Приветик, мои хорошие. Как настроение? Цель выставить не забыли? И в табличку вижу не все внесли вес и объемы. Заполните, пожалуйста, табличку и укажите цель, иначе трудно будет итоги недели подвести.

Я хочу поддержать Марию. Надо поставить объемы, потому что иногда вес стоит, а объемы уходят - это тоже говорит о том что мы худеем. Так что девочки замеряйтесь и ставти объемы.

Вес у меня стоит уже больше недели Сегодня поела нормально (3 котлеты паровых куриных), 2 кусочка хлеба, овощи тушеные с 1 ст.л. масла) граммов 200 (капуста, марковка, лук), помидорка средняя, сырник один (творог, яйцо, отруби и все на пару и в отрубях обвалять). (Это за денб). Наверное привес будет но я с этим уже смирилась как с неизбежным злом. Объемы я не внесла т.к. их вообще не замеряю. Ориентируюсь больше на весы с жироанализатором (сейчас 25,7 % жира, когда начала худеть было 40 %)

Я черезе недельку или чуть позже укажу объемы. Сейчас ни весов, ни сантиметра нет...

Natik555 пишет:

Так что девочки замеряйтесь и ставти объемы.

А ставить объемы в своем профиле или в отдельной какой-то табличке?

Nolik пишет:

shirra пишет:

(сейчас 25,7 % жира, когда начала худеть было 40 %)

А когда начала? У меня сначала было 48%, а сейчас 45. как удалось так снизить? На сколько ты похудела, чтобы так жир ушел?

Я пришла на этот сайт 12 мая этого года. В этот же день купила нормальные весы с жироанализатором. Взвесилась. Оказалось 78,6 кг (на старых механических весах вес был 80 кг (еще один повод покупать нормальные весы)) , процент жира был 40. Я очень много гуляла, приседала несколько раз в день: сначала по 10 раз, раза 3, потом по 20 сейчас по 30 раз 3 раза в день примерно. Сидела на белковой диете. Даже правильнее сказать, что я ограничивала углеводы. Но овощи ела сколько хотела (я очень их люблю, причем сырые). По калорийности ела мало где-то 1000-800 кКл. Самое главное, смогла поменять пищевое поведение (убрать пищевую зависимость) благодаря аудиопсихокурсу Вараксина. Слушаю этот курс до сих пор (его можно бесплатно в инете скачать легко, ссылок на скачивание тьма). Собственно все началось с прослушивания этого курса а дальше я стала ограничивать себя в еде, чтобы похудеть. Стала питаться все более правильно, все более маленькими порциями и, как следствие, все чаще. Научилась ловить во время момент насыщения и останавливаться во время. Теперь много състь просто не могу (на самом деле не могу). Меня какая то малолетка на этом сайте обвинила что я типа рисуюсь, словечки у меня такие. Но я НА САМОМ ДЕЛЕ не могу теперь много есть. Желудок сузился или что там с ним произошло и пища просто не лезет (больше 300 - 400 мл). Вот так все это было. Сейчас вешу 71,7 кг. У меня снилизся процент жира с 40 до 25,7 и увеличился процент мышц и воды. То есть получается что я мышцы даже нарастила. Я ведь по 4 часа гуляла и чем больше худела, тем легче мне становилось двигаться. Теперь очень хочу велотренажер. Приглядела Кеттлер Поло за 17 000 рублей. Жду получки и кулю его себе. Да, чуть не забыла, я пила и пью и всю жизнь пила витамины комплексные, морскую капусту в таблетках, кальций в таблетках, омега 3-6 в капсулах. Ну еще как рекомендуют купила тарелку голубую (цвет обязательно голубой) маленькую, чтобы много в нее пищи много не влезало. Когда покупала, мне казалось, что она микроскопическая и туда ничего не войдет из пищи . Теперь смотрю на эту тарелочку и думаю, какая же она огромная и нужно уже купить тарелочку по-меньше!!! Честное слово!!! Как так я сама не понимаю!!!! Ну вот все честно как на духу рассказала. Но мой путь не закончен. Если получится, я буду худеть дальше. Если не получится - просто буду продолжать питаться так же правильно, как питаюсь сейчас (все паровое, тушеное, хлеба 1 кусочек ржаного, 1 столовую ложку растительного масла. 10 граммов черного 99 % какао шоколада (он вообще без сахара), мясо не жирное, чаще куриная грудка и котлеты из нее). Удачи всем Вам!!! Всех Вас люблю и от всей души желаю всем удачи! Уверена, что главное это очень захотеть и все получится!!! И последняя наверное самая неприятная для некоторых людей вещь: надо выбирать между удовольствием от пищи и удовольствием от чего-то еще!!! Чтобы быть стройной надо от чего то отказаться! Кстати стройные люди едят очень мало (сама проверяла), т.е. слова, что мол вот кто-то ест все подряд и сколько хочет и стройный ЭТО МИФ!!!! Да едят стройные сколько хотят, но хотят они мало!!!! И за удовольствием от пищи не гонятся бездумно (как я раньше). Конечно, может у Вас это все не так, но у меня все было именно так. Еще раз удачи!!!

shirra, большое спасибо за подробный ответ, попробую видеопсихокурс. Я ем практически одни овощи. мышц у меня и так много и наращивать их не хочется. Все равно, как то очень большое снижение жира, может я мало белковой пищи ем? А объемы сильно уменьшились (по одежде)?

Saga пишет:

если я не подхожу под ваши условия, можете меня удалить

Думаю, это лишнее. Не нужно так.
Я не думаю, что это принуждение. Скорее просьба.
А решать всё равно вам.

Объемы у меня очень сильно уменьшились! Я их не замеряла но одеваю теперь свои самые "худые" вещи и мне иногда реально страшно какая я в них тонкая В стандартном ремне уже проделала 2 дырочки дополнительных (это где-то сантиметров 7-8 две недели назад и еще нужно проделывать так как ремень джинсы уже не держит и стал явно большой! Но я ела очень мало, так мало есть не нужно наверное... Просто я думала, раз я и раньше сидела на диетах и организм у меня уже привык голодать и кроме того возраст у меня 45 лет то похудеть мне будет трудно а очень хотелось и как можно быстрее (знаю, что так плохо, но вот хотелось)
Еще хочу сказать, что я ела много обезжиренного мяса (лучше даже рыбу есть, но у меня на нее к моему великому сожалению на нее аллергия и я стараюсь ее не есть вообще). При похудении белок очень важен - он не дает уйти мышцам и на долго дает ощущение сытости! А мышцы очень важны так как на их содержание даже в состоянии покоя организм тратит очень много калорий, гораздо больше чем на содержание жира! А Вараксина обязательно попробуйте!!! Просто послушайте вдумчиво несколько раз и увидите результат! Еще раз всем удачи!!!!

аааа, а то я понять никак не могла- как я процент жира снизила, вроде ничего подобного не говорила.
Хотя я эти параметры-сод-е жира, воды и проч.... знаю, я худею с диетологом и она измеряет меня каким-то аппаратом, возможно что и жироанализатором.