ВЗВЕШИВАНИЕ 15.06.2019

- всего 150г. На неделе был один разгрузочный день, 4 раза каталась на велосипеде


На следующую неделю 2 разгрузочных дня, велосипед, постараюсь не есть после18.00

ОТЧЕТ

НЕ едержала вес . ПРизнаюсь, косячила, срывалась.. Вот и результат.
Спортзале занималась 2раза
Планы на следующую неделю:
1. Привести питание в порядок. Сбросить 500гр.
2. Ходить так же в спортзал. Больше двигаться.

Девочки,убежала на работу и забыла взвеситься Если завтра отчитаюсь и не опоздаю-то хорошо....а на нет и суда нет - останусь без отчета( думаю все равно с привесом получиться )

Привет! У меня минус 0.2
Цели не выполнены, стоило предположить, что на этой неделе я буду слишком занята чтобы готовить нормальную еду и гулять. Ну и ладно, исправим
Цели на эту неделю: вернуться к пк и прогулкам в парке по утрам (а то опять ленилась и гуляли вокруг дома). Делать упражнения для спины, хотя бы через день.

Отчёт:
Пробежки 5 (пресс 4 раза)
Велик 3 (2 из них в один день, но в разные места)
Купание 2 (тоже в один день, но в разных озёрах)
Кбжу старалась соблюдать, но не всегда получалось
Маникюр и покраска волос будут завтра, чтобы свежак в озере не мочить, костром не вонять.
И прыжок с парашютом, с инструктором.
План на неделю
Пробежки 3
Велик 2
Пресс после пробежки
Кбжу соблюдать.

Взвешивалась поздно вечером)
Надеюсь, что утром цифра была меньше



Цели прошлой недели выполнены на троечку
Шагала вроде много, однако получилось меньше, чем за первую неделю
Зарядку сделала, но всего один раз

Цели на эту неделю : 150000 шагов
И 3 раза сделать упражнения!

Это, конечно, будет сложновато, тк сменщица ушла в отпуск и я теперь буду работать и за нее по 12 часов.
Но буду стараться

Девочки, добрый вечер! У меня -300 гр. это тоже радость.Думала будет привес, совсем мало двигалась, у нас стоит жара +35, на улицу страшно выходить.



Цели на следующую неделю:
-сбросить 400 гр.
-начать ходить, иначе так и буду в конце таблицы
-ходить с Лесли
-сделать маникюр
-не кушать сладкого

Доброго времени суток

Анализирую итоги прошлой недели и понимаю, что давно я не была настолько загружена работой и домашними делами Хотя, у меня часто так: пару месяцев - адекватный режим, а затем адская неделя. Ощущение, что все и вся очень скучали за мной и дружно в один момент решили об этом заявить

Свободное время кроила, как могла, и вот, что из этого получилось:

1. Питьевой режим.
Пила много, иногда лишним стаканом воды с лимоном заменяла перекус, т.к. на еду времени не было в связи с большим объёмом работы.

2. Танцы.
Уносили меня ритмы ежедневно. Музыка и танцы - это неотъемлемая часть моей жизни, способ отвлечься и морально расслабиться.

3. Физические упражнения.
3 раза за неделю удалось выполнить небольшой комплекс упражнений + растяжку. В те дни, когда для физ. упражнений время выделить не могла, увеличивала нагрузку во время танцев. Мышцы болят, но такая боль мне нравится

4. Ходьба.
Много времени было посвящено работе и подработке, а они у меня сидячие. На прогулки, к сожалению, времени практически не было. Во время танцев браслет-шагомер снимала, иначе бы итог шагов был вдвое больше, как минимум! Пусть считает только ходьбу, а танцули пусть за кадром остаются



5. Меньше мучного и сладкого, больше фруктов и овощей.
Каши и овощные салаты были фаворитами на этой неделе
Чай с сахаром пила дважды. Из сладкого за неделю съела две овсяные печенюшки и две лимонные развесные вафли. Последние раньше были длиннее, но за тот период, пока я их не покупала, они слегка изменились в размере, но это даже к лучшему

6. Маска - 3 раза в неделю, скраб - 2 раза в неделю.
Были моими вечерними ритуалами. После - кремушек и подушечка

7. Витамины.
Курс приёма начат.



8. Восьмёрка на весах.
Была да сплыла, как говорится В регионе невыносимая жара. Отёки - явление стабильное.
Утром на весах обычно отвес, а вечером даже на весы становиться не нужно: картина маслом "Июньские отёки" видна невооружённым глазом, да и ощущается хорошо. Иногда (как сегодня) отёки вечерние встречают со мной новый день



Цели, которые менее касаются похудения, пропишу в блокноте, чтобы не терялись. А отчёт об их достижении пропишу в общем отчёте в "Дневнике" вместе с отчётом по основным целям.
Писала всё в блокнот. Некоторые записи оказались настолько личными, что я решила повременить с их обнародованием
Скажу лишь, что разбор макулатуры, занятия английским и корейским продолжаются. Над переводом фильма, о котором писала в прошлом отчёте, работу начала. Диалоги, в большей степени, не содержат сложные грамматические конструкции и спецлексику, но они настолько глубокие и трогательные, что я не хочу торопиться с окончанием перевода. С одной стороны, наслаждаюсь каждой репликой, а с другой - хочу скорее закончить перевод и посмотреть фильм с переводом от начала и до конца.

Открыла сезон консервации: родственники передали кучу клубники, хотя знали, что я не планирую ничего консервировать, планы построили вместо меня

Цели на следующую неделю аналогичны текущим. Если будут дополнения, обязательно отпишусь о них в следующем отчёте



Успехов и удачи всем на пути к достижению поставленных целей!

Мой вес 72.3кг

Отвес -600гр...по весу цель выполнена

Цели на след.неделю:
Вес - постараюсь удержать
Спорт - ходьба, велик по погоде

Цели на следующую неделю
1. - 600 гр
2. Йога
Ходьба
И кофейный скраб... я его забываю все..

Всех, у кого отвесы, поздравляю!
А у меня неделя по похудению провальная.
Цели не выполнила Ни одну
Массаж не делала, так как ноги сгорели.
По калорийности перебирала много раз за неделю.
Отвеса не получила, только привес.
Единственное, что выполняла - тренировки.
Итог недели - плюс 300 грамм. Что вполне ожидаемо после кучи посиделок на неделе.
Цель на следующую неделю:
1. Тренировки по графику
2. Массаж
3. Соблюдать калорийность
4. Шагов не менее 8.000
5. Скинуть 800 граммов (привес этой недели и еще 500 грамм).
Всем хорошего настроения

Всем привет.
Обычно пишу по вечерам отчеты. Но вчера после пробежки просто выключило мозг и тело.
Сразу скажу по весу. Ни картинки с отчетом, ни веса не будет. Потому как в четверг уехали в другой город к свекрам. Тут весов нет. В таблицу ставила прошлонедельное значение 59,7кг, хотя в чт утром было на 100г меньше.
Отчет по целям: увы, косяки разной степени тяжести имели место быть.
Спорт -- бег и ББ были, а вот с Джиллиан вообще не занималась.
Питание -- ПП без косяков. И косяки были. Мороженное!
Вес -- цель было сгонять привес. К моменту отъезда ушло лишь 100г (привет мороженное ), тут что-то да выполнила, но наверняка могла бы больше.
Красота -- многое сделала: 2 маски для лица (были минеральная и глиняная), маска для волос, маникюр и педикюр.
Для души и саморазвития - была учеба, обследование ребенка и, максимум, фильмы; к сожалению ничего не читала.

Цели на эту неделю:
Вес -- сбрасывать привес.
Спорт -- ввести всё в полном объеме, ББ, ДМ, бег.
Питание -- перестать жрать мороженное под предлогом жары, это сладкое, либо менять на фрукты, либо попробовать сделать из банана, фруктов, как делают девочки.
Красота -- писать не стану, тут я обычно подхожу с удовольствием и обильно даже без конкретного плана. Прямо сейчас сижу в маске.
Расхламление -- навести порядок с файлами и фотоальбомом на компьютере.
Для души и себя -- продолжать учебу, закончить обследование с дочкой, книги.

Всем здравствуйте! Прошлая неделя в минусе во всём...
Цели:-1кг.
Планка 5 раз в неделю по 1 мин.
Ходьба с палками 3 раза в неделю, пройти 77000 шагов
Обруч 3 раза в неделю по 29 минут, попробовать пружинный халахуп 2 раза (начать с 1 минуты).

