Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во четвертое взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет.
Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания.
Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая/-ые оказалась в "красной зоне" в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Минус -500.
Цели на прошлую неделю:
1. Увидеть/удержать 74. - ДА!
2. Ходить не менее 10 тыс ежедневно. Ходила! Все дни более 10. Один день аж более 38 тысяч.
3. Подстричься и сделать мелирование - Сделано!!!
4. Считать калории - Считала, все дни кроме воскресенья
5. Пить по 2 литра воды - на работе пила. Принесла 2-х литровую банку и с утра ее наливаю. С лимоном и джинжиром.
6. Планка - 3 минуты ежедневно - не сделано!
7. Скручивания - сит апы - 25 ежедневно - И тут тоже.
Наказания: устроить в пятницу разгру на твороге. Сделала! Минус 1 кг.
Наказывала: гулять каждый день - гуляла 2 раза в день. Иногда 3. Из-за этого другой спорт побоку.
Наказатель следующий отчитавшийся.
Цели:
1. Удержать вес! Неделя сложная. Мужу 55! Отмечаем и дома и в ресторане.
2. Ходить по 10 тысяч ежедневно
3. Приседать по 50 раз 5 раз в неделю
4. Сделать маску
5. Сауна
6. На велике прокатиться 2 раза, а то трусы с гелевой подушкой купила, а ещё не отпробовала.
7. Нарисовать хотя бы 2 рисунка. Скетчинг. А то совсем забросила.
UPD. Пусть тогда будет ежедневная утренняя зарядка.
Для себя тогда ставлю цель сделать зарядку 4 раза
Пошла разминаться.
Надо акварель доставать.
С утра гуляла почти 2 часа, днем полчасика и к вечеру 2 раза по часу (с мужем, а потом с дочкой). Это я суши "вышагивала". Боялась, что привес ужасный будет. Мало того, что много съела (а хотела только 10) так еще соевый соус сильно воду задерживает. Вот и старалась изо всех сил!
Мы уезжали на остров с ночевкой и там ходили в однодневный поход. Брали с собой бутеры и вперед. С 8 утра до 5 вечера. И то нас дождь прогнал.
Отчет по целям третьей недели:
(1) Пожалуй в этот раз вообще цель по весу ставить не буду. Возвращается моя малышка из 5 месячного отпуска у бабушки. Будем праздновать 6-летие. В загул, конечно, не планирую, но вода может задержаться и испортить любые планы на минус. Как и предполагала, режим сна, бодрствования и питания сейчас надо будет перестроить на утренний подъем. Вес колебался всю неделю. В итоге -0.4кг
(2) 3 занятия шейпингом на этой неделе Цель выполнена.
(3) продолжать взвешивать и записывать всю еду Цель выполнена.
Наказание для Zzizi
Я смогла приготовить и съесть 7. Не густо. Думала получится тоже 10 сделать
Цели на четвертую неделю
(1) По весу - не набрать
(2) 3 занятия шейпингом на этой неделе
(3) продолжать взвешивать и записывать всю еду
Цели предыдущей недели:
1. Минус 500 гр. - Выполнено скинула 1.3 кг
2. Шаги 11000 в день - выполнено
3. Раздельное питание - перешла на ДД наверно считается не выполнено. Очень хочу, чтоб наказали вакуум делать. Наказатель следующий отчитавшейся участник.
4. Баня 1 раз - выполнено
5. Разгрузочный день понедельник - выполнено
Цели на следующую неделю:
1. Минус 500 гр
2. Не менее 77000 тыс шагов за неделю
3. Следовать ДД
4. Баня 1 раз
Всем успехов!
Цель - удержать.
Наверное, потому что слишком много хожу!
С сегодняшнего дня - малый ход!!!
По-моему 400гр в неделю это нормальное похудение.
Цель на неделю сбросить 0.3 кг .
Цели на 3 неделю были:
1. Минус - 0,200 гр - не выполнено, вес на месте.
2.Разгрузочный день ( 1 раз ) - выполнено
3.60 000 шагов за неделю. - выполнено, прошла 72 000 шагов.
Еще я была наказателем,
маску для лица сделала.
Цели на 4 неделю:
1. Любой минус.
