 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Было:
15 января 2018 – 72 кг
|
|
Стало:
11 февраля 2018 – 67 кг
|
| Рейтинг: +81 |
|
18 февраля 2018 года | 2 | 3466 | 25 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Раньше худела по разному, в основном больше всего мне помогало не есть после 18.00... С 19 января 2018 года я на правильном питании, за месяц минус 5 кг. Питаюсь обязательно 5 раз в день, 2 литра воды ежедневно, три раза в неделю - тренажерный зал. Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.
 |
Niht Petals
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Заметно как они у тебя ушли!
перекус: обычно фруктовый салат( четвертинка яблока, четвертинка мандарина, четвертинка груши) заправленный натуральным йогуртом, если некогда салат делать просто съедаю один фрукт какой-то или яблоко или грушу.
обед: гарнир 3 столовых ложки (красный рис, чечевица, гречка) и кусок мяса, размер чтобы на ладонь уместился (рыба, курица, говядина) и обязательно овощи (огурец, помидорка, фасоль стручковая)
перекус: Йогурт натуральный (100-120 гр.) или творог (50 гр. я его не особо люблю) и грецкие орехи (половинки выкладываю вдоль большого пальца - это моя дневная норма)
ужин: рыба, птица или мясо (ну примерно с ладонь) и овощной салат(тоже ложки три-четыре) обязательно заправленный оливковым маслом (каждый день в рационе должна быть ложка оливкового масла). Могу на ужин капусту тушенную с курицей, тогда салат не нужен, тут вроде и мясо и овощи, два в одном...