Наталья1802 пишет:

не особо голодно когда еда однообразная А когда и того и сего за день, хоть и не вредного, то аппетит прям бешеный

ну да , в этом и фишка
,ну так давай однообразно целый день , но каждый день что-то другое

Наталья1802, ok

Наталья1802, ну у меня ещё не все готовы наверное всё таки с понедельника мы начнём, но ты можешь уже сегодня -ни в чём себе не отказывай

Наталья1802
https://www.diets.ru/post/773806/
зацени

Приветик всем!!!!!!!!!!!!! Последние дни всё мысли мыслила как обычно это я про питание.Сейчас наступает моё время в этот период уже задумываешься что весна не за горами да и ДР в феврале и как всегда хочется выглядеть только лучше и лучше И откуда то берутся сила воли и духа взять себя в руки. Вот и думала я про то что может я действительно загнала свою обменку и мой организм не хочет расставаться с лишними кг,вот и думала перейти на систему"Минус фунт" (кому интересно можете у нас в каталоге диет прочесть )но не решалась ибо питаясь на 1200 ккал в день я в принципе не особо голодной себя чувствую, а там на все 2300 ккал боюсь опять разожраться
По итогу приняла решение такое: 1-2 недели буду питаться на 1200 ккал, соблюдать БЖУ (30-30-40%) и по максимуму применять принципы раздельного питания и стараться не ужинать поздно, основной ужин в 18-19 часов, а там перекусить можно чем нибудь лёгким(овощ,кефир,творожок,яйцо) А там посмотрю если не будет результатов то тогда попробую"Минус фунт"
Вот что сегодня я ела, немного с жирами перебрала, но я думаю это не смертельно :

lena lenina пишет:

а что голодно было

сегодня? Нет. Сейчас только молока чашку выпила, так что все 1200 ккал я съела

lena lenina пишет:

ничего ты не загнала

это наверное чисто психологический момент, всё анализируя что и как я ем и сравнивая с другими,что они не едят а просто жрут всё что хотят, чувствую себя ущербной, всегда приходится себя контролировать и к тому же вес стоит или ещё вверх ползёт это вообще из колеи выбивает
уффффффффффф чё то я разнылась на ночь глядя ну да ладно главное откуда то появилось желание считать эти калории....

Приветик всем Я в шоке отвес за вчера минус 1,7 кг при том что и не голодала вовсе Как после разгрузки Пусть и вода, но приятно блин

Viola212,так да , я поняла что ещё отнимать нужно, всё равно на 1900 ккал для меня более чем достаточно

Лен, я про систему "поспешай медленно" или "минус фунт". На ней я и худела успешно и не голодно совсем, так что знаю. как она работает. Мне, правда, тоже темп 450 гр в неделю показался медленным, поэтому я для себя ее преобразовала в "Минус два фунта" Но с точки зрения комфорта, конечно, медленно - оно не так напрягает

lena lenina пишет:

можнобросать курить уменьшая порцию по 1 сигарете в день

я так и делала

lena lenina пишет:

зачем ? можно просто бросить курить

чтобы ломки не было
со жратвой то же самое, имхо - уменьшаешься сама - уменьшаешь калораж. постепенно. Организм думает, что так и надо
а у меня еще и жиров много в питании - камни гоняю из желчного