Здравствуйте, дорогие участники!
Добро пожаловать во второе взвешивание!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак,
на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату 
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
Командный зачет
При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая последняя в списке своей команды.
Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (
с пятницы по понедельник).
Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.
Удачи нам всем!
Регистрационный вес вернуть не получилось, отвес всего 0,5 кг.
План - пусть будет опять 0,5 кг, вряд ли получится больше.
Наказателя хочу своего уровня - примерно одного веса, не слишком спортивного и с отсутствием свободного времени. Девочки, откликнитесь.
- ежедневно упражнение «тараканчик»
- ежедневно планку ( на сколько сможешь)
И... я с тобой, конечно
И... ещё...
Жду теперь наказания от тебя
План на 1 неделю был таким:
1. Сбросить - 0,600 гр.
Все получилось - 0,700 гр.
2. 56 000 шагов за неделю.
Прошла 75 515 шагов
3.В четверг разгрузочный день на твороге.
Сделала
4.Маска для лица и волос.
Сделала
Цели на 2 неделю:
1.Минус - 0,300 гр.
2.Массаж сухой щеткой ежедневно.
Вместо запланированных 1,5 кг скинула 1,9 кг -УРА!.Коридор калорийности соблюдала.Шаги не прошла по уважительной причине,лежу на больничном с температурой.
Планы на неделю: 1).Сбросить 1 кг 2). 5000 шагов ежедневно (пока на больничном) 3.Разгрузочный день в воскресенье 4.Покрасить волосы.
Итак, по результатам первой недели:
1. Сбросить 1 кг - выполнено. Сброшено 1,9 кг
2. Пройти не менее 77000 шагов - выполнено. Пройдено 95718 шагов.
На этой неделе я собой довольна. Несмотря на день рождения мужа 3 сентября и юбилей мамы вчера, я смогла, ч это сделала.
Цели на вторую неделю:
1. Скинуть не менее 500 граммов.
2. Пройти не менее 77000 шагов.
3. Каждый вечер стоять в планке не менее 1 минуты.
Из целей было сбросить 1 кг (начальный вес 87.9) и сделать 2 получасовых тренировки. Все цели выполнены
Цели на новую неделю
1.Сбросить 1 кг
2. Тренировки дома (2 раза в неделю)
3. Пить больше воды
Наказание прям тут писать надо? Если да,то давай поприседаем. За неделю 300 приседов (но я буду делать в полной мере тоже
так что за эту неделю попа у меня будет как орех!))))
Вот это совпадение)) Но наказание менять не буду- 300 приседов за неделю
1. Готово. Минус 1.1
2. Ходить каждый день не получилось, новая работа случилась. Зато в выходные даже с перебором. Если это считается не выполнено, то назначайте наказание
08.09 - 14.09
1. Сбросить еще килограммчик.
2. Целью поставлю общее количество шагов - пусть их будет 80 тысяч.
3. Маску для волос сделать обязательно - а то я после моря все только собираюсь...
А вот на следующую неделю молодец, уже сообразила как это работает
ну пусть Женёк будет, она отметилась, ей и наказывать
а то
Зараза ты, Танечка
так то оно да, но с маской мы в два раза красивее будем
а тем, кто не отвесит, на следующую неделю будем балаклавы выдавать
мы команда
План выполнен.
Вес сбросить 500гр -получилось-1кг
Планка+
Добавила приседания +
Шаги+
На следующую неделю цель:
Шаги 10000 в день
Планка по 1мин.каждый день
Скраб и маска раз в неделю
Ну и минус 500гр
Ура, первый результат!
Приятно, конечно, но я не обольщаюсь - я эти свои 70-72 уже несколько месяцев гоняю и никак 6 не верну
Цели прошлой недели:
1. Записывать все, что я ем - выполнено
2. Минимизировать вредности - есть
3. Вводить гимнастику для спины и йогу хотя бы 2 раза в неделю - выполнено, практически каждый день занималась
4. Хоть какой-нибудь минус на весах - выполнено
Цели на следующую неделю:
1. Вес - удержать после такого ошеломляющего отвеса.
2. Гимнастика для спины, йога, шаги.
3. Эпиляция раз в неделю, маска раз в неделю.
4. Записывать все, что ем
Цели предыдущей недели:
1.Напечатать табличку для взвешивания.
2. Удержать вес, рада буду любому минусу.
3. Уменьшить количество потребляемых сладостей.
4. Нет поздним ужинам.
5. Систематизировать питание.
6. Покрасить волосы.
7. Домашний педикюр и маникюр.
Отчет:
1.Табличку нарисовала.
2. Вес удержала, даже минус 800 г.
3. Сладкое уменьшила.
4. Поздних ужинов нет, гости - соблазнители разъехались.
5. Питание пытаюсь упорядочить. Над этим буду продолжать работать.
6. Волосенки покрасила такой вот красочкой, тоже понравилась
7. Домашний маникюр делала и педикюр в силу своих способностей
На следующую неделю:
1. Питание правильное.
2. Удержать вес [можно снизить].
3. Начать делать планку.
4. Ходьба с Лесли, хотя бы по 1 миле.
5. Уходовые процедуры.
По планам на прошлую неделю
1. Минус 1 кг - есть минус 2,4
2. Вести дневник питания и подсчёт калорий - выполнено
3. Делать ежедневную зарядку - делала каждый день 7-10 мин
Планы на эту неделю
1. Минус 1 кг
2. Продолжить вести дневник питания и подсчёт калорий, по итогам прошлой недели надо увеличить белки, уменьшить углеводы
3. Увеличить продолжительность ежедневной зарядки до 10- 15 мин
Цели на следующую неделю:
1. Питание не больше 1400 ккал, исключить все мучное, сладкое.
2. Спорт больше ходить + йога 2 раза в неделю.
3. Вес удержать, скинуть - 300 грамм / 65.5
Планы выполнены.
Постараюсь продолжить сбросить 0,5кг, придерживаться Меримановой и уделить внимание себе маска, окраска, ноготки.
Увьіу меня снова случился отек и не так себе«отек»,а колоссальньій и мгновенньій,поетому «имеем что имеем».На следующей неделе планирую —400гр
Увы.....у меня +0.5.,.хотела -0.5...
Вес на утро, 57,15. Не ожидала
Дневник питания вести не стала. Ну не стоит у меня на него
По целям:
1. Не превышать планку веса 58,0
2. Не есть после 19:30
3. Ложиться спать не позже 23:30
завтра ещё перепроверю всех тут для отчета
Добрый день) вес скинула только за счёт питания, спортом не занималась, т.к заболела ОРЗ и силы меня покинули 🤭. Сейчас уже прихожу в себя и ставлю следующую цель на эту неделю: -500 гр, планка и шаги не менее 8000, в помощь к достижению цели по шагам добавлю аэробику с сайта таймстади.
целей никаких не ставила, я опоздун((
отчитаюсь по шагам за неделю
цели на эту неделю:
1. шаги - 77 тысяч за неделю
2. Среда, пятница и воскресенье - по 1 миле с Лесли
3.вода ежедневно 1,5 л
4.подсчет калорий
5. заняться наконец-то своими ногтями
Вес по плану 83.500.
По факту
-1.500
Все, что планировала, выполнила.
Тренажер
Маски
Шаги
Итого 96603 шага.
Планы:
Вес ужержать на 83. Как-то много скинула, будем удерживать.
Маска для лица 2
Для волос 1
Тренажер 1
Лесли через день вместо зарядки одна миля
Прыжки на скакалке через день вместо зарядки 100раз
Самомассаж 2
Обертывание 2
Воды не меньше двух литров в день
Шаги не меньше 90 000
Разгруз за неделю 2
Порции 200-250гр
После 18 не ем
Всем отвесов
Такая же фигня
Старые цели не выполнила—на весах не увидела 84,хх,педикюр не сделала(((
Новые цели—на весах увидеть 84,хх,продолжать делать растяжку,сделать педикюр
ЦЕЛЬ минус 1 не выполнила
Ставлю цель на эту неделю - 500
Подсчёт калорий
10000 шагов
В качестве наказания делаем с 09.09 планку: начинаем с 1 минуты увеличиваем на 5 секунд каждый день
Я с тобой тоже так делаю.
На неделю ставила цели пить воду, ужины до 18 часов и спать укладываться до 23 часов.
Воду пила, но не 1.5 л, ужинать не получается так рано, надо просто пересмотреть объем ужина, а вот со сном все прекрасно
Цели на будущее: контрастный душ по утрам и зарядка.
цель на след неделю. минус 700
Тафай начиная с 9 сентября по 300 прыжков на скакалке и до следующего отчета.
Я тоже по 300 буду делать)) 150 прям мало будет
захочешь чонить слопать неположенное - будь добр, попрыгай раз 300
Цели недели выполнила полностью
На следующей неделе ничего нового изобретать не буду
1 снизить вес на 0.5 кг
2 ежедневная гимнастика для суставов
3 ежедневная планка по 1минуте
4.нагулять 60 тыс шагов
5. Вести дневник питания
Всем удачи
При плане отвеса -500, отвес - 700!
Зарядку делала каждый день, правда лежа, но делала. Воспалился седалищный нерв и поэтому пешком не ходила, не могу, лежала в основном.
Питание все записывала, не ела после 16.
Запись все-таки останавливает в лишнем жоре. Для меня это оказались незаметные перекусы. Зашла на кухню и забросила себе в рот что-нибудь по ходу дела. Стараюсь контролировать теперь этот процесс. Хотя в связи с болезнью это довольно трудно. Часто на кухню захожу от безделья. Зато самомассаж лица поделала и Хаджи Мурата прочитала. И не только его. Лев Толстой, конечно, великий писатель, но это, скорее, мужская книга.
Что же себе назначить на новую неделю?
1. Отвес -500 гр. Не буду торопиться.
2. Зарядку 30 минут и ходьба с Лесли по минимуму.
3. Питание.Не есть после 16.
4. Поработать над собой по поводу перекусов. Продолжить вести пищевой дневник.
5 и 6. Сходить к косметологу на 1 процедуру для тела. И сделать 3 самомассажа лица
Цели на прошлую неделю :
1. Минус 1 кг. Перевыполнено
2. Шаги 10000 в день - выполнено
3. Раздельное питание -выполнено
4. Баня 1 раз -выполнено
Я молодец!!!
Цели на следующую неделю:
1. Минус 500 гр.
2. Шаги 11000 в день
3. Раздельное питание
4. Баня 1 раз
Всем успехов!!!
По прошлой неделе по планам ничего не получилось
По весу недосбросила 100 г, на ИГ не смогла перейти. Фрукты продолжаю лопать с упорством бегемота... Печалька
Теперь о планах на эту неделю.
Вес 66,5кг
ИГ 16/8 (буду ещё больше стараться)
Сократить поедание фруктов до 200 г в день. БЖУ пока считать не буду.
Обруч 15 минут в день, кроме выходных.
По-этому, первое: не сходить с намеченых целей!
второе: фрукты можно и больше, но строго до 16.00.
Справишься?
Отчет. Планы выполнены
1. Йога 1,5 часа - есть
2. Шаги 50.000 - есть
3. Еду записывала.
Планы
1. Йога по вторникам 1,5 часа.
2. 50.000 шагов
3. Любой отвес
4. Питание до 1400 ккал в день
Цель -0,5 не выполнила, а привесила. Наказателем пусть мне будет Дионис1.
Цель на следующую неделю:
1. Сделать одну зумбу
2. Сделать одну йогу
3. Каждый день приседать по приложению)
4. Каждый день делать вакуум.
Принимаю 30 сек в планке ежедневно, но я с колен, полную пока не могу
Вес -102,9 кг. Это - 2,9 кг с прошлой неделей, но, увы, всего -0,4 кг с позапрошлой. У меня это обычная история.