Всем приветики!

Вес не убавляется, а наоборот растет
Никак не соберу себя в кучу((
На следующей неделе цель хоть сколько нибудь минус!

Доброе утро!
Отчет - из плана выполнила только по весу и даже больше, получилось - 2,9, а вот с масками и пройтись до метро не получилось.
Но с переездом теперь хожу каждый день по 12 000 шагов.


План на следующую неделю.
Минус 1 кг.
Покататься на велосипеде .
И крема не забывать крем от целюлита.
У меня пока программа лайт ночами не сплю думаю как мебель расставить )))

До последнего тянула с отчётом, ещё вчера была 68...

Результаты этой недели:
*минус 750 г или ноль – не выполнено, прибавила
*велосипед 20 км в день, один выходной – почти, с 2мя выходными
*ходьба 77000 - перевыполнено
*ноль алкоголь – один раз выпила и один надралась!
*достаточно воды – вообще плохо, позор!
*ежедневный отчет в дневнике и чтение ленты – ничего

На следующую неделю все оставлю так же, только по весу, раз уж набрала, - вернуть 65 на весы (или меньше).

Привет) Цели прошлой недели, к сожалению, не выполнены. Плохо себя чувствовала, да еще гости - приходилось их развлекать, гулять с ними , ну и , само собой, угощать вкусной едой)
На следующую неделю цель: попробовать диету "6 лепестков"

Привет.


цели не выполнены (((

Цели на следующую неделю:
1. вода
2. планка и др.упражнения
3. скинуть хоть сколько-нибудь
4. "нет" алкоголю


Всем хорошей недели и отвесиков!

Всем привет!


За неделю -1 кг, я даже не ожидала!
Цели выполнила частично:
* массаж - 1 раз вместо 3;
* обруч - 2 раза - выполнила;
* ходьба не меньше 10 000 в день - 2 дня лежала с головной болью, поэтому прошла меньше, но общий результат чуть больше 70 000;
* ограничить сахар - позволяла себе сладкое, но редко, купила себе сахарозаменитель;
* вода 1,5л в день - выполнила.
Цели на следующую неделю:
* вода - не меньше 1,5л, а лучше больше;
* сладости ограничивать;
* кофейный скраб - хотя бы 1 раз + крем для лица каждый день;
* шаги - 80 000 за неделю;
* силовые тренировки - 2 раза;
* массаж - 2 раза.

Привет!) Я , что то , не в ту сторону пошла..опять привес..


Цель, на следующую неделю увидить минус..
Так же, увеличить прогулки..пусть по чуть чуть, но увеличить
Вот мой, стандартный день..без доп нагрузок..

Цель: уже сбросить))до 57

-600 гр. Замечательно. Цели выполнены, отёков почти нет. На следующую неделю цели ставить не буду. Ходить запретили, только лежать, буду сбрасывать вес другим способом. Каким, ещё незнаю,но очень хочу увидеть на весах четверку

Отчёт по заданию:
Шарлотка
Запечённые яблоки

Цели выполнила. Далее на все лето ставлю себе одну цель - отдых!!!! Полный чилл, ловим погоду и насладжаемся!

А я снова в +
Знаю по чему, знаю не хватает силыволи....


Планы...
Составила себе список, буду его соблюдать- больше + нужно набрать.

Придется сдаваться....

Неделя нервная ,зажорная.....конечно это не жир,но это почти +2 кг
Цель не набрать -не выполнена.
На след.неделю - избавиться от отеков ,жора.

Привет всем! Простите, простите... В выходные до компьютера добраться не получается (круговорот), вот только утречком рабочего дня.
У меня снова +0,7кг. Цель не выполнила. Хотя за питанием следила. (Может КД все ж таки задержали воду, не знаю) хотя с тренировками структура тела поменялась, кожа подтянулась, и это радует. Теперь бы все таки еще вес снизить, чтобы мешок внизу живота ушел, и будет счастье.
Цель на неделю:
1. Все таки убрать вес до не более 77,5кг
2. Вода не менее 1,5л
3. Дневник питания

Цель на неделю:увеличить физ.активность