Из пышки в стройняшку



Описание клуба

Ищу веселую компанию для нескучного похудения
Основатель: Filippena
Вступление: открытое
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

фото весов
догонялки
Знакомство

Filippena

Идёт сохранение...

# 5 апреля 2019 года
katrin7577, обязательно будет, главное не сдаваться.
Хрумчик

Идёт сохранение...

# 8 апреля 2019 года
Ой девочки, что-то я ничего не поняла,по весам кг вроде ушли ,а по объемам не заметно, как так то?
Filippena

Идёт сохранение...

# 8 апреля 2019 года
Хрумчик, вода уходит видимо, поздравляю с отвесом!
Хрумчик

Идёт сохранение...

# 9 апреля 2019 года
Спасибо, буду надеяться,что на следующей неделе уйдут и см
Filippena

Идёт сохранение...

# 9 апреля 2019 года
а я никак сантиметр не найду, придется новый купить. Куда-то наши Ирина с Настей пропали, веса нет за понедельник.
Filippena

Идёт сохранение...

# 9 апреля 2019 года
Не стой на месте. Раз, два!

Несмотря на то что плато — это хороший знак, многих все равно огорчает этот фактор. Что делать, если вес не уходит? Есть несколько путей решения, о которых я расскажу далее.
Пересмотр рациона

Возможно, что организм привык к вашему питанию. Здесь важно проанализировать меню и внести некоторые изменения.

К примеру, если было 5 приемов пищи, то сделайте 3. Или же подберите для себя сбалансированное питание с необходимым соотношением БЖУ. Добавьте в рацион больше клетчатки, овощей и фруктов. Откажитесь от соли, молочки и мяса.
Пейте воду

Чистая вода — это незаменимый помощник в нашем организме. О ее полезных свойствах можно говорить часами.

Так вот, чтобы запустить обменные процессы и пробудить все системы в теле человека, необходимо выпивать не менее 2 л воды в день.
Она выводит лишнюю жидкость, нормализует перистальтику кишечника. Диетологи рекомендуют постоянно носить с собой бутылочку воды или держать ее на расстоянии вытянутой руки — чтобы не забывать о питьевом режиме.
Открывайте новые горизонты

Ускорить похудение помогут новые тренировки. Комбинируйте вашу привычную физическую активность с другими занятиями.

Вариантов — масса! Это и быстрая ходьба, и йога, и различные виды борьбы… Ваши мышцы не привыкнут к привычной нагрузке, если “обманывать” организм различными тренировками.
Расслабляйтесь

Не забывайте об отдыхе. Нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. Тогда организм не будет находиться в стрессовой ситуации. Полноценный здоровый сон препятствует перееданию и нормализует гормональный фон.

Немаловажно и посещение бани и саун. Парная способствует выведению лишней жидкости и запуску метаболизма. Если такой возможности не имеется, то подойдут контрастный душ и ванны с солью и эфирными маслами.
Разгрузка vs Загрузка

Удивительно, но многие отзывы говорят о сдвиге веса в меньшую сторону после загрузочных дней. Это так называемый запланированный читмил.
То есть человек целенаправленно 1 раз в неделю/месяц позволяет себе вредную пищу. Есть можно что угодно, но только 1 день (кто-то ест беспрерывно целый день, а кто-то ограничивается всего одним приемом пищи вредной вкусняшки).

Разгрузочный день предполагает минимальное потребление продуктов. Кто-то проводит его на одной воде (это достаточно экстремально!), кто-то — на запаренной гречке, а кто-то — на овощах. Говорят, после такого дня можно “перешагнуть” плато.

Обратите внимание! Специалисты говорят, что все эти рекомендации являются профилактикой “застоя” веса. То есть, если изначально придерживаться этих советов, то, возможно, человек не встретится с плато.

Источник: https://tvoy-ves.ru/stoit-ves-pri-pohudenii/
Filippena

Идёт сохранение...

# 15 апреля 2019 года
Доброе утро девочки!
Все готовы отчитаться по весу? Светочка у нас самая дисциплинированная и по объемам отчиталась.
Filippena

Идёт сохранение...

# 29 апреля 2019 года
Девочки, понимаю выходные, куличи, но отчитываемся по весу.
Filippena

Идёт сохранение...

# 29 апреля 2019 года
кто завтра хочет сделать разгрузочный день? Я буду на яблоках.
Filippena

Идёт сохранение...

# 30 апреля 2019 года
Всем доброе утро! И с последним рабочим днем на этой неделе!
Shimoza

Идёт сохранение...

# 30 апреля 2019 года
Всем привет! Всех с наступающими праздниками!
Решила к вам присоединиться. Позже про себя напишу.
Filippena пишет:
кто завтра хочет сделать разгрузочный день? Я буду на яблоках.
Как ваш разгруз, удачно прошел? Или еще рано спрашивать?
slender and healthy vegan

Идёт сохранение...

# 4 мая 2019 года
Всем привет!Что то группа как-будто не живая?Где все?Шашлыки,что ли,едите,да куличи с яйцами...
Shimoza

Идёт сохранение...

# 4 мая 2019 года
slender and healthy vegan, привет! похоже, что все едят шашлыки
slender and healthy vegan

Идёт сохранение...

# 4 мая 2019 года
Или всем стало стыдно из-за привесов )))
Filippena

Идёт сохранение...

# 5 мая 2019 года
Shimoza, разгруз отменился.
Filippena

Идёт сохранение...

# 5 мая 2019 года
всем привет, напоминаю, завтра взвешивание
alena melena

Идёт сохранение...

# 6 мая 2019 года
Всем здравствуйте. Увидела название клуба и не смогла пройти мимо. Именно то что мне нужно.
Filippena

Идёт сохранение...

# 6 мая 2019 года
alena melena, привет, сегодня как раз день замеров.
Filippena

Идёт сохранение...

# 6 мая 2019 года
всем доброе утро! Ну что расслабились? Посмотрела общую табличку у многих, в т.ч. у меня привес по отношению к стартовому весу. Будем худеть или гуляем до 13 го? Я выбираю 1
Filippena

Идёт сохранение...

# 11 мая 2019 года
Доброе утро всем! Праздники в самом разгаре, не забывайте о своих фигурках, послезавтра взвешивание.

Страницы:






Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная