Всем доброго утра (дня)



А я включаюсь потихоньку в более здоровый ритм жизни - и тело начинает меня радовать Сегодня отвесик с утра, в 700 грамм Может, и вода, но я себя вчера не особенно ограничивала, так что радует

Если вкратце - я пью по 2 - 2,5 литра воды в день. Вчера с утра позанималась полчаса йогой и вечером прошагала 1 милю с Лесли (20 минут). Пока на большее сил нет - еще выздоравливаю.

Вечером вчера слопала вкуснющий салатик из сельдерея, салата и огурцов со сладковатым йогуртом (планировался, правда, салат из сельдерея с яблоком, но яблок у нас в яблочный Спас и не оказалось ). Потом, правда, почитала - не стоит мне сельдерей лопать, оказывается. Он не всем полезен. Но, подозреваю, отвесик дал именно он. Буду искать другие сочетания для салатов

Стараюсь есть 5 раз в день: 3 раза основательно и 2 перекуса. После 19-20 не ем (после 20 - потому что все равно ложусь в первом, а то и втором часу ночи).

А в общем, отеки уходят потихоньку, самочувствие классное Посмотрим, как дальше все будет... Сегодня введу побольше круп в рацион.

Солнечная, для меня электронные весы стали источником юмористического отношения к технике. Такое ощущение, что они и на неровности пола реагируют, и на погоду, и на электромагнитные бури... Потому что могут показывать с новыми батарейками разницу в весе в 1,5 кг в течение получаса... Может, есть более качественные весы, но и мои - не самые дешевые... Я бы ориентировалась на самоощущение и сантиметровую ленту... У тебя такой ритм жизни активный А тебе хватает 3 раз в день для приема пищи?

Оксан, Саш, Манюнь, девушки! Всем привет и отличного дня Как у вас дела, что нового в осваивании здорового образа жизни?

у меня пошла третья неделя.. итого минус 4кг за 2 полных недели.

Девочки всем привет!!!Вчера вместо творога ела цветную капусту и вес пока на месте,сегодня сделаю творожка и будет все ОК

Тамара,мне кажется измерять объемы хорошо 1 раз в две недели и будет виден результат
Сандра,в первые недели уходит и лишняя жидкость,так что у тебя и будет уходить 1 кг в неделю

Саш, а зачем ломать себя, если организм настроен побыть "совой"? Я когда с дочкой в унисон жила (на ГВ), мы стали жуткими совами... Без зазрения совести Лишь бы высыпаться...

sandra007 пишет:

итого минус 4кг за 2 полных недели.

Круть И главное - тебе все нравится...

Везде говорят, что 1 кг - это норма сброса веса за неделю. Но мне кажется, что это еще от нагрузки на неделе зависит (у тебя - высокая, наверное, с ремонтом-то). И от типа обмена веществ и телосложения. Вспоминается мне аюрведическая система типов телосложения - там считается, что из условно 4 существующих типов телосложения каждый имеет разную предрасположенность к накапливанию и отдаванию воды. Вот в этом плане и хороши, наверное, электронные весы, только не простые, а считающие процент жира в организме... Это я чего занудствую? Если быстро стройнеется - это ж повод порадоваться А как вот, интересно, посчитать жир в организме, если на весах этой функции нет, а калипер я понятия не имею, где купить...

oks3457 пишет:

Тамара,мне кажется измерять объемы хорошо 1 раз в две недели и будет виден результат

Да, согласна Я скорее для себя замеряю. Иногда (перед КД или если был праздник с алкоголем) сразу видно по ленте, что опухло... Да чего там смотреть: у меня в основном на ногах отеки. Надо по вечерам минут 15 вверх ногами лежать (у стенки). Я когда-то пробовала - помогает, и результат долго держится...

oks3457 пишет:

Тамара,здесь на сайте не плохой калькулятор https://www.diets.ru/calculator/fat/ попробуй посчитай,я им пользуюсь

Спасибо!!! Пошла считать...

В вашем организме примерно 39% жира (или 35.5 кг).

!!!!!!!!!!! Ну да, есть с чем работать...

oks3457 пишет:

Девочки,а что вы думаете о разгрузочных днях,так где то 2-3 дня в месяц?

Я - "ЗА"!!! А на чем? Я раньше на молокочае разгружалась. Результат был шикарный, но через месяц еженедельных разгрузов желудок возмутился.

Sunny_life пишет:

Кешью одни из самых малокалорийных, полезнее арахиса. Миндаль и грецкие включу по утрам на завтрак с кашкой позже, как подзарядку для мозга
А вообще покупаю просто в магазине. Стараюсь брать самые свежие и нюхую каждый пакетик не пахнет ли сыростью. Вот 150 гр кешью уже 4й день грызу потихонечку, думаю еще и на завтра хватит.

А какую кашку собираешься делать? Овсяную? Солнечная, если ты про овсяную - ты какую кашу покупаешь для этого? Хлопья или прямо саму крупу? Я вот тоже думаю запаривать с вечера. Но в последний раз делала это лет -цать назад и уже не помню, какую используют кашу...
Орешки и мне стоит купить. С кофе они бесподобны, если не налегать... Вот только в наших супермаркетах их либо в прозрачных упаковках продают, либо открываю - а из пакета запах плесени... А пакеты не слишком дешевые, чтобы не париться по этому поводу... Я бы даже купила дороже, но хороших, только вот где... Вот как тут не вспомнить детство: мы жили в гарнизоне, на Дальнем Востоке. В соседнем доме продавали орехи, фундук в скорлупе. В бумажных пакетах. Какой он был безумно вкусный! А в нынешних магазинах я нечищеных орехов вообще не вижу...

Что мне особенно нравиться там указана калорийность блюда на 100 гр. Именно такие и искала