Комбинация бега и ходьбы. Третья и четвертая неделя

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ:43 минуты.
Ходьба в умеренном темпе-8 минут.
Затем пять интервалов:бег-2 минуты, ходьба-2 минуты.
ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ:48 минут.
Ходьба-6 минут.
3атем четыре интервала:бег-3 минуты, ходьба-3 минуты.
В конце бег-3 минуты, ходьба-4 минуты.
ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ:55 минут.
Ходьб-10 минут.
3атем 6 интервалов:бег-2 минуты, ходьба-2 минуты.
В конце бег-2 минуты, ходьба-4 минуты.
ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ:55 минут.
Ходьба-4 минуты.
Затем пять интервалов:бег-4 минуты, ходьба-2 минуты.
В конце бег-2 минуты, ходьба-4 минуты.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ.
ПЕРВОЕ ЗАНЯТИЕ:49 минут.
Ходьба-4 минуты.
Затем пять интервалов:бег-4 минуты, ходьба-1 минута.
В конце бег-1 минута, ходьба-4 минуты.
ВТОРОЕ ЗАНЯТИЕ:47 минут.
Ходьба-2 минуты.
Затем четыре интервала:бег-5 минут, ходьба-1 минута.
В конце бег-2 минуты, ходьба-4 минуты.
ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ:51 минута.
Ходьба-8 минут.
Затем семь интервалов:бег-2 минуты, ходьба-2 минуты.
ЧЕТВЕРТОЕ ЗАНЯТИЕ:50 минут.
Ходьба-1 минута.
Затем три интервала:бег-8 минут, ходьба-1 минута.
В конце ходьба-6 минут, бег-1 минута.

Надеюсь это кому то, да поможет