По выполнению:
1) ежедневный утренний комплекс упражнений - сделано +;
2) ежедневное взвешивание - выполнялось +;
3) дневник питания, соблюдать коридор - ведется на диетс.ру, коридор соблюдала +;
4) питьевой режим - чистая вода не менее 1.75 л/день - выполнялось +;
5) ночной интервал в питании не менее 12 часов - соблюдала, в основном было 15 часов +;
6) провести разгрузочный день - провела два дня на воде + ;
7) пройти не менее 14000 шагов за неделю - прошла 19100 шагов +;
8) получить отвес за неделю - выполнено -2,9 кг + .
Цели на следующую неделю оставляю те же:
1) ежедневный утренний комплекс упражнений (Выполнять полностью не менее 2-х раз);
2)ежедневное взвешивание;
3) дневник питания, соблюдать коридор;
4) питьевой режим - чистая вода не менее 1.75 л/день;
5) ночной интервал в питании не менее 12 часов;
6) провести разгрузочный день;
7) пройти не менее 14000 шагов за неделю;
8) получить отвес за неделю (вес постоянно скачет, точную цифру никогда не угадаю,будет отвес хоть какой-то, и то хлеб! А если буду вес точно загадывать , в штрафбате буду безвылазно сидеть
Цель на неделю, главное не останавливаться, и всё будет.
Из запланированного: зарядку не делала, но много ходила, очень много.
Водный баланс не восстановлен
зарядка по утрам _обязательно
восстановить водный баланс не менее 2 литров в день
Получилось скинуть 0,7 кг и 5/7 тренировок. В общем цель НЕ выполнена.
Цель - за новую неделю -0,5кг, и сделать маски для волос и лица, крем антицеллюлитный перед сном каждый день. .
Планы были такие:
1. Минус 500 грамм -есть и даже больше
2. Ежедневно 10 тыс шагов есть
3. 3 тренировки с Лесли минимум по 20 минут выполнила
4. Вести дневник питания - вела всю неделю
Планы на следующую неделю
1. Удержать вес
2. Продолжаю 10 тыс шагов в день
3. опять три тренировки с Лесли не меньше 2-х миль каждая
4. Вести дневник питания.
На эту неделю были цели:
1) Убрать "фору" набранную в процессе подготовке к марафону (700 гр). - только минус 200 гр.
2) Половину пути до работы ходить пешком (но с оглядкой на погоду) - выполнено, и в обед еще гуляла по пол часа, и домой по лестнице спускалась-поднималась (а это 8 этаж).
3) Не менее 3 тренировок (любых) за неделю не менее 40 минут каждая - не выполнено, только заготовка дров в помощь родителям-дачникам и поднимание-опускание ящиков с заготовками в подвале. Практически силовые тренировки, но все-таки не они.
4) Считать калории (пока просто считать, и думать над результатами) - правильно сформулированное задание. Считала, думала. Но это меня ни к чему не обязывало, и я ела дальше все подряд.
5) Убрать хлеб из рациона - нет, не убрала. Видимо прежеде чем убирать надо найти ему замену.
Цели на следующую неделю:
1. Все таки дойти до 60,0 кг.
2. По погоде ходить часть пути до работы пешком.
3. Все-таки начать тренировки (пусть будет 2 за неделю).
4. Продолжить считать калории.
Наказателем пусть будет следующая за мной девушка в списке марафона ol0412.
планы были: похудеть на 0,8 кг, пройти 35 км, вести дневник питания, делать ежедневно гимнастику
Похудела на 200гр. и прошла 25 км
Все остальное было
- похудеть на 500 гр.
- ежедневная гимнастика
- вести дневник питания
Цели на прошлой неделе выполнены:
1. Гормоны пропиты
2. Йога все дни выполнена
3. Уход за телом даже чаще, чем планировала
Цели на эту неделю:
1. Еще неделя пропить гормоны, обязательно.
2. В выходные ДР мужа - не объедаться сверх нормы)
3. Продолжать уход за телом через день.
4. Удержать вес.
5. Начинается 2 уровень революции тела, сбавить йогу с получаса до 15 минут, а то я не выдержу)