ВТОРОЕ взвешивание (08.09.20)

Обсуждение в клубе ВЕСЕННИЙ МАРАФОН 2021


Здравствуйте, дорогие участники!

Добро пожаловать во второе взвешивание!

Фото и всё о нем

Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату

Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)

Дисциплина

По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня (вторник и среда по времени Диетс), фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".

Также поставьте, пожалуйста, свой результат в клубной таблице на главной странице

Наказание

Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!

Командный зачет

При объявлении результатов в четверг из "цветной таблицы" будет ясно, кто сбросил больше всех, а кто меньше или набрал. Все результаты будут показаны в процентом соотношении! Участница, которая окажется победительницей по итогам недели выдает наказание той, которая последняя в списке своей команды.

Важно! При назначении наказания нужно учитывать, что на его выполнение будет ограничено время (с пятницы по понедельник). Нельзя назначать наказания, которые идут в разрез с системой питания наказуемой, а физическая нагрузка должна быть посильной и учитывать особенности здоровья! В данном случае победительница освобождается от 50% наказания, т.е. отдыхает. Но это не освобождает ее от наказаний, которые она получила в результате невыполнения собственной цели, которую ставила на прошлой неделе.

Удачи нам всем!




Комментарии:
Страницы: 1 2 3 4


7 сентября 2020 года
0
только дата 08.09)

8 сентября 2020 года
0

8 сентября 2020 года
+1
Я первая


Регистрационный вес вернуть не получилось, отвес всего 0,5 кг.
План - пусть будет опять 0,5 кг, вряд ли получится больше.
Наказателя хочу своего уровня - примерно одного веса, не слишком спортивного и с отсутствием свободного времени. Девочки, откликнитесь.

8 сентября 2020 года
0
Готова быть твоим наказателем

8 сентября 2020 года
0
договорились

8 сентября 2020 года
0
Тогда получай
- ежедневно упражнение «тараканчик»
- ежедневно планку ( на сколько сможешь)
И... я с тобой, конечно

И... ещё...
Жду теперь наказания от тебя

16 сентября 2020 года
0
Приветик ! Выбираю тебя наказателем, вобщем у меня привес за неделю 1кг . Думаю соль воду держит , после рыбного дня))) и я такая же, совсем нет времени на спорт, на готовку пищи. Вобщем жду пинка

18 сентября 2020 года
0
Алена, только сейчас увидела твое сообщение... Мы со Светой на этой неделе делаем вакуум, давай с нами утром натощак.

18 сентября 2020 года
0
А это что такое и как его делают?

18 сентября 2020 года
0
Это живот втягивать, посмотри в инете полно роликов.

8 сентября 2020 года
+2
Всем привет!



План на 1 неделю был таким:
1. Сбросить - 0,600 гр.
Все получилось - 0,700 гр.

2. 56 000 шагов за неделю.
Прошла 75 515 шагов



3.В четверг разгрузочный день на твороге.
Сделала



4.Маска для лица и волос.
Сделала



Цели на 2 неделю:
1.Минус - 0,300 гр.
2.Массаж сухой щеткой ежедневно.

8 сентября 2020 года
0
Молодчина!!!

8 сентября 2020 года
0

8 сентября 2020 года
0
Приветик! Мне понравился твой шагомер.Что за приложение?

8 сентября 2020 года
0
Simple Design Ltd

8 сентября 2020 года
+1

Вместо запланированных 1,5 кг скинула 1,9 кг -УРА!.Коридор калорийности соблюдала.Шаги не прошла по уважительной причине,лежу на больничном с температурой.
Планы на неделю: 1).Сбросить 1 кг 2). 5000 шагов ежедневно (пока на больничном) 3.Разгрузочный день в воскресенье 4.Покрасить волосы.

8 сентября 2020 года
+1


Итак, по результатам первой недели:
1. Сбросить 1 кг - выполнено. Сброшено 1,9 кг
2. Пройти не менее 77000 шагов - выполнено. Пройдено 95718 шагов.
На этой неделе я собой довольна. Несмотря на день рождения мужа 3 сентября и юбилей мамы вчера, я смогла, ч это сделала.
Цели на вторую неделю:
1. Скинуть не менее 500 граммов.
2. Пройти не менее 77000 шагов.
3. Каждый вечер стоять в планке не менее 1 минуты.

8 сентября 2020 года
0
К сожалению плохо видно вес на фото - телефон разрядился и вспышка не срабатывала, опаздывала на работу.

8 сентября 2020 года
+2

Из целей было сбросить 1 кг (начальный вес 87.9) и сделать 2 получасовых тренировки. Все цели выполнены

Цели на новую неделю
1.Сбросить 1 кг
2. Тренировки дома (2 раза в неделю)
3. Пить больше воды

8 сентября 2020 года
+1
А я тебя в наказатели выбрала

9 сентября 2020 года
0
Ух ты! Неожиданно))

Наказание прям тут писать надо? Если да,то давай поприседаем. За неделю 300 приседов (но я буду делать в полной мере тоже )

9 сентября 2020 года
+1
Спасибо! я других тоже наказала на приседания
так что за эту неделю попа у меня будет как орех!))))

9 сентября 2020 года
0
Приседаем все!!!

9 сентября 2020 года
+1
blondik3011 пишет:
за эту неделю попа у меня будет как орех!)
Так это ж круто!

blondik3011 пишет:
тоже наказала на приседания
Вот это совпадение)) Но наказание менять не буду- 300 приседов за неделю

9 сентября 2020 года
+1
Танюшка Лапушка пишет:
300 приседов за неделю
Я замахнулась лишь на 200)

9 сентября 2020 года
+1
Тоже хорошо))

9 сентября 2020 года
+1

8 сентября 2020 года
0

План на неделю
- сбросить кило веса
- ходить ежедневно по 11 тыс. шагов
1. Готово. Минус 1.1
2. Ходить каждый день не получилось, новая работа случилась. Зато в выходные даже с перебором. Если это считается не выполнено, то назначайте наказание

08.09 - 14.09
1. Сбросить еще килограммчик.
2. Целью поставлю общее количество шагов - пусть их будет 80 тысяч.
3. Маску для волос сделать обязательно - а то я после моря все только собираюсь...

8 сентября 2020 года
+1
Tigrusha пишет:
новая работа случилась.
Танюшка, куда устроилась?

8 сентября 2020 года
+1
Тань, надо наказывать заявлено было каждый день Выбирай наказателя.
А вот на следующую неделю молодец, уже сообразила как это работает

8 сентября 2020 года
+1
sd tants пишет:
заявлено было каждый день
как вы яхту назовете
sd tants пишет:
Выбирай наказателя.
ну пусть Женёк будет, она отметилась, ей и наказывать
sd tants пишет:
уже сообразила как это работает
а то

8 сентября 2020 года
+1
Tigrusha пишет:
пусть Женёк будет, она отметилась, ей и наказывать

Зараза ты, Танечка Ну давай к маскам для волос, еще пару масок для лица сделаем. А то я тоже все откладываю

8 сентября 2020 года
+1
и чойта я зараза? Видишь, какое хорошее наказание, будем с тобой красавишнами)))

8 сентября 2020 года
+1
Кто ж знал, что я в наказатели попаду Вот теперь и маску делать надо. И отвешивать придется. А красавишны мы и без масок

8 сентября 2020 года
+1
Vasilinka57 пишет:
Вот теперь и маску делать надо. И отвешивать придется.
ну а что поделать то
Vasilinka57 пишет:
А красавишны мы и без масок
так то оно да, но с маской мы в два раза красивее будем

8 сентября 2020 года
+1
С маской Зорро еще и загадочней

8 сентября 2020 года
+1

а тем, кто не отвесит, на следующую неделю будем балаклавы выдавать

8 сентября 2020 года
+1
и не говори... Страшные мы женщины

8 сентября 2020 года
+1

мы команда

8 сентября 2020 года
+1
За ВДВ

8 сентября 2020 года
0

8 сентября 2020 года
0

План выполнен.
Вес сбросить 500гр -получилось-1кг
Планка+
Добавила приседания +
Шаги+
На следующую неделю цель:
Шаги 10000 в день
Планка по 1мин.каждый день
Скраб и маска раз в неделю
Ну и минус 500гр

8 сентября 2020 года
+2
Всем привет!
Ура, первый результат!


Приятно, конечно, но я не обольщаюсь - я эти свои 70-72 уже несколько месяцев гоняю и никак 6 не верну

Цели прошлой недели:
1. Записывать все, что я ем - выполнено

2. Минимизировать вредности - есть
3. Вводить гимнастику для спины и йогу хотя бы 2 раза в неделю - выполнено, практически каждый день занималась
4. Хоть какой-нибудь минус на весах - выполнено

Цели на следующую неделю:
1. Вес - удержать после такого ошеломляющего отвеса.
2. Гимнастика для спины, йога, шаги.
3. Эпиляция раз в неделю, маска раз в неделю.
4. Записывать все, что ем

8 сентября 2020 года
0
Всем привет!


Цели предыдущей недели:
1.Напечатать табличку для взвешивания.
2. Удержать вес, рада буду любому минусу.
3. Уменьшить количество потребляемых сладостей.
4. Нет поздним ужинам.
5. Систематизировать питание.
6. Покрасить волосы.
7. Домашний педикюр и маникюр.
Отчет:
1.Табличку нарисовала.
2. Вес удержала, даже минус 800 г.
3. Сладкое уменьшила.
4. Поздних ужинов нет, гости - соблазнители разъехались.
5. Питание пытаюсь упорядочить. Над этим буду продолжать работать.
6. Волосенки покрасила такой вот красочкой, тоже понравилась


7. Домашний маникюр делала и педикюр в силу своих способностей

На следующую неделю:
1. Питание правильное.
2. Удержать вес [можно снизить].
3. Начать делать планку.
4. Ходьба с Лесли, хотя бы по 1 миле.
5. Уходовые процедуры.

8 сентября 2020 года
+1
Привет!


По планам на прошлую неделю
1. Минус 1 кг - есть минус 2,4
2. Вести дневник питания и подсчёт калорий - выполнено
3. Делать ежедневную зарядку - делала каждый день 7-10 мин

Планы на эту неделю
1. Минус 1 кг
2. Продолжить вести дневник питания и подсчёт калорий, по итогам прошлой недели надо увеличить белки, уменьшить углеводы
3. Увеличить продолжительность ежедневной зарядки до 10- 15 мин

8 сентября 2020 года
0
вот это результат!

8 сентября 2020 года
0
Спасибо! Перестала хомячить по вечерам плюс за неделю три дня бассейн и три дня тренировки в зале.

8 сентября 2020 года
0
вот теперь каждую неделю бы так

8 сентября 2020 года
0
Сбрасывать так каждую неделю не получится, а вот заниматься ДА!

8 сентября 2020 года
0

8 сентября 2020 года
0
Доброе утро и хорошего дня всем

Цели на следующую неделю:
1. Питание не больше 1400 ккал, исключить все мучное, сладкое.
2. Спорт больше ходить + йога 2 раза в неделю.
3. Вес удержать, скинуть - 300 грамм / 65.5

8 сентября 2020 года
0
а на прошлую неделю цели выполнены?

8 сентября 2020 года
0
Да

8 сентября 2020 года
0
Привет, выбираю тебя, выписывай мне наказание!

8 сентября 2020 года
0
Добрый день!


Планы выполнены.
Постараюсь продолжить сбросить 0,5кг, придерживаться Меримановой и уделить внимание себе маска, окраска, ноготки.

8 сентября 2020 года
+1

Увьіу меня снова случился отек и не так себе«отек»,а колоссальньій и мгновенньій,поетому «имеем что имеем».На следующей неделе планирую —400гр

8 сентября 2020 года
+1
Получается цель не выполнена?

8 сентября 2020 года
+1
Вьіполнена,потому,что по отвесу бьіло«сколько здоровье позволит»

8 сентября 2020 года
+1
-ходить мин 10 тыс шагов(70.000 в неделю),единоразово 8 км
-дышать "по Хофу",сегодня не давался,задержка дыхания 45-60-75 сек соответственно.Улучшить
-ИГ 1/23
-1 день водный,44 час интервал)
-питание кето-веганское 5 дней,1-не веганское кето,1 водный
-подкрасить волосы,педикюр+4 маски+маникюр(дома,без покрытия)
-прочесть 2 книги
А про это не написали, всё выполнили из этого списка?

8 сентября 2020 года
+1
Катя,я тебя выбрала наказателем!!!!Но имей ввиду —половину наказания ты делаешь тоже!!!!!!

8 сентября 2020 года
0
А вы друг друга накажите

8 сентября 2020 года
0
Вакуум по 10подходов.

8 сентября 2020 года
0

Увы.....у меня +0.5.,.хотела -0.5...

8 сентября 2020 года
0
Ничего! сегодня привесила. На след неделе с лихвой отобъешь!

8 сентября 2020 года
0

Вес на утро, 57,15. Не ожидала Предыдущий вес не вписала. Потому что по темноте искать авторучку было лень. Да и Похудительный очень гулять хотел.
Дневник питания вести не стала. Ну не стоит у меня на него
По целям:
1. Не превышать планку веса 58,0
2. Не есть после 19:30
3. Ложиться спать не позже 23:30

8 сентября 2020 года
+2
Vasilinka57 пишет:
Дневник питания вести не стала
значит цель не выполнена, выбирай наказателя

8 сентября 2020 года
0
Наташ, а ты кого-то уже наказываешь? Если нет, то будешь ты

8 сентября 2020 года
+1
Вроде ещё нет) позже напишу наказание))
завтра ещё перепроверю всех тут для отчета

8 сентября 2020 года
0
Как нет ??? А я!!! Или только со своей команды можно выбирать?

8 сентября 2020 года
+1
Итак, в течение дня сделать 100 приседаний

8 сентября 2020 года
0
Наташ, один день? Или каждый день? И приседания какие? Глубокие, только на ягодицы, с утяжелением, с выпадом?

8 сентября 2020 года
+1
Один день, любые)

9 сентября 2020 года
+1
Спасибо, капитан. Разрешить приступить к выполнению задания?

8 сентября 2020 года
+1
Удачи,Женя!

8 сентября 2020 года
0
Спасибо Алин, она мне не помешает. Ща меня как накажут

8 сентября 2020 года
0

Добрый день) вес скинула только за счёт питания, спортом не занималась, т.к заболела ОРЗ и силы меня покинули 🤭. Сейчас уже прихожу в себя и ставлю следующую цель на эту неделю: -500 гр, планка и шаги не менее 8000, в помощь к достижению цели по шагам добавлю аэробику с сайта таймстади.

8 сентября 2020 года
0
многие во время болезни набирают, а ты молодчина!

8 сентября 2020 года
+1
доброе утро


целей никаких не ставила, я опоздун((
отчитаюсь по шагам за неделю



цели на эту неделю:
1. шаги - 77 тысяч за неделю
2. Среда, пятница и воскресенье - по 1 миле с Лесли
3.вода ежедневно 1,5 л
4.подсчет калорий
5. заняться наконец-то своими ногтями

8 сентября 2020 года
+2
Приветы!
Вес по плану 83.500.
По факту



-1.500
Все, что планировала, выполнила.
Тренажер



Маски



Шаги



Итого 96603 шага.

Планы:
Вес ужержать на 83. Как-то много скинула, будем удерживать.

Маска для лица 2
Для волос 1
Тренажер 1
Лесли через день вместо зарядки одна миля
Прыжки на скакалке через день вместо зарядки 100раз
Самомассаж 2
Обертывание 2
Воды не меньше двух литров в день
Шаги не меньше 90 000
Разгруз за неделю 2
Порции 200-250гр
После 18 не ем

Всем отвесов

8 сентября 2020 года
+1
Молодец, Наташенька!
Kologrivochka пишет:
Как-то много скинула, будем удерживать.
Такая же фигня Теперь держим свои отвесики

8 сентября 2020 года
0
Сашуля, спасибо!!!

9 сентября 2020 года
0
Молодец!!!

9 сентября 2020 года
0
Здорово!

8 сентября 2020 года
+1

Старые цели не выполнила—на весах не увидела 84,хх,педикюр не сделала(((
Новые цели—на весах увидеть 84,хх,продолжать делать растяжку,сделать педикюр

8 сентября 2020 года
0
Выбирай наказателя!

8 сентября 2020 года
+1
Пусть будет Катя (Баст)мы с ней ноздря в ноздрю бежим,то она меня перегоеяет,то я ее!

8 сентября 2020 года
0
она вроде как без инета на этой неделе и за свои то задания не сможет отчитаться Хотя, может я и ошибаюсь

8 сентября 2020 года
+1
Я уже получила от нее наказание вакуум ежедневно 10 подходов

8 сентября 2020 года
+1
выполняй)))

9 сентября 2020 года
+1

8 сентября 2020 года
0

ЦЕЛЬ минус 1 не выполнила
Ставлю цель на эту неделю - 500
Подсчёт калорий
10000 шагов

8 сентября 2020 года
0
любой минус уже хорошо!

8 сентября 2020 года
0
Выбирай наказателя!

8 сентября 2020 года
+1
Привет.
В качестве наказания делаем с 09.09 планку: начинаем с 1 минуты увеличиваем на 5 секунд каждый день
Я с тобой тоже так делаю.

8 сентября 2020 года
+1
Всем привет!

На неделю ставила цели пить воду, ужины до 18 часов и спать укладываться до 23 часов.
Воду пила, но не 1.5 л, ужинать не получается так рано, надо просто пересмотреть объем ужина, а вот со сном все прекрасно
Цели на будущее: контрастный душ по утрам и зарядка.

8 сентября 2020 года
0
Выбирай наказателя!

8 сентября 2020 года
+2

8 сентября 2020 года
0
Ой, весы такой же фирмы как у меня.

8 сентября 2020 года
0
у меня ещё с овечкой

8 сентября 2020 года
0
цель была 80,1 - не дотянула. в пятницу вечером не ела, кроме горсти орехов, взятой у мужа. Это намного меньше обычного, так что ставлю себе зачет.
цель на след неделю. минус 700

8 сентября 2020 года
0
Выбирай наказателя!

8 сентября 2020 года
0
вот тебя и выберу

8 сентября 2020 года
+1

Тафай начиная с 9 сентября по 300 прыжков на скакалке и до следующего отчета.
Я тоже по 300 буду делать)) 150 прям мало будет

8 сентября 2020 года
0

9 сентября 2020 года
0
Я седня попрыгала))) табличку себе завела

9 сентября 2020 года
0
я пойду прыгать, пока буду детям ужин готовить

8 сентября 2020 года
+1
пожалуй, я на холодильник скакалку повешу
захочешь чонить слопать неположенное - будь добр, попрыгай раз 300

9 сентября 2020 года
+1

8 сентября 2020 года
+4

Цели недели выполнила полностью
На следующей неделе ничего нового изобретать не буду
1 снизить вес на 0.5 кг
2 ежедневная гимнастика для суставов
3 ежедневная планка по 1минуте
4.нагулять 60 тыс шагов
5. Вести дневник питания

8 сентября 2020 года
+4
Всем привет, мои плюсики закончилась, кому не поставила - пардон.
Мои цели исполнены, увидела 8-ку, за неделю отвес 3.5, но это водичка.
Цель на неделю - минус 1 кг


Питание в норме, нужно увеличить активность.
Всем удачи

8 сентября 2020 года
+1
Огооо!!! Отличный отвес, пусть и водичка

8 сентября 2020 года
+1
Сама в шоке) но чем больше вес, тем больше отливает по началу)

8 сентября 2020 года
+1
Супер отвес!!! Молодец Так держать, будем на тебя равняться

8 сентября 2020 года
+2
Ура! Почти все поставленные цели выполнила! И результат есть!


При плане отвеса -500, отвес - 700!
Зарядку делала каждый день, правда лежа, но делала. Воспалился седалищный нерв и поэтому пешком не ходила, не могу, лежала в основном.
Питание все записывала, не ела после 16.
Запись все-таки останавливает в лишнем жоре. Для меня это оказались незаметные перекусы. Зашла на кухню и забросила себе в рот что-нибудь по ходу дела. Стараюсь контролировать теперь этот процесс. Хотя в связи с болезнью это довольно трудно. Часто на кухню захожу от безделья. Зато самомассаж лица поделала и Хаджи Мурата прочитала. И не только его. Лев Толстой, конечно, великий писатель, но это, скорее, мужская книга.
Что же себе назначить на новую неделю?
1. Отвес -500 гр. Не буду торопиться.
2. Зарядку 30 минут и ходьба с Лесли по минимуму.
3. Питание.Не есть после 16.
4. Поработать над собой по поводу перекусов. Продолжить вести пищевой дневник.
5 и 6. Сходить к косметологу на 1 процедуру для тела. И сделать 3 самомассажа лица

8 сентября 2020 года
+2


Цели на прошлую неделю :
1. Минус 1 кг. Перевыполнено -2,3 кг.
2. Шаги 10000 в день - выполнено
3. Раздельное питание -выполнено
4. Баня 1 раз -выполнено
Я молодец!!!

Цели на следующую неделю:
1. Минус 500 гр.
2. Шаги 11000 в день
3. Раздельное питание
4. Баня 1 раз
Всем успехов!!!

8 сентября 2020 года
+1
Мо-Ло-Дец!

8 сентября 2020 года
0
Спасибки

8 сентября 2020 года
0
Всем приветик)

По прошлой неделе по планам ничего не получилось
По весу недосбросила 100 г, на ИГ не смогла перейти. Фрукты продолжаю лопать с упорством бегемота... Печалька
Теперь о планах на эту неделю.
Вес 66,5кг
ИГ 16/8 (буду ещё больше стараться)
Сократить поедание фруктов до 200 г в день. БЖУ пока считать не буду.
Обруч 15 минут в день, кроме выходных.

8 сентября 2020 года
+1
Выбирай наказателя!

9 сентября 2020 года
+1
Наказатель Ol0412. Олечка жду наказания

9 сентября 2020 года
+1
Наташенька, спасибо за доверие, но самый лучший наказатель: это ты сама и твои цели!
По-этому, первое: не сходить с намеченых целей!
второе: фрукты можно и больше, но строго до 16.00.
Справишься?

9 сентября 2020 года
0
Спасибо теперь вдвойне надо стараться.

8 сентября 2020 года
0
Здравствуйте все! Вес на сегодня, 8 сентября 2020:


Отчет. Планы выполнены
1. Йога 1,5 часа - есть
2. Шаги 50.000 - есть

3. Еду записывала.
Планы
1. Йога по вторникам 1,5 часа.
2. 50.000 шагов
3. Любой отвес
4. Питание до 1400 ккал в день

8 сентября 2020 года
0
Я таки в красной зоне



Цель -0,5 не выполнила, а привесила. Наказателем пусть мне будет Дионис1.

Цель на следующую неделю:
1. Сделать одну зумбу
2. Сделать одну йогу
3. Каждый день приседать по приложению)
4. Каждый день делать вакуум.

9 сентября 2020 года
+1
Привет! Наказанием пусть будет планка ежедневно ( Просто потому, что мне же тоже делать) Продолжительность определяем самостоятельно. Я попробую 40 сек или 3 подхода по 20 сек с перерывом по 20 сек ( это 100 % задание)

9 сентября 2020 года
0
Уф... я и в свое спортивное прошлое планку не очень любила, а сейчас так и подавно
Принимаю 30 сек в планке ежедневно, но я с колен, полную пока не могу

8 сентября 2020 года
0
Здравствуйте! Отчитываюсь:
Вес -102,9 кг. Это - 2,9 кг с прошлой неделей, но, увы, всего -0,4 кг с позапрошлой. У меня это обычная история.



По выполнению:
1) ежедневный утренний комплекс упражнений - сделано +;
2) ежедневное взвешивание - выполнялось +;
3) дневник питания, соблюдать коридор - ведется на диетс.ру, коридор соблюдала +;
4) питьевой режим - чистая вода не менее 1.75 л/день - выполнялось +;
5) ночной интервал в питании не менее 12 часов - соблюдала, в основном было 15 часов +;
6) провести разгрузочный день - провела два дня на воде + ;
7) пройти не менее 14000 шагов за неделю - прошла 19100 шагов +;
8) получить отвес за неделю - выполнено -2,9 кг + .

Цели на следующую неделю оставляю те же:
1) ежедневный утренний комплекс упражнений (Выполнять полностью не менее 2-х раз);
2)ежедневное взвешивание;
3) дневник питания, соблюдать коридор;
4) питьевой режим - чистая вода не менее 1.75 л/день;
5) ночной интервал в питании не менее 12 часов;
6) провести разгрузочный день;
7) пройти не менее 14000 шагов за неделю;
8) получить отвес за неделю (вес постоянно скачет, точную цифру никогда не угадаю,будет отвес хоть какой-то, и то хлеб! А если буду вес точно загадывать , в штрафбате буду безвылазно сидеть )

8 сентября 2020 года
0

Цель на неделю, главное не останавливаться, и всё будет.
Из запланированного: зарядку не делала, но много ходила, очень много.
Водный баланс не восстановлен

8 сентября 2020 года
0
Выбирай наказателя!

9 сентября 2020 года
0
Мой наказатель *Светка-конфетка_н*

10 сентября 2020 года
0
Уже наказала

9 сентября 2020 года
0
цель на неделю:
зарядка по утрам _обязательно
восстановить водный баланс не менее 2 литров в день

8 сентября 2020 года
0

Цель - за неделю -1кг, 20 минут домашних упражнений каждый день.
Получилось скинуть 0,7 кг и 5/7 тренировок. В общем цель НЕ выполнена. Наказателем выбираю Танюшка Лапушка
Цель - за новую неделю -0,5кг, и сделать маски для волос и лица, крем антицеллюлитный перед сном каждый день. .

8 сентября 2020 года
+1
Здравствуйте!

Планы были такие:
1. Минус 500 грамм -есть и даже больше
2. Ежедневно 10 тыс шагов есть

3. 3 тренировки с Лесли минимум по 20 минут выполнила
4. Вести дневник питания - вела всю неделю
Планы на следующую неделю
1. Удержать вес
2. Продолжаю 10 тыс шагов в день
3. опять три тренировки с Лесли не меньше 2-х миль каждая
4. Вести дневник питания.

8 сентября 2020 года
0

На эту неделю были цели:
1) Убрать "фору" набранную в процессе подготовке к марафону (700 гр). - только минус 200 гр.
2) Половину пути до работы ходить пешком (но с оглядкой на погоду) - выполнено, и в обед еще гуляла по пол часа, и домой по лестнице спускалась-поднималась (а это 8 этаж).
3) Не менее 3 тренировок (любых) за неделю не менее 40 минут каждая - не выполнено, только заготовка дров в помощь родителям-дачникам и поднимание-опускание ящиков с заготовками в подвале. Практически силовые тренировки, но все-таки не они.
4) Считать калории (пока просто считать, и думать над результатами) - правильно сформулированное задание. Считала, думала. Но это меня ни к чему не обязывало, и я ела дальше все подряд.
5) Убрать хлеб из рациона - нет, не убрала. Видимо прежеде чем убирать надо найти ему замену.

Цели на следующую неделю:
1. Все таки дойти до 60,0 кг.
2. По погоде ходить часть пути до работы пешком.
3. Все-таки начать тренировки (пусть будет 2 за неделю).
4. Продолжить считать калории.
Наказателем пусть будет следующая за мной девушка в списке марафона ol0412.

ANM
8 сентября 2020 года
0

планы были: похудеть на 0,8 кг, пройти 35 км, вести дневник питания, делать ежедневно гимнастику
Похудела на 200гр. и прошла 25 км
Все остальное было

ANM
8 сентября 2020 года
0
Наказывает пусть (если Нина не против) "ninulija60"

ANM
8 сентября 2020 года
0
Цели на следующую неделю:
- похудеть на 500 гр.
- ежедневная гимнастика
- вести дневник питания

ANM
8 сентября 2020 года
0
Извини, неправильно ник написала - ninulja60

8 сентября 2020 года
0
Я собираюсь стоять в планке, вот и тебе даю задание:планка каждый день, если не входит она в твою гимнастику.

ANM
9 сентября 2020 года
0
Хорошо! Сегодня и начинаем!

8 сентября 2020 года
+1


Цели на прошлой неделе выполнены:
1. Гормоны пропиты
2. Йога все дни выполнена
3. Уход за телом даже чаще, чем планировала

Цели на эту неделю:
1. Еще неделя пропить гормоны, обязательно.
2. В выходные ДР мужа - не объедаться сверх нормы)
3. Продолжать уход за телом через день.
4. Удержать вес.
5. Начинается 2 уровень революции тела, сбавить йогу с получаса до 15 минут, а то я не выдержу)


Страницы: 1 2 3 4




B i "


Статусы:

Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.

viktoriia22122020-1253
1 день назад
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу
YulayelУ тебя 2 пути: ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там!
СабринОдин раз смогла -34 кг, а что мешает сейчас ??? Больше не чего !!!!!!!! Только вперёд !!!
pushkarevagaПохудение — это наука управления собой))
Lady ZaikaОтступать некуда, так что только вперёд!
slavolka24 день

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная