Привет! Я и опять и снова на диете, гречневой. Хочу достигнуть эти 65-63 кг., для начала, а то 68 кг. не может со мной
расстаться . Я итак и этак, а они "мы к тебе прям приросли" .
Мои витаминки .
Так, что я... во всеоружии, вот думаю, чтобы так держались мои 60 кг., 300 + -, как 68 кг , но конечно, они как в плюс не показывают, но меньше 67.3 у меня, как то не было, за последние два месяца
А вот и я сама
Хорошего дня и успехов во всех начинаниях
|
SSI
|
|
14 июля 2015 года
|
Всем Привет Мои дорогие ☺️
Меня зовут Яна! Я всё таки решила для себя, что очень сильно хочу похудеть! Не могу сказать, что я толстая, но так же не могу сказать что я худенькая! Решила изменится перед учебным годом! Живу в Америке и школа тут начинается 18 августа. Поэтому времени не так много осталось. А ведь так хочется чтобы к началу учебного года я смогла произвести фурор так сказать))Худею в первую очередь для себя и потом уже для других...
Читать далее»
Приветики!
Захотелось мне тут вареников... Ну и пельменей заодно
Возник вопрос, как считать калории? С полуфабрикатами, купленными в магазине, вроде бы все понятно, все написано на этикетке.
А если самим лепить?
Как правильно рассчитать калории, например, у вареников? Нужно считать сырые, вареные или замороженные?
В общем, запуталась я.. распутайте меня, пожалуйста
ТЕСТО:
100 гр мелко тёртой и слегка отжатой моркови
100 гр овсяных хлопьев быстрого приготовления
50 гр гречневой муки
1 яйцо
2-3 ст.л. растительного масла (только не берите экстра вёрджин, оно горчит), я добавляю масло грецких орехов
1 ч.л. сухого укропа
1 щепотка соли
НАЧИНКА:
200 гр слабосолёного или копчёного лосося. Я беру салатные "обрезки". В два раза дешевле цельного куска рыбы и резать не надо
2 яйца
150 гр белого йогурта или нежирной сметаны...
Читать далее»
Документальный фильм о здоровом питании!
Делала так:
1,5 куриного фарша + 2-3 ложки манки + 1 яйцо и 1 желток + мелко порезанные сладкий перец
и лук порей + измельчённые зелень и репчатый лук + соль и молотая смесь разноцветных перцев.
Хорошо вымешала и разложила в формы (у меня две кексовые).
Накрыла бумагой для выпечки (можно фольгой ) и в разогретую до 180гр.духовку примерно на час...
Читать далее»
Это невероятно просто, а удовольствия принесет немало и не оставит чувства вины, если рассчитаете порцию овсяной муки для себя равнозначную вашей порции каши
В блендере перетерпеть в кашу апельсин (можно грейпфрут) прям с кожурой (по желанию предварительно удалить косточки).
Добавляем на кончике ножа разрыхлитель теста (не обязательно, но с ним лучше)+ на один средний апельсин 1 ст. ложку растительного масла (не рафинированного конечно же)...
Читать далее»
На 2 порции потребуется:
творог (0,5%) - 140 г
молоко (0,5%) - 150 мл
йогурт натуральный (2,2% - 3,2%) - 100 г (можно и меньше йогурта)
овсянка - 20 г
какао-порошок - 1-2 ч.л.
черника - 180 г. (можно другие ягоды )
желатин листовой - 5 листов
сахарозаменитель
Приготовление :
1) Застелить дно формы пищевой пленкой. Этого можно не делать, если у вас есть подходящая силиконовая форма. Выложить на дно половину (а вообще, по своему усмотрению) черники...
Читать далее»
БЕРЕМ
Говядина,
шампиньоны,
лук,
томатная паста,
сахарозаменитель (стевия),
соль, перец.
Отбиваем говядину (тоненько), режем шампиньоны, лук обжариваем на сковородке смазанной каплей масла (я исп. кисточку).
Обжаренный лук смешиваем с шампиньонами и заворачиваем в отбитую говядину (чтобы рулетики не распались я исп. нитки), далее на этой же сковородке быстро обжариваем рулетики (до корочки прибл-но по 1 минутке), откладываем на тарелку...
Читать далее»
Мой план питания на завтра
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
3 дня назад