Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], ну куда наша толпа, туда и я :) мне все что угодно, только не лежать лежма Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года феклатолстая, ну куда наша толпа, туда и я мне все что угодно, только не лежать лежма
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], я так рад, я так рад :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года Katrin_Gypsy, я так рад, я так рад
Феклёна	Идёт сохранение... [i]Кто не отчитался - я не виновата :beee: , а пока[/i] [b]табличка по 2 неделе[/b] выглядит вот так :knicksen: [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014oct/29/57/2166926_40625thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года Кто не отчитался - я не виновата , а пока табличка по 2 неделе выглядит вот так
tanjka33	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"][quote="tanjka33"]Это все брехня, т.е. неправда. [/quote] а хз) я недавно в теме какой-то тоже народ пытала, почему творог для похудения не есть хорошо, никто толком не ответил.[/quote] Он не только не вредный, но и полезный Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года феклатолстая пишет: tanjka33 пишет: Это все брехня, т.е. неправда. а хз) я недавно в теме какой-то тоже народ пытала, почему творог для похудения не есть хорошо, никто толком не ответил. Он не только не вредный, но и полезный
наталья1703	Идёт сохранение... Таааак по итогам за прошлую неделю я лузер:( ну да ладно, время еще есть вас догнать ;) и сегодня я начала курс с начала - прошла первую треню и кардио. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года Таааак по итогам за прошлую неделю я лузер ну да ладно, время еще есть вас догнать и сегодня я начала курс с начала - прошла первую треню и кардио.
Феклёна	Идёт сохранение... [b]tanjka33[/b], ты меня радуешь, чес слово ;) [b]наталья1703[/b], ты-то догонишь, я знаю :running: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года tanjka33, ты меня радуешь, чес слово наталья1703, ты-то догонишь, я знаю
Феклёна	Идёт сохранение... И всем привет от [b]тамки[/b] , она уехала отдыхать и машет всем нам ручкой :beach: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года И всем привет от тамки , она уехала отдыхать и машет всем нам ручкой
Королева интернета	Идёт сохранение... Всем привет. Сегодня с утра весы меня опять порадовали - минус 500 г. :dance: Эх, у меня сегодня уже шов не болит, только слегка потягивает и начинает время от времени чесаться. А это значит, что он заживает. Хотела ночью после работу сделать 3 тренировку и кардио, но у нас отключили горячую воду :cryriver: Так что как только нам ее вернут, я сразу вернусь в строй и буду вас догонять по тренировкам ;) [b]феклатолстая[/b], я в восторге от Дюкан-лайта. Спасибо за ссылочку на группу :kiss: У меня в квартире еще 3 девочки попросили ссылку, так что может быть мы и тут будем группой идти в ногу. :joke: Правда тогда хотим сдвинуть расписание лестницы на 1 день назад, т.е. ЧБ будет воскресенье, а ПИР в субботу :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Всем привет. Сегодня с утра весы меня опять порадовали - минус 500 г. Эх, у меня сегодня уже шов не болит, только слегка потягивает и начинает время от времени чесаться. А это значит, что он заживает. Хотела ночью после работу сделать 3 тренировку и кардио, но у нас отключили горячую воду Так что как только нам ее вернут, я сразу вернусь в строй и буду вас догонять по тренировкам феклатолстая, я в восторге от Дюкан-лайта. Спасибо за ссылочку на группу У меня в квартире еще 3 девочки попросили ссылку, так что может быть мы и тут будем группой идти в ногу. Правда тогда хотим сдвинуть расписание лестницы на 1 день назад, т.е. ЧБ будет воскресенье, а ПИР в субботу
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], супер! Я за тебя очень рада!!! Скажи, а ты по калориям просчитывала для интереса, сколько получалось? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Королева интернета, супер! Я за тебя очень рада!!! Скажи, а ты по калориям просчитывала для интереса, сколько получалось?
Al_Djanna	Идёт сохранение... Всем приветики!!! вес стоит уже вот недельку.... приближаются КД. надо ждать минусика... ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Всем приветики!!! вес стоит уже вот недельку.... приближаются КД. надо ждать минусика...
