Рецепт: Сырные маффины с ветчиной и черри
Сырные маффины с ветчиной и черри
Рецепт: Крабовые палочки с сыром в слоеном тесте
Крабовые палочки с сыром в слоеном тесте
Рецепт: Морковные кексы с мятой
Морковные кексы с мятой

Рецепты Метаболической диеты



Описание клуба

Собираем рецепты для Метаболической диеты. Желательно считать баллы.
Основатель: Викулетта
Вступление: открытое
Члены клуба: 54 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

le_bonnet_rouge

Идёт сохранение...

# 31 января 2011 года
Смотрю на таблицу = )) Красота
Тучка2

Идёт сохранение...

# 1 февраля 2011 года
Присоединяюсь!!!
катранн

Идёт сохранение...

# 15 февраля 2011 года
Всем привет!!!
Новичков принимаете?
Со вчерашнего дня решила посидеть на метаболической диете... Хочу поделиться рецептиком соуса и салата. Итак:
СОУС ЦАЦИКИ (дзадзыки).
1. йогурт натуральный 1% - 125гр.
2. творог обезжиренный - 50 гр.
3. огурец свежий -1шт.
4. зубчик чеснока
5. укроп, соль.
Огурец помыть, потереть на мелкой терке, посолить и через пару минут отжать, добавить пропущенный через пресс чеснок, мелко порезанный укроп. Йогурт смешать с творогом (можно блендером - чтобы небыло комочков) и добавить к овощной массе, размешать.
Соус идеально подходит к мясу (вареная куриная грудка идет с ним на УРА), овощам, я вообще просто так ем, ложкой.
Итого 0 баллов.

САЛАТ ИЗ КОЛЬРАБИ.
1. кольраби 1-2шт (лучше покупать маленькие - они сочнее)
2. яйцо 2-3 шт.
3. соус цацики - для заправки.
Кольраби почистить, помыть, натереть на крупной терке ( ну или кому как нравиться). Яйца отварить, порезать. Все смешать, по желанию посолить, заправить соусом.
ИТОГО: 0 баллов.

P.S.: и салат и соус понравились даже моему мужу -привереде, салат, кстати за счет яиц довольно-таки сытный, на ужин - идеальный вариант!.

Всем удачи!
Тучка2

Идёт сохранение...

# 19 февраля 2011 года
катран, конечно присоединяйся!!!
kargopolochka

Идёт сохранение...

# 18 августа 2011 года
поделитесь простыми рецептами
Татьянка 991

Идёт сохранение...

# 31 марта 2012 года
Привет всем!!! Девочки расскажите кто-нибудь поподробнее принцип этой диеты. я что-то разобраться не могу что за 1я фаза, 2я фаза(((
Манулечка

Идёт сохранение...

# 31 марта 2012 года
Татьянка 991,

Есть продукты с баллами от 0 до 4!!!

Вот на 1 фазе ты можешь кушать все продукты, которые находятся в списке с 0 баллами.

На 2 фазе ты питаешься уже так:

есть продукты 4 баллов, 3 баллов, 2 баллов, 1 балла и 0 баллов.

Приведу несколько примеров:

Вы завтракаете в 9.00.

Вам можно съесть продуктов на 4 балла.

Вы можете выбрать:

- один продукт из списка 4 балла и любое количество продуктов из списка 0 баллов
- один продукт из списка 3 балла + один продукт из списка 1 балл и продукты из списка 0 баллов
- один продукт из списка 2 балла + ещё 1 продукт из списка 2 балла

И так далее. Общая сумма продуктов должа быть равна 4 баллам.

Точно так же вы расчитываете обед (сумма баллов всех продуктов должна составлять 2 балла) и ужин (сумма равна 0 баллов).

Кроме расчета баллов важно выполнять следующие 3 условия:

1. Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 3 часов.
2. За день необходимо выпить не менее 2 литров воды
3. Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан)
Манулечка

Идёт сохранение...

# 31 марта 2012 года
Меню на день (фаза 1 “Максимальное жиросжигание”) То, что написано ниже - пример того, каким может быть ваше питание на 1 фазе Метаболической диеты. Вам не обязательно следовать шаблону, творите свое меню сами из любимых продуктов. Цель моего примера – показать, что худеть можно вкусно и сытно!!

Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры

8.00 Завтрак (0 баллов)
Яичница с шампиньонами
Салат из свежих овощей (с 1с.л. оливкового масла)

11.00 Перекус (0 баллов)
Кефир (0-2%)

14.00 Обед (0 баллов)
Филе индейки отварное
Зеленый горошек

16.00 Перекус (0 баллов)
Морская капуста

18.00 Ужин (0 баллов)
Салат из зелени с тунцом (в собственном соку)

Не забывайте выпивать 2-2,5л жидкости за день!

Меню на день (фаза 2 “Стабильное жиросжигание”)
То, что написано ниже - пример того, каким может быть ваше питание на 2 фазе Метаболической диеты. Вам не обязательно следовать шаблону, творите свое меню сами из любимых продуктов. Цель моего примера – показать, что худеть можно вкусно и сытно!!

Сразу после пробуждения – 1ст. воды комнатной температуры

8.00 Завтрак (4 балла)
Овсянка с ягодами
1 ст.молока (0,5-1,5%)

11.00 Перекус (2 балла)
2 фрукта (на выбор, желательно не сильно сладких)

14.00 Обед (2 балла)
Говядина отварная
Свежие овощи

16.00 Перекус (1 балл) Ягоды

18.00
Творог (2%)

Ужин (0 баллов)
Яичница с овощами и шампиньонами

Не забывайте выпивать 2л жидкости за день!
Татьянка 991

Идёт сохранение...

