Фаршированные помидоры с перцем и яйцом
3 средних помидора;
100 г творога;
1 болгарский перец;
1 вареное яйцо;
листья салата;
соль – щепотка.
У помидоров срезать верхушки и вычистить ложкой мякоть. Творог смешать с мелконарезанным перцем и яйцом. Массой начинить помидоры и выложить их на тарелку, устеленную листьями салата.

15 ноября 2023 вес пока тот же 66,7, но бедра резко уменьшились за сутки со 101,5 до 98! Тело подтягивается. Удивительно - либо вес снижается, либо обьемы. Тело само регулирует когда и что ему делать 😅

https://walls-club.ru/materials/dieta-protasova-podrobnoe-opisanie-menyu-diety-protasova-na-kazhdyi-den-dlya.html Здесь описан дальнейший выход и некоторые детали первых пяти недель.

Увы, вчера был дискомфорт в ногах - отек видимо, и покалывания в ступнях. По типу крапивницы. Застой вязкой лимфы, прям ощущался. В начале года такое было и снимала антигистаминным. Аллергия на что-то. Тогда была на ежедневные яйца. Когда их длительно ем такое стало появляться. Перебор по яйцам и возможно молочки, пропустила завтрак (интервальное голодание, т.с.), выпила м/г, и пол таблетки Цетрин (запить 200 г воды, т.к. почками может не вывестись , а тогда побочка м.б.), пропью несколько дней по 1/2 т 2 р в/д). Через 20 минут стихло. Несколько дней, чтобы не пришлось снова лечиться у невролога блокадой противовоспалительной. На всякий случай уберу на пару недель все, что принимала ежедневно на Протасовке - яйца, молочку, сахзам, Баксет- пробиотик, тунец! В итоге минус 1, 150 кг за сутки (ясно, что отек ушел от М/г и отсутствия молочки и соли). Почесывания редкие в руках и по телу, наверное крапивница или сухой воздух, хз. Это с утра. Продолжу Цетрин. Уйдет! Что оставляю на Протасовке далее - воды побольше (больше, чем для запивания таблеток), соли минимум (готовые тигровые креветки очень соленые были, их уберу), курицу 300г, овощные салаты, кусочек сыра 30-40 г(вместо яйца), огурцы, яблоко 1-2. Еда без перекусов 3 -4 раза в день (при плато пропускать завтрак- интервальное голодание), до 17-19 ч. Аппетит значительно снизился от того, что на весах 66 долго держалось (соматика сработала ). А тут еще организм вынужденно убирает лишние продукты из рациона, большая благодарность ему за эту помощь в решении поставленной задачи (но лучше бы более мягким и легким способом ). И еще: НЕ ЕСТЬ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ротационное питание. Чтобы белки воспаления не накапливались в жировых клетках и лимфе! (Могут появиться аллергия, лимфостаз, плато-в лучшем случае)См. Ниже - скопировала свой коммент.

Рекомендации по кето диете, применимы и для меня. «Режим дня строится только на основных приемах пищи (завтрак, обед и ужин). Перекусы запрещены, поскольку провоцируют скачки инсулина.
Кето-диета приветствует физические нагрузки, но их темп должен быть умеренным и не вызывать упадка сил.
Для интенсивного похудения рекомендуется урезать не только углеводы, но и общую калорийность рациона примерно на 500 ккал.
Последний прием пищи лучше планировать примерно за 3 часа до отхода ко сну – не позднее.»

Вывод - доктор Берг советует Эритрит или эритриол

Завтра полнолуние 🌕. А это значит, что с 28 ноября луна начнет убывать, и вес просто таять 🤩 Тем более, что Протасов утверждает, что вес стремительно начнет снижаться после 3-й недели! Сегодня заканчивается 3-я неделя, как все удачно совпало. Лишний жир и вес будет убывать вместе с луной все две недели 🙏 на сегодняшний день убыло с 69,350 до 65,300, то есть на 4,050 кг! До 59 кг вполне реально постройнеть за 2 недели диеты и 5 недель выхода (день разгрузки обязательно - хоть интервал, хоть вода, хоть молокочай), потому что на этом питании вес хорошо удерживать будет, а не снижать. Нужен пиночек такой раз в неделю. Раньше именно так работало. Соль по-минимуму!

то есть сразу после добавления орехов и бобовых снизить курицу или рыбу до 100г в день. Остальные белки добираем из растительных белков. С учетом 40 г сыра (12г белка)

Минус 5, 200 кг с 6.11 по 15.12 т.е. за 40 дней или почти 5 недель Протасовки и 5 дней питьевой подготовки к ней. Хороший результат, он на 1 кг меньше, чем в 46 лет и на 5 дней дольше… Но, следует учесть, что последние 17 дней Луна росла, а 13.12 было полнолуние. То есть уже с сегодняшнего дня луна пошла на убыль, значит и вес должен снова уходить 🙏 быстрее! Это обнадеживает. Нарушений Протасовки не было, я хорошо держалась.

А в Рождество 25 декабря? Еще 9 дней, и они приходятся на убывающую Луну.