здесь на сайте можно посчитать. а вообще в дневниках у Катрин Ершовой видела по моему запись об этом

Вот здесь есть формула для расчета калоража.
https://www.diets.ru/post/573507/

Спасибо .

Tan4ik пишет:

у меня 2000 кКалорий вышло

Можно еще Катрин Ершову попросить калории посчитать, у нее в дневнике есть запись, где она всем считает. Просто написать свои параметры и попросить посчитать. Мне она тоже посчитала. Я считала себе калории по разным источникам, и получилось примерно одинаково, расхождение небольшое. До 1300 калорий, меня устраивает)

Спасибо, Светочка, за ссылки по поводу подсчета калорий!!!!

Девочки, всем привет! Решила исключить ужин, и присоединилась к вашему клубу. У меня вопрос, что можно кушать в течение дня? и во сколько часов последний прием пищи?

Ленчик_23, и какие результаты у тебя?сколько скинула?за какой период?

Начала считать каллории и пришлось по вечерам пить кефир, так что у меня уже не совсесм ужин минус , но основной прием пищи заканчиваю до 16.00.

Evgesha_071210, привет! Добро пожаловать в клуб! Я думаю, что ты приняла хорошее решение насчет ужина.
Я сочетаю отсутствие ужина с подсчетом калорий и с правильным питанием. За 40 дней у меня получилось убрать 5 кг. (Недавно вернулась из поездки, так что похудение на время остановилось, но сейчас продолжаю.)
Не ем жареное, всякие вредности, типа колбас и маргарина. Только натуральные продукты, вареное-пареное. Немного сладкого, то есть один кусочек шоколада 10 г, к примеру, или один кекс домашний, тоже 10-15 г.
Обязательно завтрак, у меня он плотный. В каждом приеме пищи - обязательно белок, а то потом голодно будет. Стараюсь, чтобы вкусно было, тогда без ужина вполне нормально. Можно посмотреть мое меню в обсуждениях здесь "Наши меню". Мне вкусно))
Удачи тебе в похудении!

Всем привет, мы с супругом сходим с дистанции, у нас одновременно желудки дали сбой, резко обострился гастрит, тошнит. Так что мы пока на дробное, а там поглядим.