Сайт мне рассчитал 1200 ккал в день, но мне кажется что для моего веса это очень мало. Полазила на других сайтах мне там высчитали примерно 1800 ккал. Нашла примерное меню на 1800 ккал. С понедельника начну придерживаться этого меню)) А завтра сделаю разгрузку
Сайт мне рассчитал 1200 ккал в день, но мне кажется что для моего веса это очень мало. Полазила на других сайтах мне там высчитали примерно 1800 ккал. Нашла примерное меню на 1800 ккал. С понедельника начну придерживаться этого меню)) А завтра сделаю разгрузку
Читать полностью
получилось 2121,36 ккал ручками)))
а на другом сайте мне вот так высчитали: не изменяя вес-2836
потеря веса-2269
быстрая потеря-1760. Поэтому я и решила что 1800 ккал подойдет я уже и меню примерное нашла
А занятия спортом Вы включали в расчет? А то, если поставить галочку "хочу похудеть" и не указать сколько ккал тратится на физ.нагрузку, получается вот такой маленький колораж.
Еще, при большом излишнем весе калораж снижается практически до минимума.
Я хочу сказать, что я ела на 300-400 ккал больше чем мне высчитала программа вес стоял поела 3 дня на 100 меньше рассчитанного Результат минус 2 кг!!!Ну а Вы смотрите сами, если будете снижать вес на 1800ккал значит придерживайтесь, а если вес стоит то уж тогда придётся снизить калораж. Удачи в похудании)
1800 для ваших параметров в принципе нормально.
Если вы раньше не сидели на диетах оптимально посчитать калории вашего обычного рациона пару недель, а потом просто урезать на 10-20%.
А вот этим увлекаться вообще не рекомендую, организму белки. жиры, углеводы и пр полезные вещества нужны каждый день и процессы обновления тканей и строительства иммунных клеток и гормонов идут каждый день
У меня разгрузки вообще не получаются. Пробовала - фрукты/соки/кефир. Полдня выдерживаю, а потом ужас... Даже если доживу до конца дня, то все равно очень мучительно. Диеты выдерживаю нормально, вообще не срываюсь. А вот разгрузки не понимаю никак. Такой стресс обычно, и психологический и физический. Так что начала сомневаться в их целесообразности.
а на другом сайте мне вот так высчитали: не изменяя вес-2836
потеря веса-2269
быстрая потеря-1760. Поэтому я и решила что 1800 ккал подойдет я уже и меню примерное нашла
Еще, при большом излишнем весе калораж снижается практически до минимума.
Если вы раньше не сидели на диетах оптимально посчитать калории вашего обычного рациона пару недель, а потом просто урезать на 10-20%.
Да и не мучайте себя.