Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во седьмое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Цели позже
Но реально неделя жесть выдалась... Жрали на нервах много, думала как бы привес сдать поменьше, а получилось еще и отвесить)))
ТТТ, вроде обошлось, но предстоит еще одна операция....
У меня 82,1. После прошлой недели, когда я видела 83 с чем-то прорыв, конечно, но это почти стартовый вес. Эхехе. Но до зимы ещё есть время
На прошлой неделе я пропустила отчёт и не писала задания, за это время выздоровела, делала растяжку, тренировку с гантелями, начала считать калории.
Цели на эту неделю:
1. Минус любой
2. Две тренировки с гантелями и растяжка
3. Соблюдать коридор 1200-1400 ккал. Правда на это время две вечеринки запланировано, врать не стану
- не до подсчётов будет, просто постараюсь не переедать.
Цель недели выполнены
Цель на неделю
Питание
Вода
Зарядка
За отпуск -300 грамм. Хорошо не плюс
Прошлые цели выполнила.
Новые:
Вес удержать
Красота - сделать маникюр, масочку
Питание- после 16 -00 только белковая пища, кофе до 16-00, ничего мучного.
Продолжать все физические активности; ходьба, зарядка, вечерами велотренажер.
Я, кстати делаю круговую тренировку из 6-го задания, мне очень понравилось. Спасибо нашему вдохновителю! Буду продолжать. Делала три повтора. На этой неделе буду делать 4!
Два самомассажа и две масочки для лица.
Задание по весу - 500 грамм. ( Становится все труднее выполнять, но выполняю, поэтому решила планку не снижать. До поставленной цели еще 2.5 кг!)
Цель на следующую неделю.Сохранить вес.Придерживаться питания
За прошлую неделю по весу получается ,что цель не достигнута (подозреваю,что была проблемка с батарейками в весах)
Моим наказателем будет следующий отчитавшийся за мной
Всем здравствуйте! Цели выполнены не все-КД.
- Вес 85,8 кг (+300).
+ Пройти 77000 шагов. = 108711
Цели на 7 неделю:
Любой отвес. Пройти 77000 шагов.
Планка по 1,1 мин+, обруч по 15 мин., вакуум(по возможности).
НУП + разгрузочный день.
Наказателя не назначаю-не выполню, нет времени(отчетный период).
Снова привес.
По целям не помню, что обещала, но раз привес явно не выполнила.
На следующую неделю цели:
1. Три тренировки
2. 1 растяжка
3. 2 маски на лицо
4. 1 скраб на тело
5. Пешком до работы (в зависимости от погоды).
В наказатели попрошу следующего отчитавшегося.
1. 3 тренировки (выполнено)
2. Сделать что-нибудь с весом (если быть буквоедом, то то же выполнено, что-то с весом я все-таки сделала. главное правильно выбирать формулировки
Наказание честно признаюсь выполнила частично. Два дня получилось выдержать, а два дня нет. (получается что между наказание и следующим взвешиванием только пол недели проходит). Могу конечно, оправдать себе почему так получилось, но толку то 0.
Вообще надо думать о питании очень сильно, после тренировки хочу ЖРАААТЬ!!!!! И вот тут-то и подкрадываются булочки, а с учетом что происходит все это еще и поздно вечером то результата нет.
приболела, был огромный скачок веса.
Всю неделю пыталась его согнать, но не очень получается, так как сил на физ.нагрузки нет никаких.
План на неделю будет самым простым - согнать до конца все набранное, это 0,8 кг.
Цели, естественно, не выполнила, продолжаю пребывать в депрессии, сейчас хотя-бы солнышко выглянуло....Ситуация все хуже, ввели повсеместный масочный режим, больше 6-ти человек нигде не собираться, даже дома (если это не одна семья), боимся, чтобы не закрыли школу, мне тогда вообще кранты (в плане финансов). Но буду стараться идти дальше.
Выполнила только наказания: приняла ванну с какой-то ароматной солью и сделала маску для лица.
Цель на неделю:
1. Убрать привес
2. Привести себя немного в чувства
Наказание жду от zoo-bastik
или побалуем ножки, ванночка с солью и крем для ножек или масло.
