Из пышки в стройняшку



Описание клуба

Ищу веселую компанию для нескучного похудения
Основатель: Filippena
Вступление: открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком
Участник 6.01.2020 13.01.2020 20.01.2020 27.01.2020 3.02.2020 10.02.2020 17.02.2020 24.02.2020 2.03.2020
alena melena
Filippena 104.6 103.6 102.7 102.1 102.8 103.5
Karmelita30
makerka86 86.2 84.9
Shimoza
slender and... 106.8 108.3 109.9 109.6 108.9
ЛаураЯ
Хрумчик


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

фото весов
догонялки
Знакомство

Filippena

Идёт сохранение...

# 25 сентября 2019 года
где все? едите или худеете?
Shimoza

Идёт сохранение...

# 30 сентября 2019 года
Всем привет! У меня был период удержания веса, сейчас продолжаю худеть.
slender and healthy vegan

Идёт сохранение...

# 1 октября 2019 года
Всем привет.А вот и я.Снова с вами.
Filippena

Идёт сохранение...

# 1 октября 2019 года
slender and healthy vegan, привет, с возвращением, какие планы похудения? Shimoza, как худеешь, расскажи, ты на 90-дневке?
Shimoza

Идёт сохранение...

# 2 октября 2019 года
Filippena, нет, я не на 90-дневке. Просто разбить этапы постройнения по 3 месяца удобно. А у меня, как показывает практика, вес активно снижается именно в течении 3-х месяцев, а потом идет замедление, так называемое плато. В этот раз я сознательно себе дала отдых от снижения веса, 2,5 мес вес удерживала, было меньше ограничений в еде.
А худею очень просто:
1. Правильное питание (ПП):
– Исключить сладкое, жирное, жареное, продукты промышленного производства (кроме молочных продуктов).
– Порции умеренные – гарнир – 3-4 ст.л., мясо/курица/рыба – 1 порция (100 гр.), овощи – 3-4 ст.л, фрукты – 1-2 штуки.
– Есть каждые 3-4 часа, последний прием пищи - до 19.00
2. Сон – не позже 22.30 – 23.00
3. Спорт – Ежедневные прогулки на свежем воздухе – не менее 2,5 км.
4. Вода – 1 - 1,5 л.
Чем строже выдерживаю пп 1-2, тем лучше. Вообще, как не странно, распространенный совет всем худеющим меньше есть, работает. Но при этом это не подразумевает голодать. А вот спортом заниматься не обязательно. Спорт будет хорошим подспорьем на этапе удержания веса (но у меня его тоже не было). Раньше я худела со спортом, теперь без (прогулки не в счет, тем более, гуляю все равно не каждый день), скорость снижения веса одинаковая - то же 10 кг за 3 месяца, или 15 кг за 6 мес., но это вместе с плато.
На тему снижения веса мне очень нравится подход Базилио. Если интересно, его ролики есть на ютубе, есть сайт и группа в ВК. Но его группа мне не очень нравится, она больше на мотивацию ориентирована, а не на практический материал для худеющих. Еще он написал довольно толковую книгу, чтоб не пересматривать тонны роликов о похудении, все очень коротко и по существу.
И самое главное, самомотивация. Пересиливать себя очень сложно, надолго не хватит, потом будет срыв. Надо именно уговорить тебя, или договориться с собой.
Filippena

Идёт сохранение...

# 7 октября 2019 года
Shimoza, хороший план. мне нравится.
Filippena

Идёт сохранение...

# 9 декабря 2019 года
Всем привет! Как Ваше настроение? Худеем или как?
slender and healthy vegan

Идёт сохранение...

# 26 декабря 2019 года
Всем привет!Снова с вами!Дальше сбрасываем!
Filippena

Идёт сохранение...

# 30 декабря 2019 года
привет всем! с наступающим Новым годом. Надеюсь, что после праздников клуб оживет и мы будем худеть.
Filippena

Идёт сохранение...

# 15 января в 23:15
привет! с Новым годом! Сегодня была у диетолога и с завтрашнего дня я в строй! Назначили тучу анализов и узи! Хочу сбросить 5 кгк следующему приему.
Люлечка23

Идёт сохранение...

# 17 января в 13:36
привет, девочки, просыпайтесь
на улке чуть ли не капель) давайте уже стройнеть и обеспечивать верное название клуба!!!!!
и превращаться из пышки в стройняшку!!
Люлечка23

Идёт сохранение...

# 17 января в 13:37
вах, у меня тоже анализы, но только у гинек. ,
хочу к восьмой марте еще на 15 кэгэ легче быть!
Filippena

Идёт сохранение...

# 20 января в 12:49
Привет всем! С понедельником! У меня - 1 кг. за неделю. Радуюсь! Последнее время только + был.
makerka86

Идёт сохранение...

# 19 февраля в 12:30
Filippena

Идёт сохранение...

# 20 февраля в 15:41
Всем привет! Впереди масленница.

Страницы:






Статусы:

Красота в глазах смотрящего...

grinko-79
1 день назад
B_Taya_VПрорвемся!
SladkoeshkaXydeetЦель 99-98 кг 1 мая !!!!!!!!
seagirl1105Вдох, на выдохе -худею!!! Симорон мне в помощь!
s27037145 лет фильму «Приключения Буратино». А ведь было с утра приличное настроение.
lena solodХочу красивое здоровое тело
Prekrasnay90Стремлюсь к совершенству!
irina20052В борьбе с весом
FreeStyle VictoryЖенщина,твёрдо уверенная в своей красоте,сумеет в конце концов убедить в ней всех остальных(С.Лорен)
Mika1905109---> 81

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная