Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во четвертое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет.
Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания.
Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Цель вести дневник питания - выполнено
Вес - 600г, ставила - 500 выполнено
Упражнения - выполнено
Цели
На следующей недели удержать вес или хотя бы -100г.
Вести дневник питания
Но что же придется что-то придумывать с ужинами на работе....
В спортзал записалась, и даже 3 раза сходила
На работу пешком хожу
А вот с ужинами косяк, по прежнему ужинаю плотно, а не кефиром.
Наказание от Жени - 2 скраба и массажа выполнила
Планы на следующую неделю:
1. 3 раза спортзал
2. по погоде ходить часть пути на работу пешком
3. Добавить 1 растяжку за неделю.
Наказателем попрошу быть девушку, отчитавшуюся передо мной.
Поспел виноград. Ну разве можно отказаться от такой вкуснятины
Цели на неделю: доесть виноград
Требуется наказатель
Я бы тоже не удержалась
Сначала приехали гости и было некогда, а потом меня накрыл опоясывающий герпес
План на следующую неделю - постараться хоть как-то выздороветь и не плюсануть. Хотя бы удержать вес.
Даже и не знаю как буду выполнять какое-то наказание, если кто-то меня накажет
Ну очень болит всё, сегодня, уже ровно неделя... Эхх... Когда же легче-то станет?
В общем,что сказать ээээ привес +2 кг у меня на ленивую ...опу
Цели прошлой недели выполнила. Вместо запланированных 500г скинула 600. Очень довольна собой. Наказания выполнила.
Цели на следующую неделю:
Удержать вес
Йога 2 раза в неделю
Не забывать пить воду
Ложиться спать не позднее 12 часов
отвес 500 гр.
Цели выполнила.
Наказанием было : разгрузочный день и маска для лица. Я делала разгрузочный день в пятницу на гречке. Еле выдержала и поняла, что это не для меня. Больше разгрузочные дни я делать не хочу. Маска обычная из магазина была.
на след. неделю поставлю только одну цель:
скинуть вес, хоть 100 гр.
Цель не выполнила, наказателем выбираю inselz
Цель на новую неделю: просто минус в весе.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3tf3iZpOBzCvrB44xuBNw9
Было 3 наказания - 2 в команде, 1 за прошлую неделю, по ним все ок.
Цели выполнены.
На эту неделю:
1. Продолжать йога 15 мин и Джилл
2. Продолжать уход за телом через день.
3. Каждый день пить витамины!!!
На следующую неделю...удержать бы вес. Ну ладно, сбросить 100гр, выполнить все задания этой недели и Лесли
Цель 75 кг не выполнила.
Остальные цели йога и ходьба выполнены. А также наказани- 50 приседаний ежедневно выполнила
Цели на следующую неделю -300 гр
Йога и 100 тыс..шагов
Цели снова выполнила частично, не все. Так что выбираю наказателя из своего домика.
Цели на следующую неделю:
- минус 500 г
- шаги не меньше 7000 в день
- упражнения на пресс и осанку.
Вес на утро 23.09. 77.2кг...в плюсе я в этот раз...
Ну я так то и ожидала... Неделя была жрущая, а сейчас я вдобавок заболела...
Провалила предыдущие цели только в ходьбе... Планировала 70000, прошагала 47000...
Цель на эту неделю одна - выздороветь...
Фотоотчет
Справилась по всем пунктам :
Вес -0,5 кг,вода и сон.Ложусь в 23 :00 ....правда засыпаю по разному.Наказание с небольшой натяжкой тоже выполнила...в воскресенье-печенька,в понедельник 20гр вафельки...
Цели - удержать вес
У меня отвес, и это здорово! все цели выполнила. воду пила, с персональным тренером занималась, тренировки не пропускала.
Цели на следующую неделю оставлю те же.
Была наказателем ,надо было совершить прогулку. Ездили в лес. Грибов мало, зато собакен рад
Цели на следующую неделю увидеть отвес
Цели не выполнила и свою половину наказания тоже.
Пусть меня накажет Анютка Макарова
Цели на эту неделю:
1 минус 700 гр обратно
2 выполнить все тренировки по растяжке (по плану их 4)
Цели на следующую неделю:
- 500 гр.
сделать педикюр
продолжить ходить с Лесли
В наказатели прошу быть Инну inselz
У меня опять плюс
Задания, кроме веса, все выполнилла.
Планы на эту неделю.
1.Не прибавить вес.
2. Занятия с тренером
3.Немного отдохнуть от суеты и беготни.
Привес слился, даже чуть больше чем планировала
А вот со спортом, тут печальнее, не делала)
Следовательно, цель не выполнена..
Пусть, меня капитан накажет)
Плюс, не выполнила наказание той недели, переношу вакум на эту..
Цель, увидеть тройку...
Цели все выполнила кроме веса + 100гр,подхватила простуду,ем всё что дают,выбора нет.
Цель на следующею неделю выздороветь и слезть с антибиотиков.
Девочки кто хочет быть моим наказателем?нет сил сейчас искать,очухаюсь чуть чуть и выполню.Завтра загляну на пару минут и приму наказание.
Всем здоровья и приятных отвесов.
Наташа, давай подключай танцы! Рэп, степ, твист, танго, латино, танец живота, русские народные, бальные, любые - главное, чтоб под веселую, ритмичную музыку! И чтоб настроение поднялось!
Я смогу 2 раза, значит тебе 4 раза.
И еще одно задание для поднятия настроения: пока муж спит, состроить ему смешную рожицу и улыбнуться!
Жду результат и отвес на сл.неделе!