А можно и то и другое
У меня, к сожалению, привес в 1 кг.
Цель не выполнена. На следующую неделю цель ставить не буду, потому что простыла. Отлежаться надо.
Наказателя тоже не буду выбирать, потому что вряд ли выполню наказание.
Плюс 800 грамм за две недели.
Цели не ставила - чувствовала, что заболеваю.
Цель дальше - не набрать.
Слетел интернет, пропустила два взвешивания, клуша еще та, жажду наказания.
Каюсь, впредь очень постараюсь не пропускать.
Цели позапрошлой недели
удержать вес (планируются посиделки с друзьями) - сделано на сегодня минус 2,1 кг.
Шаги не менее 77000 - не сделано, погода жесть, 2 недели дождей
начать делать зарядку - не сделано, еле по утрам встаю вообще, устаю на работе
Цели след. недели:
Увидеть на весах меньше 96
Наказатель - следующий отчитавшийся
Целей не было, так как находилась в командировке в предыдущее взвешивание.
Цели на следующую неделю:
1. Выжить
2. Не свихнуться
3. Снизить вес хотя бы на 100 граммов.
Добрый день! Планы прошлой недели выполнила! Кроме наказания от Таи - пять вечеров белковый ужин с овощным салатом. Уже закупил рыбное филе и курогрудь, и на этой неделе все 7 ужинов у меня будут белково- овощным.
На следующей неделе продолжу свои спортивные занятия и добавлю упражнения на равновесие, чтобы уменьшить свой биологический возраст. (см. задания новой недели)
Девчули! Цели выполнила. Долю наказания тоже выполнила. Заболела. Теперь худею без спорта,на одной корректировке питания. Моя цель: продержаться так неделю
Цели не выполнила,мне позор.
По ходу накрывает чёрной тучей дипресняк.На днях скоропостижно ушла моя близкая подруга от 2х стороннего воспаления лёгких,всего 51 лет(((
Ни чего не хочется .Да ещё осень давит на всё самое уязвимое.
Цели на следующею неделю оставлю те же.
Наказатель пусть будет желающий отрезвить старую депресивную тётку,а я постараюсь исполнить наказание.
Всем здоровья крепкого и солнышка в душе.
предлагаю освоить технику и дышать,скажем,вечером 1 подход(3 повтора),а я буду дышать 2 раза в день.
Как тебе такое?Если уж совсем неинтересно-то я поищу что-то другое.Но,вообще-то,мне кажется,что задание должно быть немножко все привычного-так мы расширим свою зону комфорта и попробуем что-то новое.
Вес стоит. Болею. На работе ужас. Из активности только йога, много и с пристрастием.
Очень хочу выздороветь. Поставлю это целью на неделю.
Всем привет!
Что-то не в ту сторону я шагаю. Привести 700 гр.
Цели не выполнены.
Наказание только выполнила.
Цель на следующую неделю -500 гр. А больше ничего и не буду планировать.
Цель, начать все успевать.. А точнее провести анализ, где и
Скоро меня перегонишь, я минимум 83,5 видела))
Всем привет!
Цель скинуть полкило достигнута
Цель сделать что-то приятное для себя - тоже, даже в ванной полежать удалось
А вот аквааэробика накрылась медным тазом, потому как сидим на карантине. Из развлечений - до помойки в 11 вечера добежать.
Поэтому на следующую неделю цели:
1. Остаться хотя быв прежнем весе
2. Делать дома хоть какие-то упражнения, помимо постоянного мытья полов с доместосом
Опять в плюсе((
ничего я не достигла, четвёрку не увидела, задания не выполнила(((( Побейте меня кто-нибудь
Вес на утро 14.10. 77.4кг...привесило +400гр...
Совсем заработалась и упустила все отчётные дни... Самая напряжёнка сейчас на работе... Целей ставить не буду, все в следующий раз... Как раз сотрудники выйдут из отпуска и я снова буду все успевать
Привес ожидаем... Сбился режим питания... Да и КДшная неделька была... Все до кучи
Цель- остаться в пределах 74,... не выполнила
1. Вес в пределах74,...
2. Шаги- 80 тыс.