Ponjo	Идёт сохранение... девочки, я все жду кд! сегодня с утра опять не потренилась, но сделаю это вечером! четвертая неделя идет по плану, хоть и с горем пополам! я планирую после Джилл составить план тренировок согласно менструальному циклу. Именно во время ПМС вообще не рекомендуются сильные физ нагрузки - в это время лучше заниматься растяжкой, йогой или пилатесом. И я с этим согласна! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года девочки, я все жду кд! сегодня с утра опять не потренилась, но сделаю это вечером! четвертая неделя идет по плану, хоть и с горем пополам! я планирую после Джилл составить план тренировок согласно менструальному циклу. Именно во время ПМС вообще не рекомендуются сильные физ нагрузки - в это время лучше заниматься растяжкой, йогой или пилатесом. И я с этим согласна!
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Ponjo[/b], блиин, ну вот как мне теперь жить с этой информацией? :) Я не переношу ни растяжку, ни пилатес, ни йогу :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Ponjo, блиин, ну вот как мне теперь жить с этой информацией? Я не переношу ни растяжку, ни пилатес, ни йогу
Ponjo	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], я верю в то, что спорт должен нравится в первую очередь. Если что-то не по душе, то заниматсья этим нет смысла! альтернатива ведь есть всегда :) плавание, обычные прогулки на свежем воздухе и так далее Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Katrin_Gypsy, я верю в то, что спорт должен нравится в первую очередь. Если что-то не по душе, то заниматсья этим нет смысла! альтернатива ведь есть всегда плавание, обычные прогулки на свежем воздухе и так далее
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Ponjo[/b], истину глаголишь :thumbsup: вот у меня есть ежедневные прогулки - у меня немецкая овчарка дома обитает, с которой надо гулять два раза в день да еще и играться с ней на улице :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Ponjo, истину глаголишь вот у меня есть ежедневные прогулки - у меня немецкая овчарка дома обитает, с которой надо гулять два раза в день да еще и играться с ней на улице
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], эти 3 дня получалось по 1000 кал, но видно организм решил забастовать и сегодня всего минус 100 г на весах. Хорошо , что постепенно калораж увеличивается;) [b]Ponjo[/b], а мне и в КД ничего не мешает заниматься, они у меня короткие (всего 3 дня) и очень редко что-то болит :blush: Всем отличного настроения, не теряйте боевой дух :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года феклатолстая, эти 3 дня получалось по 1000 кал, но видно организм решил забастовать и сегодня всего минус 100 г на весах. Хорошо , что постепенно калораж увеличивается Ponjo, а мне и в КД ничего не мешает заниматься, они у меня короткие (всего 3 дня) и очень редко что-то болит Всем отличного настроения, не теряйте боевой дух
tanjka33	Идёт сохранение... Тренировка 3 сделана Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Тренировка 3 сделана
Ponjo	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], мне кд тоже не мешает, более того, я стооолько соревнований пережила с кд, где приходилось скакать, делать махи, прыжки и проч. и проч. А вот пмс моя проблема - я чувствую себя сонной, эмоциональной, тяжелой :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Королева интернета, мне кд тоже не мешает, более того, я стооолько соревнований пережила с кд, где приходилось скакать, делать махи, прыжки и проч. и проч. А вот пмс моя проблема - я чувствую себя сонной, эмоциональной, тяжелой
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... Девочки, у меня травма - второй день болит левая стопа :cry: Я на пару дней отстану, но к понедельнику попробую вас догнать.Всем успехов :) Морально я с вами :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Девочки, у меня травма - второй день болит левая стопа Я на пару дней отстану, но к понедельнику попробую вас догнать.Всем успехов Морально я с вами
наталья1703	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], поправляйся! На здоровых ножках быстро догонишь ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Katrin_Gypsy, поправляйся! На здоровых ножках быстро догонишь
наталья1703	Идёт сохранение... Мои успехи за сегодня: вторая тренировка + кардио. Вот думаю....завтра две трени и кардио осилю, чтоб неделю закрыть или нет? В выходные много дел, вряд ли удастся позаниматься, надо попробовать:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 октября 2014 года Мои успехи за сегодня: вторая тренировка + кардио. Вот думаю....завтра две трени и кардио осилю, чтоб неделю закрыть или нет? В выходные много дел, вряд ли удастся позаниматься, надо попробовать