где все? едите или худеете?

Всем привет.А вот и я.Снова с вами.

Filippena, нет, я не на 90-дневке. Просто разбить этапы постройнения по 3 месяца удобно. А у меня, как показывает практика, вес активно снижается именно в течении 3-х месяцев, а потом идет замедление, так называемое плато. В этот раз я сознательно себе дала отдых от снижения веса, 2,5 мес вес удерживала, было меньше ограничений в еде.
А худею очень просто:
1. Правильное питание (ПП):
– Исключить сладкое, жирное, жареное, продукты промышленного производства (кроме молочных продуктов).
– Порции умеренные – гарнир – 3-4 ст.л., мясо/курица/рыба – 1 порция (100 гр.), овощи – 3-4 ст.л, фрукты – 1-2 штуки.
– Есть каждые 3-4 часа, последний прием пищи - до 19.00
2. Сон – не позже 22.30 – 23.00
3. Спорт – Ежедневные прогулки на свежем воздухе – не менее 2,5 км.
4. Вода – 1 - 1,5 л.
Чем строже выдерживаю пп 1-2, тем лучше. Вообще, как не странно, распространенный совет всем худеющим меньше есть, работает. Но при этом это не подразумевает голодать. А вот спортом заниматься не обязательно. Спорт будет хорошим подспорьем на этапе удержания веса (но у меня его тоже не было). Раньше я худела со спортом, теперь без (прогулки не в счет, тем более, гуляю все равно не каждый день), скорость снижения веса одинаковая - то же 10 кг за 3 месяца, или 15 кг за 6 мес., но это вместе с плато.
На тему снижения веса мне очень нравится подход Базилио. Если интересно, его ролики есть на ютубе, есть сайт и группа в ВК. Но его группа мне не очень нравится, она больше на мотивацию ориентирована, а не на практический материал для худеющих. Еще он написал довольно толковую книгу, чтоб не пересматривать тонны роликов о похудении, все очень коротко и по существу.
И самое главное, самомотивация. Пересиливать себя очень сложно, надолго не хватит, потом будет срыв. Надо именно уговорить тебя, или договориться с собой.

Всем привет! Как Ваше настроение? Худеем или как?

привет всем! с наступающим Новым годом. Надеюсь, что после праздников клуб оживет и мы будем худеть.

привет, девочки, просыпайтесь
на улке чуть ли не капель) давайте уже стройнеть и обеспечивать верное название клуба!!!!!
и превращаться из пышки в стройняшку!!

Привет всем! С понедельником! У меня - 1 кг. за неделю. Радуюсь! Последнее время только + был.

Всем привет! Впереди масленница.

Я начала пить кефирный гриб. Начиталась про полезные свойства. О результатах напишу через месяц.

Понимаю о чем речь,но мы вообще ни чего не отмечаем
(писала уже об этом)