Готовь, ешь, записывай и стройней

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	20.04.2026	27.04.2026	4.05.2026	11.05.2026	18.05.2026	25.05.2026	1.06.2026	8.06.2026
25092011
4udesnica
Annaroza
ElenaSkrunda
IRENNA L
kalmins
kykysja
Liska2011...
MissLiliya
Novator1
Nyuka
Sab_Irina_1
анокса
лидия 28 deleted
путусик
Пчелка020490
стройная лань
	20.04.2026	27.04.2026	4.05.2026	11.05.2026	18.05.2026	25.05.2026	1.06.2026	8.06.2026

← раньше

позже →

Форум клуба:

Blu_Lagun	# 13 декабря 2011 года спасибо, почитала)
Annaroza	# 13 декабря 2011 года Blu_Lagun пишет: я вот не могу сосчитать кол-во белков. жиров и углеводов в процентном соотношении( А и не надо самой читать. Дневник питания тем и удобен, что САМ все считает, только в настройки зайди и соответствующую галочку поставь.
Annaroza	# 13 декабря 2011 года nika777 пишет: Что то у меня сегодня калорий маловато?Что добавить на ужин? Так ты уже все расписала, или это только планы. По-моему нормально.
nika777	# 13 декабря 2011 года Annaroza пишет: nika777 пишет: Что то у меня сегодня калорий маловато?Что добавить на ужин? Так ты уже все расписала, или это только планы. По-моему нормально. Уже всё расписала,чуть что завтра подкорректирую,Но ужин уже готов!
Blu_Lagun	# 13 декабря 2011 года А у меня получается выдерживать или калорийность или соотношение белки-жиры-углеводы((( Посмотрите мой план на завтра. По БЖУ идеально, а каллорийность мизерная. Может сложных углеводов добавить?
Annaroza	# 14 декабря 2011 года Угу, я бы кашку еще добавила. И мяса в обед. Калораж до 1200 нужно дотянуть хотя бы. Или порции чуть увеличить.
Blu_Lagun	# 14 декабря 2011 года Спасибо. Сегодня кашку добавлю. А в какой половине дня? углеводы наверное в первой половине.
Annaroza	# 14 декабря 2011 года Я и вечером ем тоже, и пастилу могу, и мед, и фрукты сладкие . Но в деале, конечно, лучше в обед и завтрак их есть
Blu_Lagun	# 14 декабря 2011 года а я к сладкому равнодушна стала, а раньше дня не могла прожить. Сегодня курагу утром ела- ну такая сладкая показалась, даже кашу сладить не стала))
nika777	# 15 декабря 2011 года Вчера вечером,зная,что у меня впереди выходной..я высплюсь...я наелась!!Проанализировав ситуацию,а такая у меня каждые предвыходные...Я себя не ругала,а подумала-Ну пусть это будет загрузом!Это у меня Расслабуха и себя жалея,делаю поблажку!!!! Ела вечером Финики-50 гр,мандарины- пол кило.и наверх телятину 100 грамм!Ну вот так хотелось не кушать,голода ведьне было! А вкусненького!!! Как бы от этой привычки отойти? Ведь повоторяю каждые выходные! Умом понимаю,а желание сильней!
Annaroza	# 15 декабря 2011 года Очевидно - это гурманство. Просто себя побаловать любишь - УДОВОЛЬСТВИЕ получить. Подумай, как можно получить удовольствие по-другому? nika777 пишет: Ела вечером Финики-50 гр,мандарины- пол кило.и наверх телятину 100 грамм Не вижу никакого криминала по продуктам. Мандаринов многовато за раз. А так все нормально.
nika777	# 15 декабря 2011 года Annaroza пишет: Очевидно - это гурманство. Просто себя побаловать любишь - УДОВОЛЬСТВИЕ получить. Подумай, как можно получить удовольствие по-другому? nika777 пишет: Ела вечером Финики-50 гр,мандарины- пол кило.и наверх телятину 100 грамм Не вижу никакого криминала по продуктам. Мандаринов многовато за раз. А так все нормально. Многовато углеводов на ночь!!! я же стараюсь углеводы не кушать на ночь!! Но хоть здесь я смогла не наесться "вредностей" а выбрала более менее оптимальный вариант.Хоть и побаловаться хотела,но всё же с мыслью о завтрашнем дне!! Спасибо,Анечка,что поддержала!! Даже на весы сегодня не вставала!,что бы не расстраиваться!
Annaroza	# 15 декабря 2011 года nika777 пишет: я же стараюсь углеводы не кушать на ночь!! Ну да, правильно! в следующий раз свои финики съешь в обед. А я часто сладкое вечером трескаю Вот вчера вечером наела лишнего. Заедала свою злость и усталость.
Annaroza	# 15 декабря 2011 года nika777 пишет: Даже на весы сегодня не вставала!,что бы не расстраиваться! Подожди, а как же только раз в неделю взвешиваться? Это и правда важно с психологической точки зрения - раз в неделю, не чаще!
nika777	# 15 декабря 2011 года Annaroza пишет: nika777 пишет: Даже на весы сегодня не вставала!,что бы не расстраиваться! Подожди, а как же только раз в неделю взвешиваться? Это и правда важно с психологической точки зрения - раз в неделю, не чаще! А что мы раз в неделю взвешиваемся? Я же так привыкла -каждый день!!!
Annaroza	# 15 декабря 2011 года Ну, да, в правилах группы я указала. Дело твое, конечно, но слезы и растройство от "привесиков" , мне кажется, никому не нужны. Вот рыбки солененькой съела или КД, или, пардон, стула не было вчера. И...упс!
nika777	# 15 декабря 2011 года Забила,эту неделю не взвешиваюсь !Проверим! меня на прочность!!!
nika777	# 16 декабря 2011 года Сегодня к.о мне пришел Жорик!!! Очень хочется сладкого , печенье , тортик Наверное это из за того, что не выспалась!!!! Пойду с малой немного посплю, может Жорик и уйдет! Хотя.... Раньше после сна беленный аппетит был
nika777	# 16 декабря 2011 года Сегодня к.о мне пришел Жорик!!! Очень хочется сладкого , печенье , тортик Наверное это из за того, что не выспалась!!!! Пойду с малой немного посплю, может Жорик и уйдет! Хотя.... Раньше после сна беленный аппетит был
Annaroza	# 16 декабря 2011 года А как ела сегодня? Нормально, сытно? Если с едой порядок, то это аппетит проснулся. На что? Усталость? Тогда сядь, расслабься, закрой глаза, 5 вздохов-выдохов медленно, стакан воды и ешь сладкое, только чуть-чуть возьми. И, главное, не на голодный желудок! Только после еды основной можно сладкое трескать, а не вместо!