Аквааэробика, плаваем и худеем)



Описание клуба

Клуб по интересам для тех кто занимается аква аэробикой,. Делимся впечатлениями, саветами по питанию и образу жизни)
Основатель: many0758
Вступление: открытое
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

many0758

Идёт сохранение...

# 12 февраля 2017 года
Итак начнем, первое занятие позади, было трудно но интересно, завтра второе занятие, и ещё один шаг к мечте
many0758

Идёт сохранение...

# 13 февраля 2017 года
Второе занятие очень нравиться заниматься. Занимались с гантелей))) весело, пока ещё не всё получаеться! Но я буду стараться
shapovalova nvl

Идёт сохранение...

# 28 февраля 2017 года
Добрый день, вступила в ваш клуб. Уже неделю хожу на занятия в бассейне аэробикой. Нравится, но пока результат не виден, кроме моих позитивных эмоций .Думаю это связано, что большинство упражнений у меня получаются еще в пол силы, если делать как надо , наверное и результат будет другим.
Вопрос : Вы дополнительно еще чем-либо занимаетесь? или только бассейн.
И второе, как изменили питание, я стала вести дневник питания, но по нему я даже не дотягиваю до рекомендуемых цифр по калориям - а вес растет :
many0758

Идёт сохранение...

# 1 марта 2017 года
Здравствуйте, очень рада с кем нибудь поговорить об этом и сравнить достижения. Пока были затяжные выходные + дети заболели, вышла почти неделя, подключила Занятия с Джилиан Майклс, чтобы не расслабляться!!!))) питать пока стараюсь меньше, без печенек и сладостей, кроме сладких хлебцов и не ем после аквы.
many0758

Идёт сохранение...

# 1 марта 2017 года
Ходила пол месяца пока, так что не могу сказать что вижу результат. Но у меня есть пример хороший из за которого я и пошла))) подруга ходит 4 месяца похудела на 18 кг, это прям показательно. Еще читала что для кожи и цилюлита полезно. Что тоже плюс. А по весу то плюс то минус по 100-200 гр. А там у меня двое детей и младшей 4 месяца и это отличный повод убежать из дома и отдахнуть.
shapovalova nvl

Идёт сохранение...

# 1 марта 2017 года
Добрый день. Достижений пока у меня прямо сказать мало.
Вчера в спортивном клубе в бассейн попасть не успела , поэтому сходила на стрейчинг - очень понравилось, на тренажерах около часа позанималась. Сегодня посмотрю на весы будет ли движение веса.
С питанием вообще большой вопрос - диет я боюсь как огня , два года назад на диете "90 дней" сбросила 15 кг, а потом незаметно набрала 20 кг - сейчас в клубе общалась с тренером - она говорит, что это не только у меня такой результат тренер рекомендует считать калории и нагрузку - но непонятно - у меня явно нагрузки больше , чем калорий - тогда почему вес стоит?
После Аквы сколько часов вы не едите - а то у меня вечером до обморочного состояния доходит. Я после Аквы иду в баню, пока домой добираюсь проходит часа1.5 , могу съесть яблоко или грушу. Вот вчера так устала, что сразу после тренировки - спать - так спаслась от холодильникаю
many0758

Идёт сохранение...

# 2 марта 2017 года
Ну я тож много диет перепробывала, сейчас не хочу, от установки на диету очень тяжело становиться кажеться что сорвешься. Нужно менять превычки пищевые!!! И перестать париться. Я перед аквой ем в 17:00-17:30, в 19:15 до 20:15 занимаюсь и все и не ем, приезжаю домой могу кофе попить с подругами с которыми ходим, ну максимум сьесть яблоко. Ну могу и вина попить.))))) . Ложусь как младшая уснет, с 22:00-23:00. Вот такой график)))) хожу три раза в неделю, было бы больше время все пять ходила бы
shapovalova nvl

Идёт сохранение...

# 2 марта 2017 года
У меня время есть, я уже бабушка замечательной внучки пяти лет Просто иногда в душе такой хаос, вчера например, пропускаю тренировку, хотя мне занятия очень нравятся и после работы готова хоть каждый день заниматься.
У нас тренировки проходят с поясами и сапогами . Все это оборудование выносит на поверхность , а тренер показывает упражнения - ноги надо с усилием опускать и поднимать - у меня пока не очень хорошо получается. Тело не слушается. Тренер очень внимательный молодой парень, все комментирует, не отстает пока не получится.
Я еще хотела спросить - мне знакомая посоветовала принимать л -карнитин за 30 минут до тренировки, мол так жиры быстрее сгорают. Пью уже месяцев 6 а толку нет, хотя может низкий пульс, в интернете написано, что он работает, только на высоком пульсе. А высокий пульс в бассейне у меня не бывает, только на функциональной тренировке.
many0758

Идёт сохранение...

# 3 марта 2017 года
У нас гантели пояса и макаронины)))) а вот сапог нет, но меня и так выталкивает)))) особенно грудь. Тоже не все получаеться но я стараюсь изо всех сил. Начались КД придеться пропустить к сажалению. А вот на счет л карнитина, эт я тоже слышала что стимулирует и помогает, но я ещё не пробывала. Надо тоже купить!!! Хорошая идея
shapovalova nvl

Идёт сохранение...

# 7 марта 2017 года
Пропустила занятие. Сломалась машина, а ехать домой после бассейна по такой погоде совсем не хочу, впереди большие планы и болезнь в них не входит.
many0758

Идёт сохранение...

# 8 марта 2017 года
Ой ой, болеть нельзя!!! Я вот простыла, но пока выходные лечусь, и в пятницу наконец то пойду купи купи, уже скучаю по воде.
many0758

Идёт сохранение...

# 12 марта 2017 года
Что то очень медленно и бывает и с привесом, кажеться что не помогает, и руки начинают опускаться
shapovalova nvl

Идёт сохранение...

# 13 марта 2017 года
У меня не просто медленно, а просто стоит.
В пятницу ходила на тренировку и вот , что мне одна из дам сказала, что я не правильно держу позвоночник, он должен быть всегда вертикальным и в упражнениях . когда одна нога поднимается, другая должна быть строго вниз и не кривиться ни в одну сторону.
Но вопрос в том, что у меня так еще не получается , ноги летят в разные стороны, а позвоночник в определенных положениях вообще ложиться в горизонталь. Вообщем, пока непонятно на пользу я занимаюсь или, как она говорит такое положение может защемить позвонок.
Тренер молчит, он конечно говорит держите спину ровно, но не более того.
shapovalova nvl

Идёт сохранение...

# 15 марта 2017 года
У меня радость 1кг слетел, главное теперь держать!!!
many0758

Идёт сохранение...

# 15 марта 2017 года
Кстати наша тоже говорит держите ровно , но я тоже как попловок не особо выходит!! Говорит не заваливайся, вот всегда вспоминаю это и вперед тянусь. А недавно тут так натянулась что спину как говориться сорвала, на утро не согнуться не разогнуться, теперь буду осторожней. Я пока не взвешиваюсь у меня втсы дурные какието, я сделала замеры 28.02, вот через месяц опять сделаю и посмотрим.
many0758

Идёт сохранение...

# 15 марта 2017 года
А за килограмм поздравляю, так держать
many0758

Идёт сохранение...

# 16 марта 2017 года
Вообщем сделала замеры 28.02 и сегодня 16.03, и разница от 3-5 см))) вот это радует)))))
shapovalova nvl

Идёт сохранение...

# 16 марта 2017 года
замеры я не делала, но по брюкам понимаю, что свободнее стали, раньше был " барабан", а теперь дышать в них можно.
Вчера было такое занятие, что я после него сидела в кресле перед банями и в чувство приходила. тренер нас гонял с гантелями , а потом вся группа запрыгнула на бортик и стали делать упражнения на пресс, я конечно делала в воде, так как на бортик - это не для меня.
Еще было интересное упражнение - подтянуться руками на бортике и пройти на руках весь бассейн, я на прямые конечно не могла подтянуться, но группа вовсю делала. Вообщем, выжимал он вчера из нас все съеденные бараночки
many0758

Идёт сохранение...

# 16 марта 2017 года
Ого мы на бортиках нечего не делаем. Бассейн очень большой с дарожками и там всё время кто то плавает, так что у нас так не получиться, но интересно))))
shapovalova nvl

Идёт сохранение...

# 17 марта 2017 года
У нас бассейн тоже большой с дорожками, мы занимаем одну, с левого края, поэтому у нас есть один бортик, вот по нему и надо было на руках пройтись , а потом на нем все делали упражнение для живота. Правда, на следующий день, я не пошла на тренировку - решила сделать перерыв., а так стремлюсь ходить каждый день кроме суббот и воскресенья

Страницы:







Сейчас на сайте:
lenlein vemakarova

Всего на сайте: 2
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная