Сколько раз в неделю вы ходите в спортзал и чем занимаетесь?
На дворе лето. Рабочий график у меня свободный. А это значит, что я могу ходить на понравившиеся групповые занятия в тренажерном зале практически в любое время.
Мой план - три раза по рабочим дням (пн, ср, пт). Выходные без силовых нагрузок, только свежий воздух, прогулки/пробежки и велосипед. Вот как например сегодня:
По понедельникам скорее всего буду ходить на пилатес...
Читать далее»
Сегодня при мне ели картошку, приготовленную в духовке, рыбку, маринованные огурчики. А я курицу и помидор (предпоследний день Магги). Так вот, сегодня я отчетливо поняла, что хочу картошечки- жареной, пюре или отварной с укропчиком в маслице и солью.
А завтра меня пригласили на речку, ничего не буду есть, а буду плавать, плавать, плавать.... Завтра- последний день Магги, честно говоря, как-то страшновато, уйти в обычную жизнь- вон уже о картохе мечтаю...
Читать далее»
Хочу поделиться рецептом вкусной и очень нежной куриной грудки в кефире.
Ингредиенты:
Филе грудки куриной - 600-700 гр
Кефир - 200 мл
Приправы - по вкусу (я добавила около 3 ст. ложек)
Филе нарезать кусочками, так оно лучше пропивается кефиром, посыпать приправой, хорошо перемешать. Залить кефиром и дать промариноваться. Для курицы хватит и 20 минут, но конечно, чем дольше маринуется, тем нежнее получится.
Выкладываем на противень и запекаем 30-40 минут при 180*...
Читать далее»
Ты твердо решила сбросить вес. Села на диету и похудела, но появились растяжки на заднице. Тогда ты начала ходить в спортзал и мазать попу кремом. В итоге растяжки стали менее заметными, но за время тренировок у тебя сильно выросли плечи. Вдобавок к плечам нарушился гормональный баланс: твой голос просел и полезли старые добрые усы. Тогда ты решила пройти курс гормональной терапии. Но врачи в больнице что-то не хило напутали и вкололи тебе экспериментальный химический состав для собак...
Читать далее»
всем привет!
наверное многие из вас когда-либо что-то планировали а потом придерживались этого плана. и не важно, какой это план-на день, на неделю или даже на год. Важна сама дисциплина. Она мотивирует делать шаги и добиваться поставленных, порой нелегких, но важных для нас целей.
Вот и я решила составить себе небольшой, я бы сказала, мини план на июль. Идею его составить, меня подтолкнул один очень хороший человечек (спасибо тебе!).
итак, представляю вашему вниманию мой мини план на июнь...
Читать далее»
Девочки, подскажите, у меня завтра белковый день 5/90) меню такое:
З - яблоко зеленое
О - омлет, огурец соленый
У - курочка(не определилась пока бедро или крыло) в духовке со специями, салатик овощной
нормальное меню?
муж захотел курочу, а я смогу ее приготовить только к ужину
Нужны ваши советы)
10.07 улетаю на вахту, нас развели и быстро. С четверга я разведена, теперь наверное только раз в неделю буду сюда заходить.
Вчера был срыв. Я прям не знала уда себя деть. Хотелось опять сорваться на ужин. Но потом взяла себя в руки. Я в обед нарушила меню, но портить еще ужин это сверх меры!
Вечером еще мучилась. Думала вот надо разгруз делать. А утром встала и считай +100 г всего и настроение другое! И легко день прошел.
10-30 завтрак
14-30 обед
20-00 забыла про ужин вовремя до 7.
й
Решила немного добавить спорта. Я не говорю об Инсанити и Т25. Для меня это всё же немного жестко, тем более, когда не планирую заниматься спортом всё время.
Думала насчет HIIT, но не нашла хороших тренировок. Видела Бодирок. Им кто-то занимался? Там же как раз есть какие-то программы на месяц и просто видео.
Или вообще можете подсказать какие-то каналы на ютюбе, например, где есть неплохие тренировки.
Заниматься хочу раза 4-5 в неделю.
Джилл просто не люблю...
Читать далее»
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
2 дня назад