ВЗВЕШИВАНИЕ 5-6 апреля!

Приветик!
Основная цель на неделе была удержать вес
Удержала, закрепила!
Ура!

Остальное завтра))))

после двухнедельного отклонения курса вернулась к первоначальному весу - это радует
впереди план минус 0,2 кг и пережить 2 ДР
и регулярно пить воду!

Всем приветик. Прочитала все предыдущие посты. Всё большие умнички. Понравились цели многих на этой и предстоящей неделе. Возьму обязательно на вооружение
У меня на этой неделе минус - 400 гр. неожиданный, но очень приятный. Каждый грамм на вес золота



Цели на следующую неделю:
1. Планирование времени в течение дня: на соцсети, на занятия спортом, режим питания 5- разовый (возращение и тщательное продумывание перекусов), ложиться спать не позднее 23.00
2. Ходьба в течение дня, 5-ти минутная зарядка утром, контрастный душ
3. На этой неделе сделать один день разгрузочный (не обещаю, но постараюсь
4. Продолжить вести подсчёт калорий.
Не буду загадывать по весу. Главное, не набрать больше 66 кг. Стараться снижать вес маленькими шажочками и прислушиваться к своему организму.

Всем привет!

Цели недели выполнены, вес удержала (получилось +100 г, это наказуемо или нет?).
Цели на следующую неделю совмещу с заданиями недели:
1. Вес пока держать, но отвес приветствуется.
2.Сходить в бассейн во вторник.
3.Провести 2 тренировки для ягодичных мышц (понедельник и четверг)
4.Ежедневно включать в меню жиросжигающие продукты
5.Приобрести и использовать филеры для волос
6. Еженедельная маска со спирулиной во вторник

Вес остался прежним, удерживаю с трудом , посредством двух разгрузочных дней. По сути план не выполнила.
Была наказателем- половину выполнила , воды пила достаточно и шиповник тоже заваривала, на этой неделе даже удалось более менее поспать.
Была наказана- здесь всё сложнее. Белковый ужин был только один, к сожалению, творог с йогуртом.


Приседала каждый день ,начала с 20 раз. На третий день ноги болели очень, поэтому приседала по 10 раз в течение дня. Итого ср.-50, чт.-60, пт.-70. Сегодня уже не так болят, привыкают наверное. И по наказанию нужно было сделать 2 маски для лица. Сделала скраб и маску.



Маска увлажняющая avon



В планах на следующую неделю оставляю те же 84кг,как буду добиваться не знаю.
НАКАЗАТЕЛЬ следующий оставшийся после меня.
Всем хороших результатов

вес удержан ни отвесов, ни привесов

по целям:

Цели на след.неделю:
по весу - закрепляю результат, не больше 73кг (но от отвеса не откажусь конечно ж)
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - продолжить Пост

по весу - выполнено
по спорту - выполнено
по питанию - выполнено
по наказаниям - выполнено
наказателем была у malinka-t и у Нат Га..наказание назначила есть перец болгарский и зелень каждый день...и я тоже ела


цели на следующую неделю те же:
по весу - закрепляю результат, не больше 73кг (но от отвеса не откажусь конечно ж)
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - продолжить Пост

отчиталась!

Всем доброго!

Вооооот, отпуск был замечательный и по этому у меня привес




Цель была не больше 75. Получилось больше.

Наказатель natuir.
И так, приступим:
Бассейн 1
Тренажер 2
Шаги 10000 в день
Пресс перед сном 30
Обруч 2 по 30 мин
Маска для волос 1, для лица 2
Скраб для лица 1, для тела 2
Маникюр
Самомассаж в ванной
Вес 75

"Моя попытка № 5"

Всем здравствуйте! Вес по плану не превысила ! На следующую неделю тоже 1. Вес удержать; 2. Еда питье в том же режиме; 3. Лесли 1 или 2 мили , как позволит давление. На этой недели опять давление скакало, физ. нагрузки не было . Всем удачи! Ну наконец-то отправилось!

Минус 1300


Цели недели выполнила все,кроме бассейна,но там были причины от меня не зависящие. Поэтому и на эту неделю бассейн вписываю в планы,но с условием "если будет возможность".
Итак,на неделе:
Глиняная маска - 2
Маска с хной - 1
Упражнения (грудь, талия,фартук) - ежедневно
Баня
Бассейн - 1,при возможности
Подсчет калорий
3 мили с Лесли - суббота,воскр
Кофейный скраб - 2

Доброе утро!
Мой отчет, с привесом
Плюс 400гр но я не расстраиваюсь жрала сама осознанно


По наказаниям, с музыкой медитировала правда в метро , скраб не успела сделать с маслами но сделаю сегодня - завтра
По плану:
Лепестки с воскресенья
Сегодня иду первый раз к психологу
и возобновить спорт.
Времени у меня вообще нет ни чего не успеваю.

Всем привет!



Цели прошлой недели выполнила.
Вес не поднялся выше 99,5 кг, даже удержала, но с трудом, хоть и шагов было прилично!
На следующей неделе:
1, Убавить порции, типа 5 ложек;
2. Вода не менее 1,5 л;
3. Сократить перекусы, а то их бывает больше,чем основных приемов пищи.
4. Косметические процедуры.

Была наказателем, в качестве наказателя было назначено интервальное голодание 8/16.
Когда нахожусь дома, то нормально. Т.к. я завтракаю плотно и обедаю тоже, ужинать поздно не хочется.
Но руки так и тянут в рот что-нибудь
А если на работе, то тут получается 10/14.

Всем приветики

На этой недельке я собой довольна -0,5кг за неделю планы которые намечены были выполнены.маску с голубой глиной делала.
Планы на следущую :пить воду
Качать ежедневно пресс,поход к парикмахеру и маникюрше

Всем доброго дня. Итак отвес -200 гр, 57.1.


Цели выполнила. Новых не ставлю. Главное не превысить 59 кг. Лечу в отпуск с 06 по 15, теперь отчитаюсь только через выходные.

Доброе утро, худеюшки.




Планы выполнила только наполовину.... Шаги нашагала, как и планировала больше 50000 (56475), а вот вес прежний остался...не скинула ни грамма.
Так что выбираю в наказатели juljawkу

Планы на следующую неделю:
1) - 200г
2) Шагов не меньше 50000.
На большее пока времени нет.

Вместо тренировок в командировке делала 15 минут зарядку каждый день и очень много ходила. Ещё сегодня иду на тренировку вместо четверга.
С питанием в командировке не очень получилось. В столовке пробовала обедать - ужасно. На подножном корму и то лучше пошло. Но от правильного питания далеко. Но за счёт прогулок вес не прибавился, и это хорошо
На следующую неделю 2 тренировки. Учусь сама составлять себе план.
У сына день рождения. Первый раз будем отмечать его по Скайпу. Ещё не решили, будем ли себе тортик покупать или нет. Но однозначно будет спиртное и не очень правильный ужин.
Если погода позволит, начну пробежки.
По питанию хочу попробовать вместо второго перекуса запланировать плотную еду, а на ужин - творожок или салат.

Всем привет!

1)

2) +1,2 кг

3) Цели не выполнены. Наказатель - ga-ly-sha

4) Минус 1,5 кг

Доброе весеннее утро! Отвес 800 г
Цели на неделю выполнила:
Вес вернула, много ходила и меньше ела, гимнастику для суставов делала ежедневно, наказание пить какао выполнила с отступление - пила его не на завтрак, а на полдник.
Цели на следующую неделю :
1. Ежедневная гимнастика для суставов
2. Ежедневная планка по 1минуте
3. 60000 шагов за неделю
4. Минус ужин ежедневно
5. Вес удержать и можно уменьшить

Привет. Ожидаемый привес как и прогнозировала на прошлой неделе из-за новой трени. Ещё и спать легли в пол четвертого делали практику мужу на сессию. Остальное допишу позже

девочки, привет! Забыла сегодня взвеситься завтра выложу отчет!

Девочки, болею. Нет возможности взвеситься. Пропускаю

Сегодня отчёт без фото. Уехали на несколько дней отдыххаь в лес. Красота,настоящая весна. Тепло,солнечно. Много гуляем в сосновом лесу. Внуки успевают навалиться в чистых сохранившихся сугробах))). Ощущения по весу , не сбавила ,но и дополнительной тяжести не чувствую.
А так ...без спорта уже никак. К ходьбе и ходьбе по этажам добавляю Око возрождения,Планку,Всадник. Вес минус 0.4 кг.

Добрый день)
Отвес 500 г Ура!)

Я этого добилась. Практически всю неделю, калораж 1200-1300, как и было задумано.
При этом 5 приёмов пищи. Да, первые 3 дня пришлось включать терпение и быстро вставать из-за стола: поела немного- и хватит! Ты ешь, чтобы жить, а не живешь, чтобы есть- есть..
По спорту тоже всё выполнено. От Наказателя Леночки1900 шагала с Лесли вечером. Да, Лен, согласна, что когда вечером занимаешься эффект есть!
Продолжаю делать животику маски перцово- шоколадные. Снаружи кормить решила!
ПЛАН НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ.
1) Помнить, что даже маленький успех следует закрепить;
2) калораж от 1200-1400;
3) Лесли вечером, разрешу себе через день. На самом деле с непривычки трудновато было;
4) неделя без шоколада и мучного;
5) скраб, маска от живота, целлюлитные зоны тереть жесткой мочалкой ежедневно.
Ох, сама понимаю: снова терпение включать!
Но никто и не обещал, что будет влегкую всё!
Успехов, девочки!

Цели выполнены!

На следующей неделе тоже самое, минус 0,5, один разгрузочный
Всем удачи

Привет! Минус 0.6,ура


Задание недели выполнено, с собакой по утрам теперь гуляем в парке




Жевать тоже стараюсь медленно, почти всегда получается. Наказание от Баст выполняла.
Цель на эту неделю - выходить в обед на улицу гулять.

Всем привет!
Мой отчет: цель 93.5 кг, факт 92.9 кг (-1.3 кг) Ура, избавилась от преследований цифры 94.
Шаги выполнила.



Наказанием за прошлую неделю было 10 минут на пресс. Выполнила, добавила несколько упражнений в зарядку.
Также была наказателем. Отказалась от сладкого, чай кофе без сахара. Сначала кофе был горьковат, но сейчас привыкла. Также последний прием пищи заменила кефиром с отрубями. Правда, получилось всего несколько раз. Но.. не знаю от отрубей или так совпало, на этой неделе проблем с кишечником не было. Буду продолжать.

Вес то вниз , то вверх , каждую неделю как качели. Ну тут точно сама накосячила, никто не заставлял трескать сладости. С наказанием не очень справилась, в четверг кофе пила с молоком , а во вторник просто машинально долопала за дочкой, забыв что я на ИГ. Не пошло оно мне.
На эту неделю цель минус 400. Начала заниматься на улице, продолжить занятия, добавить упр. Из заданий.
Кто нить накажите меня

Отвес 900 гр, не ожиданно, так как за неделю дочь испекла 5 (!!!) буханок хлеба.



По целям все выполнила кроме массажа не по моей вине. массажистка позвонила и отменила, точнее перенесла на понедельник.

Зато полный провал с наказаниями. Маску для волос не сделала, но уже купила (уже прогресс). Разгруз пыталась сделать, но на посту очень сложно. Хотела на салатах, но так голодно было....
В общем, за мной 2 долга.

Цели на следующую неделю:
1. пост
2. находить за неделю более 100 тысяч шагов
3. начать бегать 3 раза в неделю по полчаса
4. массаж
5. сауна
6. продолжать считать калории
7. изучение итальянского каждый день минимум полчаса

ОБ 92, ОТ 77, ОЖ 82, ОГ 93

+500 г набрала, не удержала вес, остальные цели выполнила.
Цели на следующую неделю: 1) удержать сегодняшний вес, 2) вакуум ежедневно, 3) контрастный душ каждое утро.
Наказатель - следующий за мной по отчету🤗

Всем привет!!!
Все цели выполнены. Минус 0.9 кг.
На следующую неделю:
1. Минус 0.5 кг
2. 2 раза в неделю шагать с Лесли
3. 1 раз в неделю - йога
4. Каждый день планка 1 минута

Всем привет!!!!
У меня минус, но не большой
По заданиям прошлой недели:

- начать приседать не менее 4 дней;
- массаж антицеллюлитный 4 раза;
- спорт зал 2/3 раза (закончился абонемент, если прикуплю , то нужно выполнить!)

Спортзала не было, дали только зарплату, не успела купить абонемент
Я была наказателем (отмечено синим)
Все выполнила
Меня тоже наказывали (отмечено красным)
все выполнила



Ну и фото всего сразу))

Девочки,привет!!!

По весу у меня -100 гр.
Других целей не ставила и опять удивлена( помог молокочай )
Но у меня уже начался жорик с обеда
Поэтому - главная и великая цель- удержать вес
Извините ,но пока нет времени участвовать в обсуждениях
Все удачи!

Всем привет!


Цель по весу не выполнена.
Шаги- да
Дневник питания вела
Маски для лица- выполнено.
Наказатель - слелщий отчитавшийся за мной.
На следующую неделю:
1. Снять 500 г
2. 80000 шагов
3. Вести дневник питания
4. 2 маски для лица

Всем привет!


Цель по весу не выполнена.
Шаги- да
Дневник питания вела
Маски для лица- выполнено.
Наказатель - слелщий отчитавшийся за мной.
На следующую неделю:
1. Снять 500 г
2. 80000 шагов
3. Вести дневник питания
4. 2 маски для лица

Привет девочки,
Вес вчера был 73, сегодня почему-то 73.6.
Кефирчик вечером всегда поднимает мой вес
Наказание за прошлую неделю выполнила
Столько чая из шиповника в жизни не пила, но по-моему этот чай работает