Начать постройнение с питьевой диеты - считаю самым действенным способом переключить тело в режим сброса веса. Что там в холодильнике? Можно заранее даже особо и не готовиться, если есть хоть бутылочка кефира, кофе, сливки, какао, кокосовое молоко, томатная паста. По опыту знаю, что калории лучше особо не урезать, чтобы не сорваться после или не попасть на плато в дальнейшем. Поэтому пьем сытненько и вкусненько. В первые дни хочется пить больше, но постепенно аппетит усмиряется, а мы и не насилуем организм, пьем по мере голода. Ну что, начнем?

Кстати, когда весь день на работе, могу купить даже молочный коктейль с бананом, прошу не добавлять сиропы и другую ерунду. Покупаю какао с минимумом сахара, пью капучино, чай из мяты или лаванды. А дома уже ряженку, бульон или кефир. Для меня это самая легкая диета и самая крутая по сбросу веса и объемов. После нее вообще нет срывов на выходе. Дальше, после достижения нормального веса, нужна стратегия, которую легко удерживать всегда или (как у меня) примерно полгода - год. Например - ПП в течение 6 дней, и на 7-й день ЧИТМИЛ - то, что хотелось, но вроде нельзя. Организм настолько привыкает к умеренности, что все дается легко - в плане удержания нормального веса. Иногда чередую так: 7-10-20 дней на питьевой, затем 3 дня отдыха на легком питании. Это один прием твердой пищи типа творога с кефиром или яйцо, или пюре из овощей, остальные приемы питьевые. Потом снова на питьевую. И так до нужного веса.

Завтра пасха, и у меня стоит красивый кулич, который завтра понесу в гости к людям, которым лишний вес не угрожает. А сама попью чего-нибудь вкусненького. Да, вот еще, сегодня убрала в морозильник все твердые продукты, что остались в холодильнике. Когда будет можно, съем эти чудесные блинчики с творогом. Открытую баночку с зеленым горошком - отдам своим собачкам, они любят.
Почему заранее не подготовилась к питьевой диете? А вот. Неделю не вставала на весы, а утром встала... и поняла, что прям пора и не завтра, и не после пасхи, и не с понедельника, а прямо сейчас, в это утро. Когда есть намерение, не следует откладывать его на потом, иначе его сила может ослабнуть, и момент будет упущен. Хех, все приходит с опытом

Первый питьевой день держится легко - бульон, какао, ряженка и кефир. Все вкусно и сытно. Вкусовые рецепторы еще немного притуплены. Поэтому персиковый сок потребовал добавки. Не скромничаю, даю организму, все что просит, ему так легче перестроиться в новый режим 👍

Питьевая диета - система очистки организма за 30 дней. Первые 10 дней - очистка полых органов (может появиться налёт на языке); последующие 10 дней - очистка почек и печени ( возможен дискомфорт в их области); конечные 10 дней - очистка клеток организма. Питьевую диету можно повторять не чаще одного раза в год! (стул в обязательном порядке каждый день!)
На данной диете можно пить всё, что изначально пьётся (размолоть в блендере и выпить - нельзя!): вода, кефир,молоко, ряженка, соки (овощные/фруктовые), бульоны, какао, кофе, чай, цикорий, кисель, компот, квас.
Источник: https://www.diets.ru/dieta/pit-dieta/

Ох уж эти химозные йогурты... и подсоленые смузи с базиликом... за 6й день плюс 200 г. Интересный момент - утром после них налета на языке не было. Следовательно, организм на этот момент притормозил режим сбрасывания веса, режим очищения. Вот такой индикатор открыла для себя. Хотя.. грудь и талия убавили по 1-2 см...

За 8-й день был набор жидкости из-за большого количества соленой жидкости. За 9-й осталось в наборе еще 200 г. Значит впредь буду аккуратнее.