Знакомство.

Ирина. приятно познакомится! Я рада. что ты вступила в наш клуб! Здесь тебе обязательно помогут))) Но лучше все-таки сойти с диеты.

Ты для меня такая худышка
Но всё равно желаю удачи в достижении своей цели

Но лишних кило не очень много? И рост какой? Это с моим весом худеют по 10-сятке за месец.

Мариночка, добро пожаловать! Я дважды начинала диету Дюкана. И хотя вес у меня был больше твоего раза почти в два, я сбрасывала первый раз 3, второй 4 кг за 8 дней. Мука мученическая эта Атака! Первый раз сорвалась из-за отсутствия еды со сладким вкусом. Я сладкоежка. А в первый раз я себе запретила сахзамы. Считаю вредны. Но во второй раз я аж 4 месяца прожила на этой диете. И надо сказать втянулась и понравилось. Я даже делала себе пироженку в кружке. Сахзам себе разрешила и сбросила вес неплохо. Но! Именно из-за того, что ограничен рацион и не хватало времени на подготовку еды лично для себя в достаточном ассортименте, я ушла с этой диеты и не вернусь больше никогда.
Почему? Именно потому, что для того, чтобы сбросить тот вес, который мы считаем лишним, а потом держаться достигнутого всю оставшуюся жизнь, нам необходим тот режим питания, который будет для нас оптимальным именно на протяжении всей жизни. Так как сбросив вес на ЛЮБОЙ диете или системе, при переходя на обычное питание происходит набор веса. В связи с этим наступает разочарование и срыв. Это отбрасывает человека к исходному . И нужно достаточно времени и мотивации, чтобы человек захотел предпринять новые шаги.
Чтобы этого не произошло, нужно сейчас пересмотеть свои привычки в питании. Что-то подкорректировать. Но это не должна быть диета!
Все привычки легко встраиваются. Просто нужно время. Привычка пить достаточно воды! Встраивается. Привычка помогать себе быть в активной форме и для этого совершать прогулки на свежем воздухе и физ.упражнения. Встраивается! Привычка не есть на ночь. Встраивается! И так ещё много и много полезных, возможно новых, привычек можно встроить в свою новую жизнь в стройном теле.
Мы уже сейчас должны настраиваться на осознание себя в стройном, прекрасном, здоровом теле. Мысли материальны! Мысли о своем внешнем облике тем более!
То, что зеркало показывает, что это еще не так, не значит, что это неправда! Некоторых полных людей не воспринимаешь полными. Почему? Они ведут себя как стройные! Они энергичны, подвижны, довольны собой! К этому мы стремимся! Так позволим себе думать об этом как о свершившемся! Вот увидите как тогда всё изменится!

lena070707 пишет:

Меню составляю с утра из того,что на данный момент есть в холодильнике.А там на выбор овощи,фрукты,молочка и белок есть всегда.

И это верный подход. И не морочно!

я готовлю отдельно мужу) если посажу на диету, то он ноги протянет) при его 198 росте весит 87 кг. Причем ест все с хлебом, даже вареники, пельмени и макароны))

Наталия, добро пожаловать к нам в клуб!

Добро пожаловать , Наталия!

Пробовала голодание, Борменталь, МФ, подсчёт калорий.

На мой взгляд Борменталь и подсчет калорий самые эффективные методы.
Минус фунт не пробовала (мне показалось сложновато все время считать), поэтому ничего не скажу, голодовки не приемлю в принципе, хотя в прошлом непродолжительные голодовки устраивала себе.
А Борменталь мне нравится. Ведь рацион сбалансированный по Б.Ж.У. И не голодно, т.к. питание дробное.
В настоящее время я остановилась на подсчете калорий, хотя у меня проскальзывает кое что из Борменталя. Они ведь очень похожи.
Меня это устраивает. И худеется и не голодно.
Удачи, Наталия! Все у вас получится.

Наталочка, как же я тебя ждала! Все глаза проглядела! Очень рада, что ты присоединилась. Мы всегда и везде с тобой вместе. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!

Приветик)

Добро пожаловать

Фатима, добро пожаловать! Рада, что ты выбрала наш коллектив для совсместного пути к стройности! Цель замечательная! Успехов тебе! А мы поддержим.

Гони эти вредительские мысли прочь.Может и стоит создать такую тему,где поныть можно)

Мишуткина Мама пишет:

предлагаю создать в нашей группе еще одну темук - психологической поддержки.

Отлично! Сделаю. Самой нужна. Даже поною сегодня же)

Мишуткина Мама Когда вечером прихожу с работы, включаю наш клуб, читаю про успехи. Когда думаю о селедке, кортошке, говорю себе, что это чрезмерно вредно, что буду опухшая с утра, что с задержкой воды вес не снизится и я своей ближайшей цэли не достигу. Про капусту стараюс думать положительно. Планируя покупки, меню, думаю только про капусту, цукинию и прочее. Селедке и копченой скумбрии не позволяю проникнуть в дом. Очень вероятно, что слопаю пол кило не дозволенного, если решусь "только попробовать", еще и на завтра повторю. Прям не даю себе размечтатся о запретном. Жаль, но наш порок - не обуздаемый апетит. Правы те, кто не признают диеты. Для нас любая диета - ни диета, это должно стать диетой на всю жизнь. Иначе вес возвратится, как бы мы не геройствовали сейчас сбросив пару десятковкило жира. И только время покажет нашу стойкость не отойти от диеты-образа питания на долгие года.Дополнительная темка - совсем хорошая мысль, это мы друг друга дополнительно подбадривать будем или?

mezgu пишет:

А колбаса для меня совсем не должна существовать.

Какое для меня счастье, что я не люблю колбасы вообще! Моей сестре трудно и маме. Они любят. А мне вообще если её не будет и не надо. Вот сыры я люблю. Любые! И тоже ограничиваю. Надо свои домашние делать.

Мариночка, ты где свои килограммы прячешь? Очень симпатичное, довольно худое лицо, только испуганное маленько своего фотоаппарата испугалась? Мне б такой вес, как у тебя, я бы летала уже от счастья

Морская черепашка пишет:

А вот и я.

Красавица! Какие губки! Типаж лица хорош! Маришка, ты прелесть!

Привет Света. Добро пожаловать к нам.

Добро пожаловать к нам, Света.
Все у тебя получится. Главное хотеть и верить, а мы поддержим!
Удачи!

Светик21 пишет:

Хочу добиться этого веса опять.

Светочка, ты добьешься самых лучших результатов.
Самое главное это не быть" страусом", не прятаться и не стесняться своих срывов, оплошностей, поражений. Неси всё сюда. Тебя никто не осудит. А вот поддержку получишь.

galchonka2 пишет:

Меня зовут Галина, 49 лет.

Галечка, добро пожаловать! Ты правильно делаешь, что учишься считать калории. Диеты бесполезны, более того, это верный путь к набору веса. Постепенно всё у тебя получится. Подсчет калорий будет для тебя легким. Мне понравилось приложение в телефоне Fatsecret. Там очень удобно считать калории. Почти все продукты есть по производителям. Ну а если каких нет, можно выбрать подобное.
Постепенно ты поймешь, что есть можно всё и худеть. И у тебя пропадет страх, что съела пироженку или бутерброд и значит поправишься. А уйдет страх и срывов не будет. Удачи!

Галина, добро пожаловать

Наташа, ты молодец! Спасибо за фото! Мы с тобой, Наташенька, похожи как сестры! Даже ручки одинаково складываем, прикрывая животик))) А личико у моей сесты ещё зажареннее.
Теперь давай полюбим фотографироваться.

mezgu пишет:

себя во всей пухлой красе выставить охота.

Молодец, Нийоля! Вот так надо относится ко всему! И с юмором и со всей ответственностью! Очень жду фото, Нийоля!

Таня-Танечка-Танюша... мою доченьку звать так же Добро пожаловать в наш клуб единомышленников! Мы все стремимся к одной цели - здоровье, и все остальное прилагается бонусом
Танечка, ты ещё такая молодая, а махнула на себя рукой, напридумывала кучу страстей Я в 44 года всю свою жизнь полностью поменяла, можно сказать, все начала с нуля: ни языка, ни работы, ни жилья... А у тебя все это есть, сыновья выросли, самое время заняться своим здоровьем. Никто из нас не хочет стать обузой своим детям, поэтому и надо думать об этом сейчас, пока есть возможность что-то исправить.
У нас с тобой сейчас одинаковый вес и рост, только я немножко постарше на 15 лет но я не чувствую себя уж такой-такой унылой ужасной толстухой мне хочется жить, мне хочется путешествовать, я хочу дождаться внуков и ещё с ними понянькаться и ещё много чего хочу...
Все в наших руках, заканчивай страдать, и психолог тебе не нужен (деньги лучше на себя потрать
Девочки тебе ещё напишут, а я могу говорить за себя: в один прекрасный день поняла, что меня достали боли в спине, одышка, головные боли от повышенного давления, невозможность спокойно нагнуться и завязать шнурки, надеть колготки (та ещё проблема!), балахонистая одежда... можно много чего написать... И как раз в этот момент Лена приглашает меня в свой клуб! Я подумала: это знак свыше, это твой шанс, займись, наконец, собой!!!
6 июня будет 2 месяца как я "исправляю" себя пока -5 кг на весах, но! мое самочувствие в первую очередь исчезли боли в пояснице, и я вздохнула с облегчением джинсы стали свободнее, на улице уже не плетусь как старая черепаха, муж с дочерью смеются: мы за тобой не успеваем, куда летишь?
Танюш, а ведь это я только 5 кг сбросила! Уууу, сколько у меня ещё впереди! непочатый край работы, но это того стОит Для себя поняла одно: без движения я не похудею.
С едой проблем особых не было: всегда на столе овощи в разных вариантах, кисломолочка, рыба, птица, мясо (больше из-за мужа). Фрукты до обеда. Хлеб чёрный, зерновой, ржаные булочки. Уже забыла, когда белый хлеб покупала. Минимум сладостей, иногда горький шоколад. Практически перестала печь (а я это дело, ой, как люблю ) Никаких перекусов! Зелёный чай, фруктовые чаи, без сахара. Вода! утром ставлю на свой рабочий стол 2х литровую бутыль, к вечеру допиваю. Если вечером хочется есть, пью кефир или чай. Перестала покупать колбасу, солёное у меня вызывает отеки.
Но самое главное, я стала бегать/ходить - 8 км в день - обязательно! Сначала было тяжело, ломала себя, брала за шкирку и отправляла на тренажёр. Примерно через месяц это стало необходимостью: наушники нацепил и вперёд у меня настроение улучшается, я потом готова горы свернуть Муж, глядя на меня, тоже стал бегать (дурной пример заразителен )
Посмотри темы в нашем клубе, почитай. Девочки делятся опытом, наработками, ошибками. Кто-то говорит, не надо взвешиваться каждый день, раз в неделю - достаточно. А мне интереснее видеть изменения своего веса каждый день, стимулирует и сразу определяешь, где напортачил
Ну вот, написала много Сбрасывай свою лягушачью шкурку, вперёд - к здоровью и красоте

Танюша, никаких других советов, кроме тех, что дали девочки, я не дам. Они все очень правильно написали. Я сама с удовольствием прочитала их советы.
Ты пишешь, что хочется пожить красивой радостной жизнью. Так флаг тебе в руки! И вперед к этой жизни.Тяжело? Совсем нет! Трудно признаться себе, что дальше так жить нельзя.
А если ты здесь - значит первый шаг ты уже сделала. Мы собрались здесь с одной целью.
Все мы очень похожие. И все идем к своей цели. Радуемся успехам - своим и чужим, огорчаемся по -поводу неудач.
Ты еще молодая - у тебя еще столько всего впереди! Поэтому вставай с дивана и иди. Начни уже что-то делать и у тебя обязательно все получится!
Главное захотеть и посмотреть на мир другими глазами. Лень и апатию выбрось из своей жизни.
Полюби наконец себя!
Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины.
Удачи тебе!

Т-Т-Т пишет:

Я Татьяна, мне 44 года. Замужем 25 лет, двое взрослых сыновей. Увлекаюсь вязанием и вышивкой, люблю читать.
Вес на сегодня 114,2 кг при росте 164 см

Добро пожаловать Танюша! То, что ты написала мне очень-очень знакомо. И по-другому это не назвать. Именно самоуничтожение.

Т-Т-Т пишет:

Много лет уже страдаю, но ничего не делаю, чтобы измениться.

И вот тут мне даже сказать нечего, чтобы утешить и успокоить тебя. Нет волшебных средств и пилюлей. НЕТ! Придется что-то начать делать. Ты можешь не считать калории. Но начни хотя бы с уменьшения порции еды. Сначала на 1/4 уменьши, привыкнешь-ещё убавь. Дойди до порции, которая уместится в двух сложенных ладошках, а это 200-250 гр. Можно больше, если салаты плюсом. Супа можно 300 г. съесть, салата из свежих овощей-да хоть 500! А вот второе с гарниром не более 250-300 грамм. Возьми тарелки поменьше. Найди блюда, которые обманывают твой голод. Ужин максимально белковый. Перекусы убери. Выпечку, сдобу пока исключи. И взвешивайся. Это хороший повод не наестся вечером, взвешивание утром. Хорошо, что ты пришла к нам. В группе нет прессинга и погони за жесткими способами. А получив первые результаты, я уверена, ты воодушевишься. Успехов тебе, Танечка!