Наказателем прошу быть deva - eva 33
Очень подойдет, глинтвейн был бы лучше конечно
Единственная цель была -удержать. Есть!!!
Здравствуйте!
На третьей неделе снова всё получилось:
- 1 кг. есть (-1.1
питьевой режим - ок, йога - по плану
(к сожалению, пока без видимых результатов тружусь над балансами на руках,
надеюсь, после - 15 кг. что-нибудь начнет получаться).
На четвертой неделе будет происходить то же самое + разгрузочный день.
Вес 79,7. Плюсанула. Загул в миниотпуске не прошел даром.
Цель по весу не выполнила.
Наказателем прошу быть следующего кто за мной отчитывается
По весу - минус 1 кг.
Планка по 1,5 минуты ежедневно.
Цели на третью неделю:
1. Скинуть 500 граммов.- выполнено -1,1 кг
2. Пройти 77000 за неделю. - выполнено - 77574.
3. Стоять в планке каждый день не менее 1 минуты. - выполнено.
4. Уход за кожей тела ежедневно. - выполнено, лицо тоже не обделяла вниманием.
Цели на 4 неделю:
1. Весить менее 100 кг.
2. Пройти не менее 77000 шагов за неделю.
3. Ложиться спать не в тот день, в который нужно вставать.
4. Десерт только на завтрак.
Вес у меня интересный
Не дотянула до цели 100г.
В остальном не косячила
Наказание Светки-конфетки выполнила.
Белково-овощной ужин( они все у меня такие были
Планы на следующую неделю. По весу 66,5 кг, ну очень хочу увидеть эту цифру. ИГ 18/6, углеводы до 15%.
Наказатель, следующий отчитавшийся
-делаем упражнения из Боди Флекса,они направлены на лицо,на подтяжку:
-уход за лицом,стандартный:
-очищение
-скраб
-немного разогрев(душ или теплое полотенце на лицо)
-маска очищающая ,глиняная или кислотная
-маска успокаивающая,питательная или увляжняющая.
Маски я всегда делаю,когда занимаюсь домашними делами,не требующими особых телодвижений:мытье посуды,утюжка и т.п.
Буду делать все"с тобой".Фото"в маске"или самих масок скинуть потом в отчет.Поехали!
-маска с фуктовыми кислотами(эта)
и
- ,очень приятная оказалась,кожа прямо аж светилась,увлажненная и довольная(я).Маска не привычно гелевая,а кремовая.Но,конечно,это только личные ощущения
маски очень много,25 мл,потом еще обмазалась"с головы до ног".
-1 водный день
Цель выполнена.
На следующую неделю минус один кг, путём снижения общей калорийности, вода больше 2 л.
Цели выполнены!
О планах позже напишу)))
Вес пусть закрепится! Лишь бы не прибавить!
Постараться следить за питанием. И по возможности 6 тыщ шагов в день делать.
Добрый день. Отчитываюсь Были планы:
1. Скинуть еще 700 гр.-88,9-88,3-06 -100 грамм не дотянула
2. Низкоуглеводное питание (вести дневник питания)-выполнено на половину
3. Шаги в среднем за неделю 10000 в день -не выполнено 7676 шагов в день в среднем.
На следующую неделю:
1. Скинуть 800 гр.
2. Записывать и взвешивать всю еду
3. Массаж Асахи ежедневно
4.Две маски для лица среда, пятница
5. Шаги в среднем 8000 в день
Наказатель следующий отчитавшейся участник марафона.
Сколько захотите.
У меня привес. Цели не выполнила, кроме йоги. Могу найти оправдание, да какая от этого польза! Уж очень хочется в одежде умещаться. Буду исправляться.
На следующую неделю планирую:
1) 50 000 шагов;
2) йога по вторникам;
3) любой отвес.
Прошу следующего отчитывающегося быть моим наказателем.
Хорошо смеётся тот, кто в раздельном купальнике
Добрый вечер всем! Главная цель -минус 1 кг выполнена. Считала калории, шагала и сделала педикюр.
На следующую неделю хочу еще минус 1 кг (всё хуже уходит вес), продолжить подсчет калорий и начать сухой массаж щетками. Пока вот такие скромные планы.
Цель выполнена.Скинула 1 кг,но с трудом.
Новая цель будет скромнее,не потяну большой отвес.
-300 грамм.
Сейчас прохожу курс массажа+ работа.Пока достаточно.
Я с привесом.
Цели и наказания все выполнила.
Цели:
1. Сбросить привес
2. Шаги не меньше 80 000
Больше ничего ставить не буду, буду сгонять привес всеми возможными способами
Как тебе аффирмации?
Аффирмации - это явно не мое((((( Совсем не понравилось
А какая причина привеса? Не вошла в калею или КД или что?
Жду наказание))
Вес в норме, откат хороший, мне нравится, если б так всегда было...
Питание в норме, прошли дикие приступы голода и Жора, нормализовался сон!
https://www.diets.ru/data/dp/2020/0922/235124week.png
Цели по весу и питанию выполнила, не разукрашивала, ибо не было времени( и возможности распечатать (
Выполняла задания от Анечки Макаровой, приседала и делала планку.
На след неделе ставлю цель:
Вести дневник питания
По весу - любой минус приветствуется, хоть 100 грамм
С плюсом пришла
Обидно, что подвела команду
Однако, сама не расстроилась, т к КД у меня обычно приносит плюсом1-2кг
Все остальные задачи выполнены, но наказание Машеньки не сделала полностью, опять же из за кД
На следующую неделю - цель: минус 1
Наказание готова понести от Машеньки ( dream )
Запланированные цели на этой недели выполнены.
На следующую неделю цели пропущу в связи с отпуском
Цели на прошлую неделю:
1. Удержать вес. - нет, привесила
2. Провести один разгруз = нет, отложила на последний день, а упало давление. получился только разгруз на завтраке
3. прошагать 75000 шагов - да
три дня без сладкого - да
планка - пять дней
выпады - 5 днец
Цели на эту неделю;
1. сбросить 0,5 кг
2. провести разгруз
3. прошагать не менее 50000 шагов
наказатель Dream-2017
Всем привет!
Полкило я скинула, ура, в бассейн на аквааэробику два раза сходила. Воды пью мало, зарядку не делаю. На ночь стараюсь не есть, но получается плохо. Так что- отвес есть, но дисциплина хромает((
1. Сбросить ещё полкило
2. Продолжать аквааэробику
3. Наладить питьевой режим
4. Не срываться на вечерний жор
Минус 300 грамм
Цели выполнены.
Новые цели.
1. Спорт продолжаю также.
2. Питание неделю без сладкого совсем.
3. Вес удержать +-100 грамм
Минус 500 гр не выполнила минус всего на 100 гр. Наказание два дня не менее 7000 шагов выполнила один день 9000 второй 11000. Эх быть мне опять наказанной
Выставляю отчет, а задание себе напишу чуть позднее, нужно убегать на работу ))
Выполнила не все. Наказание - от следующего отчитавшегося
Цель была не наесть лишнего в отпуске - выполнена! Даже 200 грамм сбросила
Из наказаний была ежедневная планка от 30 секунд, стояла по минуте каждый день (планку люблю и очень уважаю)
Цели на неделю с 22.09.по 29.09.:
1 удержать вес. Если будет минус, то прекрасно.
2.Пить больше воды.
3. Приседания два-три раза в неделю по 100 за раз.
Цели провалились по обективным причинам.Идем дальше!На весах 94 кг,пресс,контроль за питанием на работе ,вечеро белковая еда,спать в 23.00.
Наказатель-Тузька-кот.
Цели прошлой недели - минус 1 кг - выполнено 1,3кг
Шаги - 77000 - выполнено
масочка и скраб для лица - сделано
Цели этой недели
удержать вес (планируются посиделки с друзьями)
Шаги не менее 77000
начать делать зарядку
Цели на неделю выполнила.
И по весу, и по здоровью. Кашель почти прошел, потихоньку начала заниматься.
Цель на след. неделю - удержать вес (КД на носу), 5 дней за неделю ходить не меньше 10 тыс шагов, каждый день делать упражнения.
Пить воду по приложению.
сухой массаж начала и остальной уход
цели:
-500гр
-приседать через день по 50 раз
-наклоны через день по 50 раз
больше ходить