Нет быстрым углеводам!

Viktoshka79, для подсчета калорий дневник веду, ну и контроль тоже, конечно, присутствует. Стимулирует очень сильно, по крайней мере, меня. За полгода уже вообще привыкла. Я немного консервативная, и в еде тоже, покупаю обычно одни и те же продукты, так что мне легко дневник вести. Но, конечно, время от времени что-нибудь новое покупаю, и все данные новых продуктов обязательно заношу в свое избранное в дневнике. Не тяжело, немного нудно иногда, но результат того стоит. Уже привыкла примерно в уме подсчитывать, если ем то же самое, иногда в дневник ленюсь занести, но я уже знаю, сколько грамм того-то и того-то можно съесть. И к контролю за едой тоже привыкла. Первое время было такое удивление по поводу калорийности разных блюд и продуктов. Если не считать калорийность и не обращать на это внимание, то совсем другое впечатление о том, что ешь. Баночка йогурта в 125 г - всегда казалось, что такая мелочь... Ан нет, это целых 100 калорий. Плюс если 100 г кабачковой икры съесть, это еще 100 калорий. Почти ничего и не съела, а уже 200 калорий сожрала, оказывается. Плюс еще 200-300, и уже полноценный завтрак. И еще у меня было удивление, когда посчитала калорийность винегрета и оливье. Оказывается, они не настолько калорийные, как кажется. Мне всегда раньше казалось, что если есть оливье, то это просто обожраться. а если по калориям, то не сильно-то и обожрешься. Особенно если уменьшить калорийность за счет сметаны малой жирности.
Так что дневник питания для начала реально мозги чистит.
И управляет тоже. Раньше, когда только начала считать, то на день-два вперед заранее записывала в дневник меню. Заранее просчитывала. Сейчас вперед не считаю. Меню мое диетическое уже сложилось, записываю, когда в тарелку положила. Привыкла к размеру порций, крупы для каши всегда по 100 г отмеряю на порцию. Если не одну порцию готовлю, то просто складываю 100+100, к примеру.
В общем, мне сильно помогает. И стимулирует и контролирует. И организует.

Viktoshka79 пишет:

потом удивляюсь "и чего это я от стакана кефира пухну"

Ага, стоило бы разобраться...

Gromova_Svetlana, да, хорошая идея с дневником надо повзаимствовать, А ведь и правда, если сложить вместе с перекусами, все съеденное, получается очень даже приличная кучка и по калорийностии по объему. Спасибо!

Gromova_Svetlana пишет:

Плюс если 100 г кабачковой икры съесть, это еще 100 калорий

почему то аппетитно звучит)))) сижу сдерживаюсь, что бы не пойти и не открыть баночку икры)))

Таша555 пишет:

Вчерашнее застолье опять привело к перееданию.

Да, к сожалению, еда в компании всегда мотивирует именно к этому... Конкретно у меня нет рецепта, как не переедать "за компанию".
А какой спорт у тебя?
Я сегодня собираюсь опять на убойную для меня тренировку - силовую аэробику.

Viktoshka79 пишет:

почему то аппетитно звучит))))

А я люблю кабачковую икру. Может, ты это словила на уровне эмоций. Смотри, я предупредила, она калорийная, можно сразу столько калорий слопать!

Таша555 пишет:

Разогреваюсь кардио на степпере - 20 мин. Получается хорошо пропотеть. Потом силовые с гантелями или штангой, в зависимости от упражнения. И в завершение - растяжка.

Какая хорошая программа. Сама составляла?
У меня дома только пилатес. Силовые не умею сама организовывать, мало что понимаю в этом теоретически.

Таша555 пишет:

Раньше получалось "на глазок" съесть 400 ккал и все.

Хорошая мысль - определить "норму" и ее придерживаться. Но я из непривычных продуктов на глазок точно не смогу определить. Правда, можно еще как-то себе установки/ограничения ставить.
Мы с мужем однажды поехали на научную конференцию в Махачкалу... Так вот, там было два дня конференции, а банкетов было четыре дня. То есть до конференции, во время, и после. Да еще и по два в день. И все это с выпивкой... с кавказскими тостами... Я себе заранее ограничения не поставила на спиртное, не ожидала такого разворота событий. Мы ж на конференцию поехали, не на пьянку! И под спиртное, конечно, можно вообще все сожрать, особенно, если это в ресторане, с кавказской кухней, где хочется все попробовать... Короче, это был "караул"... После этой поездки я и начала резко набирать вес... И никакие меры борьбы не помогали. С тех пор боюсь компанейских посиделок...

Девочки, с Рождеством вас! Хорошо Рождество не мусульманский праздник

Я чисто из гастрономических соображений- Привеса не будет

Встала сегодня на весы....
Испытала двойственые чувства...
С одной стороны: - ОХ**НЕТЬ СКОЛЬКО НАБРАЛА,
а с другой: - хорошо, что не еще больше...

Таша555 пишет:

пролетела с гонками

До конца января еще есть время - так что вперед, и только вперед!!!
сил видишь сколько набрали!!!