Начинаю чередование.

Успехов вам!

Если есть желание похудеть, то сможете выдержать диету. Старайтесь побольше готовить, не ленитесь, не так много это занимает времени. Захотелось покушать - вы должны кушать, чтобы не сорваться и не съесть потом больше положенного. Пить воду и двигаться. Не забывайте - у вас в день должно быть 60 % белка. А СОМ не обязательно, его можно заменить кефиром или молоком, смотря что готовить. Удачи и хороших отвесиков.

Атаку обычно не сокращают, вне зависимости от того, сколько на ней сбросилось. Но раз уж чередование, то пусть будет чередование. Успехов, и делитесь своим меню.

Девочки, делюсь рецептом Дюкановского рулетика, который сегодня попробовала.: 2 белка взбить в пену (это так в рецепте, а я взяла 3). В другой миске смешать 3 желтка, 1 ч.л.разрыхлителя, 2 ст.л.кукурузного крахмала, сахарозаменитель (по вкусу) и ванилин(у меня его не оказалось). Затем добавить белки. Противень застелить пергаментом, вылить на него тесто тонким слоем и выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 8 минут. Готовый рулет смазать кремом или йогуртом. В моем случае крем: 3 ст.л.обезжиренного творога, 1 ст.л.обезжиренного какао (я заменила на кофе), сахарозаменитель по вкусу. Аккуратно свернуть рулет и поставить в холодильник на 1 час (я не ставила, а сразу же сняла пробу). Понравилось, только чуть суховато вышло. В следующий раз нужно побольше крема приготовить или смазать йогуртом. Всем удачи!!!

Удачи на чередовании!

Все получится. Удачи!!!!!