ВЗВЕШИВАНИЕ 08 - 09 марта

Вес 77,4 -400гр

Спорт 1 миля с Лесли - через день, Джиллиан похудей за 30 дней – 3 раза за неделю, обруч – 10мин. в день, скандинавская ходьба – 3 раза за неделю.
Питание убирала все сладкое, но млин мне подарили аж 4 коробки конфет кааак от этого отказаться то , воды выпивала 700мл, плюс зеленый чай без сахара.
Красота Уход за волосами, руками, скраб для тела, обливание холодной водой через день.
Для души спать ложилась не позднее 11, уууух выспалась, синяки под глазами прошли, улыбаться начала просто сама себе и жить стало легче.
планы на следующую неделю продолжать в том же духе

Праздничный привет


На этой неделе вес не изменился, хотя планировала - 1 кг, все-таки с кд я не справилась, по калориям был перебор, все время хотелось есть и я ела, поэтому все закономерно, несмотря на увеличение физ.активности.
Со спортом было все неплохо, с Лесли ходила и так просто ходила и гуляла, в общем, двигалась....тут я собой довольна.
Цели на неделю
1- минус на весах
2- подсчет калорий
3 - продолжать двигаться и шагать с Лесли
Наказатель - Анюта Макарова. Давай, Аня, жги

Всем добрый день! С праздником! Отчитываюсь:
Вес минус 300, воду пила.
Цели на следующую неделю те же, и начинаю добавлять спорт.

Всем привет!


С прошлого взвешивания минус 200 г, цели недели выполнены.
Цели на следующую неделю:
1.Сбросить 300 г
2. 2 раза бассейн
3. 2 маски для лица со спирулиной
4.Маникюр
5. ИГ - продолжаем не есть после 16.00
6. Решилась на Великий пост.
Всем добра!

Девочки, поздравляю всех с праздником!!! Желаю нам исполнение всех желаний!!!

Были у меня такие цели на неделю;
Сбросить хотя бы 300г. - получилось -350г
Начать борьбу с недоделками. - что-то ничего я не сделала
Пройти не меньше 14 милей с Лесли. - пройдено 14 миль
Сделать маски для лица и тела. - сделала
Наказатель - следующий отчитавшийся
Цели на следующую неделю
оставляю прежними

Добрый вечер! С праздником, девочки! И пусть сбываются мечты!
Цели выполнены, масленица слегка внесла свои коррективы, но ничего, справилась. Планы на неделю - еще, как минимум, минус кг. И... самое важное - вода! Пью мало и плохо. Перестраиваю питание на время поста. Первая неделя будет трудной.

Цели не выполнены: набрала 300г; прошагала больше, чем 77000 шагов; зарядка каждый день была; дневник питания вела не все дни.
На следующей неделе хочу снять 500г, прошагать 77000 шагов, вести дневник питания

Всем привет!

Вес ....+100 вместо -500
Прогулки минус 3 дня-не смогла...
Наказатель Нинуля60
На следующую неделю цель -600 гр
Прогулки ежедневно по 30 мин.
Режим питания.
Режим сна.

[/url]
Добрый вечер всем! Ставя цель, не подрасчитала физиологию))) Хотя канеш +1,5 не случилось, но +300 грамм вот оно...

Девочки, всех с праздником!Желаю только хорошего настроения, а также исполнения желаний и исключительных успехов в достижении намеченных целей!
Цели достигнуты, было 93.3 стало 92.1 планировала убрать -600 гр.(получилось -1.2), много ходила, вот только пила мало.
Цель на следующую неделю:
1. -1 кг
2. пить воды 1.5 л.
3. ходить пешком с работы
3. выполнить все пункты календаря красоты

Цель в 68 кг не достигнута. В наказатели беру участника отчитавшегося ддо меня - taliya

минус 2,7 кг.
Цель достигнута.
На следующую неделю цель 1,5 кг.

Всем приветы!


Цель была удержать.
+200 гр
Праздник, днюшки у моих парней...Приболела...
Алкоголь...
Наказатель Надежда Old 14.
Цели на неделю:
Не больше 74.
Тренажер 2
Бассейн 1
Везде пешком
Маска для лица 2, для волос 1
Скраб для лица 1, для тела 2
Самомассаж в ванной 2
Пяточки 3

Доброе утро)
Итак,начинаем вторую неделю.

4. Не выйти из правильного ритма,эта неделя очень сложная в плане работы,будет нарушен сон,питание и спорт.Но зато много нахожу)) Ну и постараться скинуть 800гр

Это была цель прошлой недели и она достигнута. Ритм правда был нарушен ,но достичь цели это не помешало.
За неделю минус 1,1 кг



Цель на эту неделю .Устроит фотопрогулку,которую я задолжала в первой неделе
скинуть 800гр
записаться и пойти на массаж(обязательно пойти)
записаться и пойти на чистку лица
записаться и пойти на коррекцию бровей.
Вот почему пишу записаться и пойти,потому как записаться вообще не проблема,а вот пойти вечная проблема.)

Всем привет! Девочки, нас всех с праздником! Чтоб были мы всегда красивыми, а самое главное - счастливыми


Минус 1, 2 кг. Цель выполнила по весу
Другие цели также были выполнены: воскресенье и среду шагала с Лесли, а четверг - йога для начинающих.
На следующую неделю цели оставлю такие же: минус 1 кг, 2 раза в неделю шагать с Лесли, 1 раз - йога.

Доброе утро.



По шагам цель выполнила, а вот с весом...беда, праздники дали о себе знать. С плюсом я. Жду наказания от Еlenochka-77

Цели на следующую неделю
1) - 500г
2) шагов не меньше 50000

Плюс 1100. Красота Хз чего, особо не нарушала,видимо,два стакана шампанского на рабочих посиделках заявили о себе


Цели поставленные выполнила,на след.неделю примерно те же

Извинения, интернет скачками. Хоть бы что-то отправить! Наказатель мой Suntsova84

Доброе утро всем. И ещё раз всех с праздником. Желаю, чтобы мы были любимы, красивы, с цветами и подарками не только 8 Марта
А теперь мой грустный отчётик Вес + 500 грамм, что и естественно огорчает



С целями полный провал. Лишь ходьба и часть недоделок выполнено

Цель на следующую неделю -строжайший контроль питания, меню накануне за день, строгое следование ему, к ходьбе добавить 2 кардиотренировки

Наказатель - Леночка1901

Я больше всего не люблю вот такие дни или иногда недели.
Калораж не превышала, план питания выполняла. Болела. Сегодня начало КД....имеем +1,9кг!!! Хотя халат на работе на попе еле сходился 2 недели назад, а сейчас он свободно крутится. Но весы меня расстраивают ужасно.
Осознаю, что это отеки, что это вода сольется. И психолог мне "наказывать" себя за это запретил.
Однако, так как цели мои не выполнены, а выполнены они в другую сторону....то ввожу себе в качестве наказания велотренажер вечером начну с 5 до 10 минут. (так как нога дважды переломана в одном и том же месте, то нагрузку на нее маленькую беру).

Не совсем поняла принцип выбора наказателя, может кто меня накажет?
На следующую неделю оставляю план по весу 1-2кг снизить. Придерживаться плана питания и нагрузок + велотренажер.

Всем привет.
1.
2. минус 0,7 кг
3.Цели на неделю не до конца выполнила((
Минус 1 кг - минус 0,7 кг
Дневник питания - кушала все понемногу
Водный режим - соблюдается
Режим сна - старалась
Ходьба не менее 8 000 шагов в день - участие в марафоне
Цели на следующую неделю те же.
Наказателем выбираю следующего кто за мной напишет отчет.

Слишком уж перевыполнила. Ну конечно это вода слилась. Делала через день 15 мин ноги к небу, и ходьба конечно

Привет! У меня +0.5, что неудивительно после др, отмечания 8 марта на работе и двух дней в кровати в печали и с едой.
Цели (три тренировки) выполнены. Йога, виит и кардио (последняя плохо пошла - настроение было рыдательное)
Цели на следующую неделю :
Прогулка с мандаринкой, которую я не сделала. 5 км. Надеюсь, погода позволит, а то у нас сегодня апокалипсис, падающие деревья и летающие собаки

Всем привет.



Цель на неделю выполнена.

На следующую неделю цель:

1. Также придерживаться ПП,
2. Пить воду более 2 л в день;
3. Сбросить не менее 500 гр.

К сожалению из за критических дней цифра не такая как хотелось бы.
Планы на следующую старатся выпивать 2 литра воды,увеличить количество шагов с 6 тыс.до 8 тыс в день,посетить парикмахера ,сделать маникюр ,педикюр.

привет
отчётик
По целям выполнено!!!!! Отвесила сколько планировала, прошагала даже больше)))
Бассейна не было, тк КД....
Итак: -500.


Цель на эту неделю:
-500....
Шагать 45-50 тысяч шагов...
Бассейн 2 раза...

Всем привет! Вот мои результаты
1. Фото с актуальным весом + подснежник

извиняюсь за качество фото болею...не заметила сразу, что так плохо получилось...и бумажку даже забыла положить на весы, хоть и приготовила...так на столе и лежит...
2. +/- с прошлого взвешивания
что имею по весу +100гр
3. Были ли выполнены цели, которые вы ставили себе на неделю?
не выполнены ставила цель -300гр
б) если не выполнены, то назначаем себе кого-то из участников в наказатели
возьму в наказатели Kologrivochka Натали, жду!
4. Цели на следующую неделю.
по весу -600гр
по спорту - ежедневная ходьба и утренняя зарядка, тренировка вечером на дому 2 раза
по питанию - начать диету
по красоте - уход за руками и веками + антицеллюлитный крем...хотя бы по разу...
для души - сделать пару красивых фоток
по недоделкам - отчитаться в соответствующей теме по заявленной недоделке и наметить новую

ОТЧЕТ

Вес плюс 100г
1) зарядка, обруч, прогулки- выполнено;
2) аффирмации на похудение- делаю;
3) калораж 1500- не выполнено, ужины меньше 300ккал- не выполнено. Пила шампанское.
4. Скраб и антицеллюлитный крем - выполнено.
Suntsova84, Аня, накажи меня, пожалуйста)

ЦЕЛИ НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ:
1) уход тот же плюс;
2) активность та же плюс добавить;
3)настрой на похудениие продолжать
4) питание 1500-1800 ккал

Всем привет!!! и с весенним праздником)
1.
2. - 300 гр
3. Задания прошлой недели
1: купила щётку, начать ей пользоваться через день
2: спортзал 2 /3 занятия.
3:уменьшить количества еды за один прием.
1: Выполнила, больновато пока, но читала, что кожа должна привыкать, пока 1-2 минуты делаю.
2: В спортзале была
3: Тарелку уменьшила, порцию тоже
4. Цели на следующую неделю.
- Продолжать массаж
- Спортзал
- Ввести скакалку через день
- Сделать маникюр

Всех девчулек с праздником! Пусть исполнятся все мечты!

Цели выполнила!
На следующую неделю минус 500, с понедельника в отпуске, так что будут расслабоны главное не набрать!