Главная > Фото > Альбомы пользователя Fasya > Упражнения для любителей смотреть телек и худеть!!!

Фото

«Лежа, вытянув руки по корпусу, вдавить их в диван. Можно подушку, держать до рекламы.»


Фото 12 из 17 ←предыдущее Следующее →

Тэги: фитнес для лежебок

Fasya 26 июля 2011 года 147 0 0

Рейтинг: 0

Альбом: Упражнения для любителей смотреть телек и худеть!!! 17 фото

Сидя перед телеком или за компом невысоко приподнять одну ногу, в коленке не сгибать! Держать подольше)

Сидя, ноги на ширине плеч. Руками несильно надавить на колени и держать подольше!

Руки за головой, напряч как будто нужно голову вперед наклонить. Сопротивляться используя мышцы шеи) НЕ перебарщивать!

Сидя, напрягать мышцы попы, ног и спины таким образом, как будто пытаетесь встать. Держать до рекламы!

Сидя, скрестить ноги и тянуть их в разные стороны!)

Сидя, положить руки на внешнюю сторону бедер. Руками стараться сжать ноги, а ногами наоборот)

Раскинуть руки и стараться хорошенько их раиянуть. Почувствовать мышцы шейки)

Скрестить ноги. Нижней выталкивать верхнюю ногу вверх и наоборот.

Руки положить на внутреннюю поверхность бедер и надавить. Ногами сопротивляться.

Сидя, давить ступнями в пол!) Просто и действенно

Лежа, слегка приподнять одну ногу и держать до рекламы. Можно подушку под голову

Лежа, вытянув руки по корпусу, вдавить их в диван. Можно подушку, держать до рекламы.

Лежа, приподнять корпус, используя мышцы ПРЕССА!)

Лежа, согнуть ноги в коленях и сжать их посильнее. Можно подушку.

Лежа, чуть согнуть ноги в коленях и приподнять их. Можно подушку. Держать до рекламы.

Лежа, приподнять прямые ноги, используя мышцы пресса.

Правым плечом слегка потянуться к левому бедру, потом левым плечом к правому бедру. Использовать мышцы пресса.

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.