# 1 апреля 2012 года
Manechka, а где я могу посмотреть список продуктов с баллами?
tatyshka

Идёт сохранение...

# 2 мая 2012 года
Здравствуйте,похудяшки,вот рецептик,если что похожее было,сильно не ругайтесь 300 г.морского коктейля(отварить)+2 вареных яйца+1свежий огурец+1 луковица,зелень на любителя,заправка-натуральный йогурт,если до 2%,то по баллам 0,если до 4%,то уже 2.
tatyshka

Идёт сохранение...

# 3 мая 2012 года
Вот еще салатик:творог+помидор+зелень+чеснок+йогурт, готовила себе сегодня на ужин.Баллы,в зависимости от жирности йогурта и творога.
kolobok85

Идёт сохранение...

# 24 мая 2012 года
Всем привет!! Девчат такая проблемка, третий день на метаболичке 1 фаза , после обеда закружилась голова, конечно не думаю что от диеты . у кого какое самочувствие, Поделитесь опытом .
И рецептик для первой фазы. Отварить кольмара в подсоленой водичке , Нафаршировать его , вареным яйцом, свежим огурчиком и помидоркой, сдобрить капелькой оливкового масла, сбрызнуть виноградным уксусом, очень даже не плохо.
tatyshka

Идёт сохранение...

# 24 мая 2012 года
колобок,у меня было такое в первые пару дней,еще и в жар бросало и потом исходила.Там написано,что при таких симптомах нужно выпить чаю с сахаром и переходить на вторую фазу,но я перетерпела,не стала на вторую переходить,хочется сбросить побольшетем более,такие ощущения были,день-два.Но решать,конечно,тебе.Можешь подождать еще день,если все будет так же,лучше на вторую.А рецептик очень классный
tomohka

Идёт сохранение...

# 24 мая 2012 года
Девочки,привет !Я сегодня в клубе 1ый день ,вернее сказать НОЧЬ+ДЕНЬ!
Как прочла диету и начала копать ,искать информацию от автора -Анны Панченко !
Но пока еще не разобралась ,питаюсь -через три часа и по стакану за раз.
Но вот удивительно только от решения взять эту диету минус 700 грамм.,хотя сон 5 часов и воды мало пью !
Tasha-25

Идёт сохранение...

# 24 мая 2012 года
Девочки, а как отвесы на диете?
Tasha-25

Идёт сохранение...

# 24 мая 2012 года
А то я вот тож подумываю сесть)
tomohka

Идёт сохранение...

# 24 мая 2012 года
Мой отчет за первый день !Теперь предположительно по баллам :творог-0;тост-1:манго-1;овсянка-2;рис-4;томаты+черемша-0;индейка-0;Салат-0.Всего 8 баллов.Воды выпито около 2х литров.Но вот легче мне считать по старинке и все наглядно БЖУ и калории .Посмотрим завтра !
Пошла спать ,Всем прекрасных снов ! Если кому то интересно то можно посмотреть подробно мое питание за день на подсчете калорий !Мне это делать легко и просто
.
tatyshka

Идёт сохранение...

# 25 мая 2012 года
tomohka пишет:
Мой отчет за первый день !Теперь предположительно по баллам :творог-0;тост-1:манго-1;овсянка-2;рис-4;томаты+черемша-0;индейка-0;Салат-0.Всего 8 баллов.Воды выпито около 2х литров.Но вот легче мне считать по старинке и все наглядно БЖУ и калории .Посмотрим завтра !
Пошла спать ,Всем прекрасных снов ! Если кому то интересно то можно посмотреть подробно мое питание за день на подсчете калорий !Мне это делать легко и просто
.
Если тост с отрубями,то 2 балла,что навряд ли,а так 4 (хлеб,сдоба),манго - 2 балла,п.ч.фрукт,итого,12 баллов.
tatyshka

Идёт сохранение...

# 25 мая 2012 года
ДЕВОЧКИ,ДАВАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ОТЧЕТЫ С МЕНЮХАМИ ВЫКЛАДЫВАТЬ В ГРУППЕ,А ТО СУМБУР КАКОЙ- ТО ПОЛУЧАЕТСЯ,А ЗДЕСЬ РЕЦЕПТЫ,И,ЕСЛИ КАКИЕ ВОПРОСЫ ПОЯВЛЯЮТСЯ.КАК ВАМ ИДЕЯ???
kolobok85

Идёт сохранение...

# 25 мая 2012 года
Спасибо за ответ tatyshka,я еще посижу на первой фазе , а, то 3 дня это не о чем, да и сбросила всего кило с лишним. А про ежедневные отчеты , я за ,а то порой за голову хватаешься, что бы поесть. и вопросов куча иногда возникает.

Страницы:






Рецепт: Белая пицца
Белая пицца
Рецепт: Закуска из лаваша с сыром и огурцом
Закуска из лаваша с сыром и огурцом
Рецепт: Ореховый пирог в тесте фило
Ореховый пирог в тесте фило
Статусы:

103.5---> 80

Mika1905
10 часов назад
1738787qqвсе будет хоршо
natalya beЦель #1 минус 5 кг
Loysoзавтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogiaВремя идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната АлександровнаВ женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatcaВ отпуске ^_^ УРА!
Кэри67Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))
Alina2303Ем через день
367То, что ты сделаешь сегодня, завтра получишь как результат!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная