Думаем и стройнеем с Джудит Бек. Клуб на 6 недель

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	8.05.2024	9.05.2024	10.05.2024	11.05.2024	12.05.2024	13.05.2024	14.05.2024	15.05.2024
103svetlana...
AlinaMarselle
Aliska100
altusik
Cynik
dilek_1975
ELenkina
elwi
Eskalada
fecla
Filippena
janamai
kataefa1812
liebe_82
Lisko
ljdblybr
oksy05
Ole4ka29
oliad
polino4ka
Pyataka
Stefana
Tasmania
Veterok_AnnA
Viola212
Yanka
ZoyaGor
Аллушка
Викуленыш
волга5
Ира 2012
Красава11
Ленусь66
Маруся 1970
ольга малахова
Ольчик МК
ринуля
Рыбонька
Рыжая Касандра
Светик30371
юлия7
	8.05.2024	9.05.2024	10.05.2024	11.05.2024	12.05.2024	13.05.2024	14.05.2024	15.05.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

Viola212	# 10 апреля 2012 года я тоже не представляла добавляла постепенно. в 1,5 литрах воды с утра еще один плюс: завтракать хочется только на работе а булькать точно не будешь - организм поймет, что его в питье не ограничивают, и будет весело воду отдавать вместе с продуктами распада жира
волга5	# 10 апреля 2012 года Все что Виола написала так и есть. К воде привыкаешь. Вода помогает от жареного и мучного отвыкнуть быстрее и легче, т.как меняет вкусовые привычки-она как бы прочищает рецепторы вкусовые. У меня муж без уменьшений порций, без физ.нагрузок только на правильноприготовленной еде и воды скинул 8кг. за месяц. Начал с утра есть кашу и получать удовольствие,(раньше каждое утро дорогая сырокопченая колбаса (марка Рублевская) икра, красная рыба.,сыр жирный), вечером отбивные свиные жареные, баранина пожирней и т.д. А сейчас энергии прибавилась, потихоньку вернулся к физнагрузкам (уже года 4 не занимался). У меня тоже есть подвижки, но я принимаю гормоны-у меня медленнее и еще у меня косяк: я порции не могу уменьшить. Вот поэтому здесь - привычки укоренять .
Stefana	# 10 апреля 2012 года И вода булькать не будет-туалет же есть Все лишнее выльется!
Маруся 1970	# 10 апреля 2012 года Смеетесь надо мной, ну и ладненько. Со смехом худеть интереснее. Может у меня проблемы какие-то, но я реально слышу как у меня урчит в животе. Viola212 а можно как-нибудь эту диету перенести себе в избранное.
Рыжая Касандра	# 10 апреля 2012 года Вот это да... 5 литров воды...
janamai	# 10 апреля 2012 года Маруся 1970, и у меня булькает от воды)))а сейчас идти гулять с меньшей,и куда щемиться в туалет?))))
Маруся 1970	# 10 апреля 2012 года У меня на работе прохладно, а выпивая столько воды я из туалета и не выйду.
janamai	# 10 апреля 2012 года Маруся 1970, а я погуляла 2часа.домой бежала впереди коляски
Маруся 1970	# 10 апреля 2012 года Правильно , вышла погулять а в голове мысль "домой-в туалет".Веселуха. Может привыкнуть надо, а пока будем привыкать из дома не ногой.
janamai	# 10 апреля 2012 года Маруся 1970, Привыкнуть бы фигню не есть))) Я года 2назад приучила себя к 1.5 литрам воды в день.а потом с беременностью и токсикозом,перестала пить и есть .
Маруся 1970	# 10 апреля 2012 года А чтобы не есть надо на кухню ни ногой. Точно-сидим в туалете и пьем воду.Вымываем жир и не едим.Мы с тобой вывели новую диету.
janamai	# 10 апреля 2012 года Маруся 1970, баночку меда и лимон с собой в туалет))))вдруг голова закружится от усталости)) И там же раз в неделю разгруз на кефире
Маруся 1970	# 10 апреля 2012 года Умница.
Рыжая Касандра	# 10 апреля 2012 года Сегодняшний отчет. Туда пишу или надо в темах по дням отписываться? 7.00 - вода, кофе 9.00 - кофе, кусочек хлеба виноградного 50 гр 10.00 - бег, пресс, отжимания чуть-чуть 12.00 - капуста тушеная с грибами 14.00 - суп из лука порея 18.00 - груша маленькая Вода, кофе в течение дня 21.00 - макароны с томатами черри и базиликом чуть-чуть
Viola212	# 10 апреля 2012 года janamai пишет: и у меня булькает от воды)))а сейчас идти гулять с меньшей,и куда щемиться в туалет?)))) Маруся 1970 пишет: У меня на работе прохладно, а выпивая столько воды я из туалета и не выйду. поэтому начинать поить себя водой надо в субботу - тогда уже в понедельник будете ходить в туалет на работе в обычном режиме. Опять же - проверено на себе. Единственное отличие - не писькнешь разочек, а полноценно пожурчишь несколько минут. Зато на самом деле начнешь понимать, что значит "с облегчением!" У меня на работе кружка с водой всегда на столе. большая. на 350 мл. я к кулеру за водой подхожу каждый час. а в туалет хожу 3 раза за рабочий день - как пришла, после обеда, и почти перед выходом. Редко бывает, чтобы еще раз вышла. Но воду добавлять начинала в субботу. думала, что 1.5 литра (которые до завтрака) не выпью. Оказалось - легко. Представила себе, что это и есть завтрак. Очень хорошо так "наелась" живот просто полный был. Поэтому в первый раз завтрак переехал часа на 2
Viola212	# 10 апреля 2012 года Рыжая Касандра пишет: Сегодняшний отчет. Туда пишу или надо в темах по дням отписываться? по дням не надо. потому что клуб не про диету, а про прокачку главной мышцы в голове. теперь по существу твоего питания Рыжая Касандра пишет: 7.00 - вода, кофе 9.00 - кофе, кусочек хлеба виноградного 50 гр 10.00 - бег, пресс, отжимания чуть-чуть 12.00 - капуста тушеная с грибами 14.00 - суп из лука порея 18.00 - груша маленькая Вода, кофе в течение дня 21.00 - макароны с томатами черри и базиликом чуть-чуть я так поняла, что ты постишься. поэтому, конечно, трудно что-то поправить тем не менее. даже по этому меню: грушу перенести надо было на 2, максимум - на 3-й прием пищи, и уж никак не вечером, когда простые углеводы организму тратить некуда - кроме как про запас отложить (если только нет вечерней тренировки, конечно) макароны (надеюсь, они были из твердых сортов пшеницы?) ту да же - в первую половину дня (если не можешь от них отказаться) а вот каким белком запастись на ночь - я даже растерялась с этим постом. грибы, фасоль - быть может так, но совсем немного - буквально пару столовых ложек. Или просто овощной салат (но это может быть голодновато)
волга5	# 10 апреля 2012 года Виол,правильно написала. На вечер грибы с капустой. Наш тренер говорила, что много белков в грибах, а фасоль еще и углеводистый продукт, ее лучше днем.
волга5	# 10 апреля 2012 года Виол,правильно написала. На вечер грибы с капустой. Наш тренер говорила, что много белков в грибах, а фасоль еще и углеводистый продукт, ее лучше днем.
Рыжая Касандра	# 10 апреля 2012 года Я еще от семьи завишу с питанием макароны из очень твердых сортов - с овощами. И порция маленькая - с ладошку. Больше не лезет - начинает желудок болеть. Если учесть что альтернативой были макароны с фаршем под сыром и яйцом - то с овощами было намного лучше. А грибы завтра на ужин перенесу. С капустой. Груша была перед двухчасовой прогулкой с детьми - считать за физнагрузку?
Viola212	# 10 апреля 2012 года Рыжая Касандра пишет: Груша была перед двухчасовой прогулкой с детьми - считать за физнагрузку? физнагрузка - это всё, что больше 40 минут на высоком пульсе, когда дыхание перехватывает. Так что если ты два часа вальяжно гуляла - фигня. а если минут 40 с детишками в салочки поиграла - другое дело. Любой тренер тебе скажет, что сжигание жировых клеток начинается с 40-й минуты физической НАГРУЗКИ