Да, это точно, лучше брать и начинать хотя бы с малого))
У меня со сладким в принципе ок все, я не очень люблю выпечку и другие сладюшки, мой бич - это копчености, солености и пивасик по вечерам

Поэтому буду первым делом менять свои вечера, занимать себя чем-то прям до сна, чтоб не было соблазна провести неправильный вечер

lenus1983, Привет, да о успехах можно говорить сквозь слезы. После больницы уже четвёртый день на овсянке, курица, яйца ибо ничего больше есть не могу. Желудок болит. Мне бы просто на ноги встать. А диету приходится держать саму по себе. Расклеялась я, не знаю когда в норму приду. Но надеюсь когда приду, тогда и пойдет похудение. Удачи тебе! Я пока не игрок, все болит!

lenus1983, Спасибо!

Привет всем, кто читает. Состояние мое - плавающее, сегодня будет пшено с сердцем, батон, хочу отказаться но пока не получается.

Мой режим сна и бодроствования в повседневной жизни оставляет желать лучшего! . Я сейчас работаю по вторым сменам и поэтому приходится ложиться спать глубоко за полночь, а встаю ближе к обеду - но самый крах - вызывающий сбои в метаболизме это конечно работа по ночам и сон днем, чего слава богу у меня сейчас нет. Но могу сказать одно - все преждние огрехи в образе жизни теперь у меня на боках.
Итак первое: - режим дня, смена активности и бодрствования наиболее приближенные к нормальному биоритму человека. Мы должны вставать и активничать с рассветом и ложиться спать с наступлением ночи!

РАЦИОН - в идеале низкоуглеводный с достаточными паузами между приемами пищи. Инсулин - важный гормон для строительства клеток в организме, но он так же является строителем жировых клеток способствующий их отложению в организме и блокирующий работу "противоположных гормонов" отечающих за разложение жировых клеток и высвобождение их в энергию. Соответственно снижение уровня инсулина способствует похудению?