ВЗВЕШИВАНИЕ 29 - 30 марта + ЗАМЕРЫ!!!!

Приветик девочки!
Я тоже танцую. Минус 3 кг по сравнению с прошлой пятницей
Думаю может это весы косячат...
По объемам ушло по сантиметру.
Продолжу чуть позже...

Всем здравствуйте! По весу минус 900 гр., по объемам без изменений. Отвес хороший получился из-за состояния -недомогания, три дня давление зашкаливало, в еде было немного каши да теплый чай с лимоном. Планы на следующую неделю: 1. Вес не выше 91,4 кг; 2. еда - каждые 3 часа, питье - 8 стаканов воды; 3. Физ. нагрузки по состоянию (если давление в норме то Лесли 2 мили); ВСем удачи!

Всем привет!


Цели недели выполнила: вес удержала (минус 300 г даже), бассейн и маски - выполнено. Объемы мои топчутся на месте, хвастать нечем.
Было наказание: 2 дня уделить вопросам по здоровью - была у эндокринолога, мой ТТГ подскочил, пришлось увеличивать дозу гормонов. Из-за ТТГ вес полез было обратно,какое там похудение - хоть бы не набрать... Будем смотреть дальше, что и как...
Прогулки (наказательные) выполнила, гуляю каждый день по 1,5 часа примерно.Маникюр сделала, но ногти пришлось укоротить:


Последним пунктом наказания были зеленые блюда в меню. Я применяла в качестве "зелени" морскую капусту, лук, салат, шпинат. Лук и салат вырастила моя мама, брокколи и стручковую фасоль тоже готовлю часто.


Цели на следующую неделю:
1. Вес пока держать.
2.Не превышать 1500 ккал, казалось бы пост, а попу разносит на кашах - кошмар!
3.Бассейн 1 раз.
4. Прогулки перед сном ежедневно по 1 часу.
5. 1 маска со спирулиной
На этом все, ибо Надежда тоже не оставит нас без развлечений

Всем привет!
Цели достигнуты
Вес 85,7 (-0.3)
Объемы не изменились 110-95-116
80000 шагов-да
Калории считала
На ДР себя контролировала


Цель на следующую неделю:
1. Снять с себя 400г
2. Прошагать 80000 шагов
3. Считать калории
4. Сделать три отбеливающих маски для лица

Цель по весу выполнена.. Алкоголя, копченостей, соленостей не было, после еды не лежала (это из наказаний).. Дальше заболела. Поэтому цель: не набрать вес, либо в минимальных количествах, выздороветь. Замеры:94-72-96

Добрый вечер!

Вес минус 0.5
План по спорту, массаж и косметолог выполнен.
На следующую неделю удержать вес и к массаж и косметологу добавить маникюр.
ОГ 95, От 77, Ож 93, Об 98
(Отправляю повторно, т. к. произошёл какой-то сбой.

Всем привет,
-600 -по сравнению с первым замером
-1200- по сравнению с прошлой неделей
замеры не поменялись


Задания выполнила все, кроме спорта Угораздило меня подхватить вирусный бронхит ни дышать, ни спать не могу с прошлой недели. У доктора выпросила антибиотики , не люблю я их, но ждать три недели, и надеяться на то что пройдет сам, как-то не очень хотелось
Наказателем выбираю следующего отчитавшегося

ОГ 108(-5) ОТ 91(-2) ОЖ 102(-3) ОБ 110(+2)
Цель на неделю была 85 - выполнила. Воду пила, планку делала, с Лесли прошла 8 миль вместо 10, ужины пыталась контролировать- получается плохо. Была наказателем половину выполнила ( не есть после 19.00)
Была наказана, выполнила частично - салаты кушала, но не на ужин, а в основном в обед.
НАКАЗАТЕЛЬ следующий оставшийся после меня.
Совсем забыла - ЦЕЛЬ на следующую неделю 84кг.

Доброго времени суток!!!
Вес увы +100 гр



Объемы немного радуют

ОГ - 99 см
под Г - 87 см
ОЖ - 102 см
ОТ -84 см
ОБ - 104 см
ОН - 63 см

на сегодня
ОГ - 99 см
под Г- 85 см
ОЖ - 101 см
ОТ - 81 см
ОБ - 103 см
ОН - 63 см
Итого - 7 см

Планы прошлой недели:
- считать калории (продолжать);
- зал 2/3 раза;
- маска для волос 2 раза;
- контроль воды;

Все выполнила



Наказатель anyutka r напишу чуть позже ей))
Ну и планы:
- начать приседать не менее 4 дней;
- массаж антицеллюлитный 4 раза;
- спорт зал 2/3 раза (закончился абонемент, если прикуплю , то нужно выполнить!)

-

Ог-119, от- 110, ож- 117, об- 105
Всё выполнила. На следующую неделю - минус 1 кг. ПП и прогулки.

Всем привет!
Все цели выполнила. На следующую неделю оставлю такие же цели: минус 0.5 кг, 2 раза шагать с Лесли, 1 раз йога, планка каждый день 1 минута.
За месяц результаты такие:
За неделю: - 0.5 кг, за месяц: -4,4 кг.
ОГ - 103 см ( -2 см)
ОТ - 90 см (-2 см)
ОЖ - 104 см (-4 см)
ОБ - 118 см (-2 см)
Под конец месяца расслабилась , могла получить лучше результат. Надо собраться ...

После прошлонедельного -3.5 кг на этой неделе 0.

Объёмы те же. Или не умею измерять, или накосячила в прошлые разы.


Что планировала, выполнила, кроме контрастного душа (наполовину). Прихватило горло,пришлось отменить.
На предстоящую неделю:
1. Бассейн - 1 раз
2. Упражнения ( грудь,талия,пресс) - ежедневно
3. Глиняная маска - 2 раза
4. Кофейный скраб - сколько получится
5. 3 мили с Лесли - 2 раза
6. Подсчет калорий ( до 1400)
7. Маска с репейник маслом для волос - 1 раз
8. Баня - по возможности.
9. Театр. "По щучьему велению". 1 раз, сегодня

Доброе утро! Планы не выполнила
В наказатели мою любимую dreamlife2006 вот люблю я тебя Танечка и честно обещаю все выполнить
Ну вот и вес и да у меня КД, можно без замеров отекшая вся? А следующие взвешивание сделаю


План: Он у меня один перестать ЖРАТЬ и спорт.
Да и психику свою наладить НЕ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ
Жду наказания

Цель выполнила!



Цели: - 0.5, один разгрузочный день (на чем пока не придумала)
ОГ - 113 (-2)
ОТ - 89 (-1)
ОБ - 102

Всем привет! Мой отчет:
Вес: 94.2 кг (+400 гр), ОТ 97(-1см); ОЖ 102 (-4см); ОГ 108 (0); ОБ 112 (-2см)
Эта цифра (94) меня преследует с 8 марта. Три недели вокруг нее хожу. На этой неделе у меня был день рождения. Отмечали скромно, в семейном кругу. И хотя стол был ПП, ни одного салата с майонезом , коньяк все сгубил. Плюс КД начались.
Цель на следующую неделю 93.5 кг (-700 гр). По активности оставляю как было 10000 шагов.
Наказанием за прошлую неделю был отказ от поздних ужинов, не позднее 19 часов. Получалось плохо, так как ложусь поздно в 12-1 ч, получается большой перерыв, очень хочется что-нибудь слопать на ночь.
Наказателем пусть будет следующий отчитавшийся.

Здравствуйте всем


Цели почти выполнила: шаги нашагала, а вот сбросила вместо 500г всего 300 г. Так что выбираю /наказателя...julija-tall
Цели на следующую неделю будут скромнее
1. Нашагать не меньше 50000 шагов
2. Сбросить 300г

Мои замеры: ОГ - 111, ОТ - 95, ОЖ - 105, ОБ - 117.

Всем привет!!!
Моя очередь)))

По целям.
1. Всё-таки пройти УЗИ по-женски - сделано
2. Получить все результаты анализов - сделано
3. Записаться к врачу по диспансеризации и пройти его - сделано
4. Записаться к гинекологу и пройти его - записалась, но на 1 число. 50% сделано
5. Вернуться в фитнес зал - 2 раза за неделю, не важно, на какие занятия - сделано. 3 раза: 1 пилатес и 2 эллипс+силовые
6. Любой ценой, но сбросить 1 кг. - вес на месте((( Никак не получилось...Не сделано
Объёмы - тоже на месте:
ОГ - 103
ОТ - 90 втянутая
ОЖ - 108 втянутый
ОБ - 112

Меня наказывали:

Анюта Макаров
Придумала
Значит так)
1) 2 белково-овощных ужина (фотоотчет) - каждый ужин у меня был правильный)))



2) 1 разгрузочный день (давай устроим в четверг?)
Не получилось
3) выбираем 1 свободный день и проходим не меньше 20 000 шагов (больше - лучше)
Есть)))

4) планка - 6 минут за неделю - есть)))
5) давай-ка придумаем (или найдем) какой-нибудь вкусный рецептик (который подойдет к системе питания) и приготовим новое блюдо. (Фотоотчет)
Это и был мой сборный супер-салат))) На фото выше)))

Я была накзателем у tayga007:
2 дня здоровья - у меня тоже 2 получилось
3 дня гулять по часу - у меня ежедневно по часу, не меньш получается
Маникюр - делала в домашних условиях. Но сломала 4 ногтя, и теперь они у меня под мясо все)) Показывать не буду)))
Каждый день зелень - всё было. Чуть фото:




Цели на следующую неделю ставлю с учётом того. что в пятницу я уже уезжаю в отпуск на 2 недели, а потом на неделю в командировку)))

1. Фитнес-клуб - 2 раза
2. Сауна - 1 раз
3. Покрасить волосы
4. Дойти до гинеколога
5. Дойти до ЛОР-вреча
6. Ужины сделать максимально лёгкими

Накажи меня, пожалуйста, следующий отчитавшийся, н с учётом того, что времени будет очень мало, и перед отпуском)))

Здравствуйте, мои дорогие
Этот месяц я филонила, какие то непонятные перепады были. Хотелось все бросить и просто есть.
Вместо того чтобы на обеде шагать, я шла и покупала булки и шоколад.
Ребенок болел, на работе не пойми что.
Но слава Господу, что все наладилось
В итоге я сбросила то, что набрала по итогу результаты по нолям.
Но зато я ем маленькими порциями и ловлю кайф от ходьбы
Замеры
ОГ - 110
ОТ - 86
ОБ - 105



Цели на неделю:
Активность каждый день минимум 40 минут
Вес - не набрать.
Всем отличных выходных!

Привет.

Ог-110;От-100;Об-112.
Цели прошлой недели

Цели на следующую неделю:
Шаги - 80000
Вода 2850 мл.
Добавить комплекс для рук. В идеале достать штангу,но буду смотреть по спине.
Уход за руками.
Дочитать с ребёнком библиотечные книги и сдать их.

Цели выполнены и перевыполнены. 125165 шагов


Норму воды выпивала.
Была наказателем и делала комплекс для рук + уходовые процедуры.
Книги дочитали, сдали, взяли новую и уже прочли. Пойдем менять.

Цели следующей недели напишу позже. Убегаем на концерт к ребенку.

Цели не выполнены..... +1.1

Цель: -1....

Всем,привет!

Вес 101.7/101.5=200гр.
По целям у меня было только ужержание веса.
По наказаниям- тщательное жевание ужинов
Не всегда удавалось,к сожалению.были нарушения и по времени и по качеству
я прошу меня в эту неделю не наказывать....ну уж если кому очень захочеться
По целям :
вес -0.2 - конечно хотелось бы меньше 101....

Если очень постараться, на весах скоро покажется двузначное число!!!!

Всем привет!

У меня привес, но это понятно, ожидаемо...солений на этой неделе ела много. Ну ладно, это водичка, быстро сольется.
Цели на следующую неделю остаются прежними:
Пить воду, баня раз в неделю, аффирмации на стройность, массаж лица.
ОГ - 92
ОТ - 81
ОЖ - 91
ОБ - 101
Наказатель отчитавшийся после меня

Елена Симф. Всем здравствуйте!!!
Цели выполнены+дополнительно планка 2 раза в неделю по 1 мин.(была наказателем).
Вес 81,2 кг(-1,1) и это радует.
Ог-106см (0)
От-87см (-2)
Ож-109см (-1)
Об-111см (-2)
За 4 неделю пройдено 92027 шагов.
Цели на 5 неделю:
Минус 0,2 кг, пройти 88000 шагов.
Планка 5 раз по 1,25 мин+,
Обруч 5 раз в неделю по 21 мин.
Ходьба с палками 5 раз.
Пост.

Всем привет!
По целям прошлой недели: всё выполнено!

ninulja60 пишет:

На следующую неделю:
1. Возобновить планку ;
2. Отжимания от стены 25 раз ежедневно;
3. Пресс 15 раз ежедневно;
4. ПП и питьевой режим (вода не менее 1,5л)
5. Скандинавская ходьба или с Лесли, прогулки.
6. Вес не допустить выше 99,5 кг.

На следующую неделю:
Не допустить вес выше 99,5 кг; (т.к. сейчас отёков нет, но они неожиданно приходят);
Любая ходьба;
Любые физические упражнения;
ПП и вода 1,5 л;
Любые косметические процедуры по потребности.

И фото голубого весеннего неба (вчерашнего) для настроения!



Замеры: Бедра, грудь без изменений -124см, талия - 1 см (106 см)

Мой отчет:



Обьемы - все на месте.
Грудь 94, талия 77, живот 88, бедра 100.5, нога 58.5
по целям все выполнила.

Пост - был, сауна была, ходила очень много (139 тысяч за неделю), подстриглась, итальянский учу, даже витамины пила. Один день забыла, поэтому в среду с утра выпила и вечером - типа за вторник выполнила.

По наказаниям:

Я наказывала капустой. Сама ела капусту 4 раза: жарено-тушеную в выходные, 1 раз квашенную (на след день отекла ) и 2 раза салат из свежей. Вчера еще и маринованную сделала (рецепт в другом отчете).
https://www.diets.ru/clubpage/1871096/

Меня наказывали: Olya_Samara
Витамины + (ну кроме вторника)
Маска для волос -
Так и не нашла времени, чтоб заехать и купить. Переношу наказание на эту неделю.

Цели на следующую неделю.
- пост
- находить 100 тысяч за неделю
- витамины!
- итальянский
- генеральная уборка ванной
- для души - планировать отпуск
- сауна
- увидеть и задержать 66!!!! Я уже видела вчера, но не удержала.

Т.к. наказание на 50% провалила, то наказатель - следующий отчитавшийся за мой.

Добрый день. Отчёт.
Спорт,только ходьба.
Вес -0.5 кг.
Питание. Старалась есть больше фруктов и овощей.
Здоровье. Курс лечения прошла (инъекции, таблетки,физлечение). В понедельник вновь на прием к неврологу и физиотерапевту.
Рукой занимаюсь.

Цели на следующую неделю:
Вес под контролем.
Здоровьем продолжаю заниматься.

))) Я опять спросонок вновь Мандаринка.

Добрый день! Я тут пропала на недельку, не отчитывалась, была тяжелая неделя,сообщения читала а самой писать ничего не хотелось, было желание все бросить, но всё вроде бы прошло, если разрешат - я бы хотела продолжить.Меня наказывали освоить технику дыхания Боди Флекс три упражнения, делала все упражнения мне понравилось.Была наказателем у lora_0780, ходить через день с Лесли, сама тоже выполнила на все 100%.
Мои замеры:
ОГ-114(-3)
ОТ-97 (-3)
ОБ-114 (0)
Должна по целям скинуть за прошлую неделю -700, скинула -800 за две недели.Если останусь в марафоне и меня не выгонят, то прошу быть моим наказателем того, кто будет отчитываться после меня.Цели на следующую неделю те же, пить водичку 1.5-2 л., ходить с работы пешком, ходить через день с Лесли и выполнять через день упражнения Боди Флек. По весу цель - 700 гр.

Стою на месте
цели на след неделю-
подготовиться к свадьбе сына)
сделать маску для лица
походить минимум 6 000 шагов в день
сходить сделать маникюр)
вроде все
всем удачи!

Всем привет!
Свои цели с треском провалила, +500 гр (думаю, может перед КД отекла)


На следующую неделю планирую, минус
Стандартно, ПП и ПК
В наказатель, следующего, кто отчитается

Замеры
Ог 94
От 74
Ож 89
Об 97

+900 гр. От89. Ог 104. Ож 93 Об 96
Всю неделю задумчиво жевала, вот и наела.
Цели выполняла, но не ежедневно
Шагов нашагала 48000
Наказание - пить смузи из яблока, сельдерея и кефира выполнила и перевыполнила - иногда и дважды в день пила. Девочки, тоска и уныние у меня из за тяжёлой болезни дяди. Сейчас острота переживаний поутихла, но настроение все равно минорное.
Цели на следующую неделю
Взять себя в руки
Вернуть вес 71.2
Больше гулять и меньше есть
Наказателем прошу быть следующего за мной отчитавшегося

Цели не выполнила, вся неделя бестолковая какая то. На следующей неделе планирую минус 400 . Наказателем выбираю ninulja60

Добрый Вес, девочки.
Личная моя печаль: привес 1кг200 г.
Сейчас объясняю. Уже переплакала. Я строго настрого настроилась, что добьюсь калоража 1200 и хорошо похудею
Но мы предполагаем, а Бог располагает.
С воскресенье у меня было отличный весенний настрой. Не получилось добиться 1200 первые 3 дня, затем худеть начала по 200-300г в день. Всю свою спортивную рутину делала, салаты ела. Вчера, в последний день захотелось поесть рыбы. Минтая не было. И вщяла я скумбрию, копченую( а где и как ее коптили?!), сьела немного, 2 кусочка. Но вес поднялся на 2,500(( с учётом сколько я за неделю скинула, если б претерпела)
Наказателем прошу ЛЕНОЧКА1902.
Замеры:
ОГ - 114
OT - 89
ОБ- 112
ОЖ - 112
ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ:
1) завтрак < 450ккал, обед< 550ккал, ужин<300 ккал
2) обычная спортивная рутина,
3) выполнять всё от наказателя
4) позитивные аффирмации

Приветик. Утром только взвесилась, замеры не делала за неделю +1 кг. Вес удивил,хотя может это приближение КД , сегодня-завтра жду. После УЗИ щитовидной железы и анализов выявили инсулинорезистентность( Так вот почему мне так сложно в похудении((
Цели прошлой недели не все выполнены.

Дневник питания (записывать все что съедаю и подсчет ккал) - не записывала
Интервальное голодание 18/6 - да
Водный режим (выпивать воды не менее 2 л)- да
Режима сна (сон не менее 6,5 - 7 часов) - да
14-15 тыс.шагов в день - один день прошла меньше

Наказание выполнила. ( 3 раза в неделю блюда из капусты)

Цели на следующую неделю.
Режим сна
Водный баланс
Потихоньку переходить на новый режим питания.
Участие в марафоне "Миллион шагов".

Наказателем выбираю следующего отчитавшегося за мной.

Добрый вечер, девушки. Отчитываюсь.


Замеры ПОГ - 93см, ПОТ - 72см, ПОБ - 94 см.

Цели на эту неделю.
Вес - держать 58.
Спорт - бег+ББ+прогулки с детьми, как можно больше.
Красота - маски для лица и волос, увлажнение тела, маникюр.
Психология - самомотивация, сюда входит и бег, и музыка, и слушать некоторые каналы на ютюбе, + книги.
Недоделки - доделать во что бы то ни стало предыдущее.

На этой неделе марафона всё было тяжело. С сб у нас в семье лазарет. Я до сих пор выкарабкиваюсь от вируса и температуры. Удивительно, как вес вообще держался. Потому что питание было так себе.
Хотя цели читаю и выполнены. Но! если бы ставила с указанием количества-дней тренировок, точно бы слажала, ибо трени и бег были аж в прошлые выхи, потом посреди недели одна пробежка (о чем ооочень пожалела, ибо сил не было даже на легкую трусцу). Сегодня вот смогла первый день полноценно побегать и ББ. Но формально пятница - начало новой недели.
По недоделкам отпишусь завтра в соответствующей теме, Анино накаазание будет в общем отчете за четвертую неделю.

Цели на 5-ю неделю.
Спорт восстановить ББ и бег, пока без режима, как зайдет.
Вес - пытаться уже куда-то подвинуться. Т.е. работать на отвес, любой.
Красота и психология - то же что и всегда.
Недоделки - почистить папки с детскими фотографиями.

Привет!
Минус 200 гр. Ура. Но как же медленно все, ужс.
По сантиметрам - 0.5 в талии и по 1 с груди и бёдер. Это хорошо.
Задание прошлой недели не выполнила, переношу на эту : гулять по утрам в парке, давно собаке обещаю!
Плюс (посмотрела среди наказаний прошлой недели) жевать все, что ем медленно и тщательно. А то я очень быстро ем, оттого съедаю больше, чем надо часто.
Была наказателем у девочек, пыталась с ними пить воду (получается пока не очень, норму не каждый день выпиваю) и делать вещи, которые мне нравятся (кроме как есть ) тут получается лучше, по три пункта из списка выполняла
В наказатели выбираю Баст

Цели выполнены. Начала тренироваться самостоятельно. К косметологу сходила, но как то результата что бы прямо вау, не увидела. Права поменяла. Лопать все подряд не перестала.
Всю следующую неделю в командировке в Москве.
Цели сделать минимум две тренировки. Постараться составить режим питания, чтобы не прибавить вес.

Объёмы без изменений. Пока похудеть не удается