ВЗВЕШИВАНИЕ 5-6 апреля!

Доброе утро!

Планы по весу не выполнила, остальное все выполнено)
Неделя прошла под звездой простуды, пмс и кд , так что ничего особо интересного) Результат: отеки и привес, к следующей неделе надеюсь исправиться)
У нас уже настоящая весна днём +10 - +16) птички, солнышко Правда ночью около 0, эти перепады выбивают из колеи
Планы на следующую неделю 70,5 кг не больше, ходить в день по 3 км, ложиться спать до 23 часов и выпивать по 1,5 л воды в день.
Наказатель следующий отчитавшийся

цели все выполнены. -600 радует.
цели на неделю: не набрать(завтра гости приедут с ночевкой).
не есть за 4 часа до сна
80000 шагов

Цели прошлой недели не выполнил.
В наказатели выбираю sd tants!

Веса ушло 0.3 кг. Хотел не менее 0.6 кг. Не старался и заедал по вечерам негативные эмоции, раздражение от поведения домашних.
Рыбный ужин был всего один на неделе (хотел 2). И то не очень рыбный-суп из консервы. Предполагались блюда из свежей рыбы...
В общем, провалены цели прошлой недели.

На предстоящую неделю:
1. Добиться минуса в весе. Не менее 1 кг.
2. Запись количества выпитой воды.
3. Контроль за вечерними приёмами пищи (попытаться находить иные способы эмоциональной разгрузки).

Всем привет!!! У меня стабильность! Это хорошо: ни плюс ни минус.
Все цели выполнила, несмотря на простуду, после д.р. мамы не набрала.

Цель: не больше 58 всем успехов

всем привет)) Небольшой отвесик несмотря на КД


Цели на эту неделю :Лесли 16 миль выполнено
, Шаги не меньше 90 000 выполнено
планка 5 минут за неделю выполнено
За невыполнение целей прошлой недели были следующие наказания:

Привет! Ну держись!!!!
Наказания на эту неделю будут следующие:
1) Утром натощак выпиваешь +250 мл воды комнатной температуры или чуть выше комнатной температуры (250 мл, если раньше воду натощак не пила либо +250 мл к обьему воды натощак, который пила раньше. Например: если раньше ты пила натощак 1 стакан воды, то всю неделю пьешь два стакана воды темпермтуры не ниже комнатной), Выполнено
2) жевать пищу 14 раз. Это значит, что даже вязкую кашу ты перед прогладыванием жуешь минимум 14 раз,выполнено

3) добавляешь в рацион на каждый день по 50 г зелени (не зеленый лук, он агрессивен к ЖКТ, лучше укроп/петрушка)выполнено

еще кушала салат с помидорами и огурчиками и зеленью, но не сфоткала
4) хотя бы 2 дня в неделю добавь в рацион 50 г свеклы (лучше сырой, если нет противопоказаний) выполнено.




5) самое важное - всю неделю непрывный сон не меньше 7 часов в сутки, желательно ложиться спатьне позде 22.30 вечера выполнено

Цели на неделю:
1. Лесли - 18 миль за неделю
2. Шаги - не меньше 100 000
3. Планка (по времени не скажу, скачала приложение, буду по нему заниматься)
4. Ходьба по бег. дорожке - 40 минут за неделю
5.Степпер - 30 минут за неделю
6.Программа приседаний (приложение в плэй маркете 300 приседаний, начну с самого маленького уровня)
7.Начать заниматься по приложению "Как похудеть за 30 дней"
8. Каждый день делать упражнения от 2 подбородка (тоже по приложению в телефоне)

-200гр
Цель не выполнена,заболела и у мамы было день рождения,хорошо хоть минус,а не плюс
По уходу цель +
Вода+
Лесли+
Планка+
Цель на следующую неделю -200
Наказатель следующий написавший

Всем привет!!!
Плавно, не торопясь двигаюсь к заветной цифре 55 на весах.
Картинка не грузится - попробую по позже.
Цель оставляю такую же.
Не прибавлять! Если минус - хорошо!
На этой неделе хорошо!!!!!

Доброе утро!

Привес 1 кг, по весу цель не выполнена (несколько зажоров).
Пить воду и ноль алкоголь - выполнено.
Велосипед 5/7 - не выполнено.
Тренировки 3/3 - выполнено.
Наказатель - следующий за мной.

Всем доброго время суток!

У меня - 400 гр. Ожидала увидеть любую цифру, но семёрку увидеть не ожидала. Приятно! И очень собой довольна. Цели почти выполнила. Профилонила один день с велотренажёром. Но я не специально, было очень плохо. На следующую неделю цели оставлю те-же. Через день Лесли и велосипед. Шаги дополнение ко всем занятиям. И продолжаю ИГ.

Эта неделя порадовала шикарным отвесом -1600
Цель перевыполнена.
Хлеб не ела всю неделю,я молодец.
Было наказание



Сделано.Зелень ела почти с каждым приемом пищи.

Цель следующей недели удержать вес!

Всем привет)



Цель - 0,5 не без труда, но выполнила. На эту неделю ставлю удержать достигнутое.

Моя цель - выполнение заданий марафона и снижение веса

Всем привет.

Перчик каждый день в наказание от Натальи ( natiur) кушала

Цели недели выполнены. Отвес минус 100грамм


На новую неделю оставляю эти же цели:
1. Любой минус по весу;
2. Шаги 70 000 за неделю;
3. 3 раза мой комплекс упражнений.

Всем привет!



Привес 500 гр.

Задания не выполнены.
С понедельника калории не считаю. воду толком не пью. упражнения не делаю, только что ходила шаги нагуливала. Алкоголя было много и вредная еда.

Наказатель : 251019777

Цели на след. неделю:
скинуть хоть 100 гр.
с понедельника начать считать калории, пить по 2 литра воды, планка, отжимания, упражнения на пресс

Всем доброго времени суток!
Цели прошлой недели по весу выполнила, но с большим трудом. Немного приболела-горло заложило, типа ангины что-то было (белый налёт и голос почти пропал). Не знаю, что-я не врач, но хорошо, что уже всё прошло. Всё-таки спорт творит чудеса!
500 грамм ушло, как и планировала, хотя в начале недели сильно плюсанула +1,5 (огурчики и помидорчики солёные в выходные дали знать ), но эту водичку я в течение недели согнала.
Остальные цели также успешно реализованы.



Сейчас я вернулась к тому весу (64 кг) от которого ушла в зимнем марафоне. И, надеюсь, что такого больше не случится. Вес вверх не пойдёт, а только вниз.
На следующую неделю цель-удержать вес (если скину, то прекрасно). По спорту то же самое+ задания 6 недели (попочка )



Всем отличных выходных и хорошего настроения!!!

Вес минус 0,2, план по спорту и остальному выполнен.
На следующую неделю:
Спорт 2 раза и массаж. Вес сохранить, т. к. уеду на несколько дней и отчитаться не получится.

Всем привет!
Цели прошлой недели выполнила
Вес - 1 кг



На следующую неделю ПП, ПК и питьевой режим. По весу -200-500 гр

Всем привет!


Вес сбрасывать не планировала, но - 100 грамм на весах есть!

Цели все выполнены! Я молодец!

Цели на следующую неделю остаются прежними, бассейн, хотьба, уход за телом.
Вес сбрасывать не планирую, адаптируюсь
Всем хороших выходных!