваю кофточку с короткими рукавами с манжетами (из ткани и на пуговке), а руке - тесно , мышцы стали больше - я в шоке... Превращение в мускулистого качка не входило в мои планы. 
Пожалуйста, посоветуйте, что дальше делать, если кто сталкивался с такой ситуацией... 
| Рейтинг: +45 |
|
2 сентября 2013 года | 1389 | 234 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Уже месяц хожу в спортзал... Долго собиралась (около года), и вот, наконец решилась. Кардионагрузки, пресс-машина, гиперэкстензия, вертикальная тяга, пресс лежа. Чувствую себя немного лучше, но вес не уменьшается, а даже прибавила 2 кг, хотя я по-прежнему веду подсчет калорий. Упражнения в зале мне подбирал тренер, как я и просила для похудения, но что-то пока результат совсем другой... Читать полностью |
Дневник Рябиновые бусы:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
 |
FreeStyle Victory
23 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Питание контролируйте.
И какой у вас калораж?а с физкультурой(так и есть-ОФП)
В первую очередь, конечно, задайте вопрос по этому поводу своему тренеру. пусть он сам вам объяснит свое видение этой ситуации,но это просто для того, чтобы вы поняли, что он делает и успокоились, потому как я думаю, что все он делает правильно. Качком вы уж точно не станете. для этого нужен огромный труд плюс специальное питание, да и вообще бред это - для девушки это вообще практически не реально. поэтому даже не воображайте себе, что через месяц вы станете горой мышц
У меня кстати тоже так было. Когад только начала заниматься, вес становился только больше и я переживала, что у меня будут руки как у тех мужиков, которые поднимают штанги на соседней лавочке) сейчас сама поднимаю вес, раза в 3-4 больше, чем тогда, а руки похудели.
Тут в чем дело: для того, чтобы согнать жир, надо накачать мышцы. мышцы жрут энергию. чем больше они развиты, тем больше энергии они требуют, тем больше жира расщепляется. Поэтому качать необходимо - это 100% И не надо менять программу и т.п.
Не знаю, как вам правильнее объяснить, почему сейчас руки увеличились в объеме - это спросите у тренера, но продолжайте усиленно заниматься и все будет красиво! то, что происходит сейчас - просто реакция организма на стресс, который вы ему задали.
Это вам не светит, можете не переживать.
Программа у вас странная. Один пресс и спина. Никуда не годится. Я б тренера сменила.
Кому надо?
Уже не говорю о спортсменах, которым надо на категорию ниже по весу попасть перед соревнованиями (бокс например) - они сидят на 800 ккалориях и тренируются - мама не горюй!
И про балерин тоже больше слушайте... типа едят как мотыльки патаму и пархають.... аха.... так допорхать можно только до оркестровой ямы.... у них просто своеобразный режим, достаточно полноценный завтрак... тренировки... репетиции.... выступление (тут да практически не едят ) а вот после вечером, точнее уже ночью
Если тренер сквозь пальцы смотрит на такой рацион, он как минимум непрофессионал и ему наплевать на здоровье своих подопечных.
он профи - бесспорно, с девочкой кстати все в порядке на удивление. я тоже в шоке с такого. никогда в жизни никому такого не посоветовала бы. но результат действительно впечатляющий
далее,если доверяешь тренеру-слушай только его а не советчиков с сайта
(а вообще спроси в зале про его образование и посмотри на фигуру,нравится как он себя "сделал"??? занимайся у него,
не нравится???значит не факт что и тебя красиво "сделает"))))
это мое мнение.
И знаю тренеров с офигенным телом. Но они - химики со стажем. Знаю тренершу на групповых с хорошими формами, но она всех уверяет, что жир может в мышцы превращаться и чем больше ешь, тем метаболизм медленнее.
Да, я не собираюсь выступать за олимпийскую сборную. Но и веса у меня уже немелкие для физкультуры.
Согласна, что, чтобы выглядеть супер накаченной, нужно жрать химку. Но, тренер может быть и не с идеальной фигурой, но стремящийся к этому. Повторюсь, я говорю исключительно про фитнес.
Это может быть а) генетической проблемой, б) результатом проф. карьеры. Профессионалы часто к 30 годам зарабатывают достаточно болячек для инвалидности.
Но вообще иногда у меня складывается ощущение, что глянец напрочь выбивает из некоторых людей способность рассуждать здраво и "зрить" в корень. Это грустно.
И имейте, пожалуйста, уважение к чужому мнению, а не ставьте ярлыки.
В бобслей люди приходят из тяжелой атлетики, а биатлонисты и в 40 еще в неплохой форме. Так что вполне имеют право начать серьезную карьеру и в 20. Зависит от "трудящегося".Исинбаева вообще художкой занималась изначально.
Татьяна Тарасова
Ирина Виннер тоже далеко не худышка
Шамиль Тарпищев
Дальше будем продолжать? Они все далеко не Афродиты и Апполоны однако......
- Трейси Андерсон (Tracy Anderson) - героиня сверхбыстрого похудания,
- Тедди Басс - очередной голливудский инструктор, который прославился своей работой с обладательницами умопомрачительных фигур: Кэмерон Диас (Cameron Diaz), Люси Лью (Lucy Liu) и Пэрис Хилтон (Paris Hilton)
- Марк Бланчард (Mark Blanchard) - пожалуй, самый известный тренер по фитнес-йоге.
- Рамона Браганза - автор системы "3-2-1"
- Валери Уотерс (Valerie Waters) - уже более 17 лет работает с мировыми знаменитостями над поддержанием звездной идеальной формы: Cинди Кроуфорд (Cindy Crawford), Дженнифер Гарнер, Джессика Бил (Jessica Biel) и Кейт Бекинсейл (Kate Beckinsale).
- Дэвид Кирш (David Kirsch) – обаятельный мастер дзен, верящий, что с помощью силы воли можно привести себя в форму всего за месяц.
- Джейсон Уолш (Jason Walsh) - тренирует звездную парочку Джессика Бил – Джастин Тимберлейк (Justin Timberlake).
- Грегори Жуан-Роше (Gregory Joujon Roche) – именитый тренер, который готовил Брэда Питта (Brad Pitt) к участию в фильме «Троя», из Тоби Магуайра (Tobey Maguire) сделал настоящего «Человека-паука», а Деми Мур превратил в идеального солдата из картины «Солдат Джейн»
- И Ольга Слуцкер - культовая фигура в российской фитнес-индустрии.
Так кто из них имеет запущенную фигуру?!
Мало того, что циники и курят как паровозы многие, так ещё и такие же обычные люди, как и мы. Как распоряжаться своим телом - это только их дело.
Никто никому ничего не должен. Но ты сам выбрал этот путь, поэтому будь добр, соответствуй.
Вы всерьез считаете, что человек, который лечит/тренирует/оперирует/учит людей, должен с барабаном возглавить колонну пропагандистов за идеальную красоту и безупречное здоровье?
В словаре Ушакова тренер это
Тренирововать -
Ключевое слово - обучая.
В википедии
Тренер должен учить и помогать совершенствоваться своим подопечным, а не подавать пример или совершенствовать себя. Он может это делать, конечно. Но это не работа.
Тренер не должен соответствовать Вашим эстетическим представлениям. Он должен знать, как сделать так, чтобы Вы сами им соответствовали, не потеряв при этом здоровье, без ущерба для остальных областей жизни.
И не путайте дедов на кухне с педагогами. Это немножко разные весовые категории.
А Мадонна -не глянец, она Мадонна. За т.н. гламуром стоит огромный труд.
А дальше, видимо, происходит что-то, похожее на реакцию собаки Павлова. Мозг отключается и вместо того, чтобы посмотреть на его клиентов и информацию о нем в Интернете порыть, женщины широко распахивают кошелек и резво покупают абонемент, а потом стремглав летят в ближайший Adidas за самой красивой розовой формой.
Мы же сейчас про рельеф и другие достижения в области силовых тренировок говорим, верно?
Под слоем жира-рельеф после силовых как то незаметен.
Да и причем тут аэробные нагрузки? Вы правда думаете, что на них худеете?
А Вы считаете, что аэробные нагрузки в плюс к питанию не помогают похудеть? Ну тут уж нечего сказать.....
Как правило, к ним обычно подтягивается и рельеф.
А что касается слоя жира, то он как раз убирается за счет питания
Во-первых, у всех разный уровень выносливости. Я после силовой еще полчаса либо на велике, либо бегаю. При этом приседаю может и не с 80 кг, но 35,40 и 45.
Слой жира убирается питанием И!!! аэробной работой: причем пульс должен быть в зоне жиросжигания. За силовую тренировку Вы вряд ли потратить больше 200 ккал.
Не говоря уже от том, что аэробная нагрузка тренерует сердце. Теперь я понимаю какие "профессиональные". У Вам требования....
за силовую 200-300 и еще после на восстановление
за аэробную вряд ли больше 500 ккал это если часовая
Я от тренировок получаю столько удовольствия и энергии, что они стали самоцелью. А все остальное - приятным бонусом.
Но по человеку же сразу видно - натура это или фарма.
Взяли к нам в тренажерку нового тренера. Четвертого по счету. Вот живой пример поклонника химии. Своими силами до такого состояния не раскачаешься. Ходит еще к шортах по пейджер, чтобы, значит, мышцА на ногах всем видна была лучше.
Тьфу, блин. Достал меня за две тренировки так, что я выть от него начала уже. Такое ощущение, что фарма не столько на его внешний вид, сколько на мозг повлияла.