shirra пишет:

1980ната пишет:

приветик,я почти всё делаю как и ты,но вот где твоя физ. нагрузка?

Вообще то я именно секретами похудения делилась.

Понравились секреты - читтинг, прививка. Это из книги Д.Бек? а то я начала в группе по ее книге стройнеть, да застряла на планировании питания... и бросила. Хотя ем теперь почти всегда сидя и гораздо медленнее, чем раньше. И хвалю себя.

Девочки. народ совсем обалдел, время пол первого ночи. а кто-то картошку с мясом разогревает. в окно такие запахи ползут... Всю силу воли собрала и стакан воды выхлебала. чтобы к холодильнику в гости не зайти. Людям дня, не хватает, чтобы налопаться?

Nolik пишет:

время пол первого ночи

у кого-то новый день начался

Читтинг это загруз плановый! Рекомендуют каждые два дня на третий (Филатов например рекомендует в своей знаменитейшей и всеми признанной книге о жиросжигании) увеличивать калорийность райиона на 20% от базовой чтобы организм не привыкал.
Прививка - это когда съедаешь немного продукта который ну очень хочется, это как бы прививка получается от дальнейшего обжорства этим продуктом (это рекомендации многих школ, например Славянской клиники которая на Украине. Очень мне эта клиника травится. Я слушаю аудиопсихокурс Враксин и похудела собственно на 11 кг). Если себе что то длительное время запрещать то почти наверняка возникнет обсессия (непреодолимая болезненная тяга) (у меня уже возникла причем т.к. я себя практически всего 3 месяца лишала то ко всему почти и возникла) теперь начала вести дневник питания (чтобы калораж не превышать дневной) и есть по немногу то, чего хочется. На завтра планирую твикс купить и утром съесть (причем я его раньше практически не ела а тут коллекга по работе съел и я что называется зациклилась)
Спасибо за похвалы!!! Я старалась с Вами со всеми поделиться опытом сыном ошибок трудных Вы тоже делитесь!!! Кто что для себя открыл?
Удачи Вам всем! Всех Вас люблю!!!

Да скачать можно в свободном доступе. Погуглите и найдете. Называется Аудиопсихокурс Вараксина.

плавлюь..... днем было +40

девочки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! караул! мой читинг затянулся, срочно надо меры принимать, но какие????? ничего не помогает

Чувствую себя калекой вчера первый день отзанималась с Джиллиан Майклс. Ух я дала вчера жару) Сегодня аж мышцы сводит на ногах и попе. Пресс и руки терпимо, более менее подготовленные ух. Хотела завтра еще позаниматься.... сомневаюсь что-то....

Natik555 пишет:

срочно скотч на рот

я за!!!!

Nolik пишет:

разгрузочный день- 2 кг бананов на целый день.

я столько и не съем))
но буду пробывать все, не хочу терять свои предыдущие результаты

КсенияВВ пишет:

я столько и не съем)

меньше не больше, за целый день съешь.