Упражнение № 1
Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.
Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.
Упражнение № 2
Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер...
Читать далее»
Не моя это диета... Часа два назад в обморок грохнулась... Мама заставила съесть супчик с хлебом, а потом пол шоколадки... Как рукой сняло!! Все, с завтра я на -60 плюс частичное раздельное питание после 12(екатерина мириманова советует его только вечером)!!!
Девочки, разрешите похвалиться моими повязушками
Девочки, как и просили добавляю схемки
здесь заяц и кот (внизу страницы)-они связаны одинаково, только уши разные
grukhina.ru/iblock/schema/igrushki/zajchiki_v_stile_tani_orobets/
тут белый зайка
grukhina.ru/iblock/schema/igrushki/zajchik_v_stile_samantha_lutterotti/
снеговика потеряла. но сами видите, соединяем два круга, ручки -ножки самые обыкновенные и одежда0)...
Читать далее»
питаюсь почти по такому принципу с 14 июня. когда держала себя в руках ( как раз затишье с праздниками), теряла 1,6-2 кг в неделю. результат- -24 см талии, -14 см объёма груди, -16 см в бёдрах. НО!!! нужно строго следовать правилам и не есть запрещённые продукты ( много фруктов, особенно апельсинов и мандаринов ). вот это сложно.
Вот уже на протяжении 2х лет я имею проблемы с едой. Все начлось с того, что в 15 лет я обнаружила такую проблему, как целлюлит. Чего я только не делала, дошло до того, что разодрала мягкое место мочалкой из водорослей(ну.. переусердствовала, да.. и неделю, извините, трусы одеть не могла.
Потом пошла в спортзал, занималась, как одурелая, приседала со штангой(вес штанги иногда был больше моего), выпады, жим и т. д. Познакомилась с принципами правильного питания...
Читать далее»
ключ с номером ниток
Сразу прошу прощения за байан, но не нашла дневник с такой темой.
Не так круто как АВАТАР. Вначале еще есть смысл в 3Д, потом как-то привыкаешь. Фильм тяжелый.
Хотя и нет ограничений, но настоятельно советую детей до 16 не брать.
Во вторник идем на БУРЛЕСК.
Обожаю Шер
Первая запись... Ну ладно, накорябаю здесь свою нехитрую историю, может, кому-то она покажется интересной.
Жила-была девочка, которая никогда не парилась по поводу собственной фигуры. Девочке, в общем-то, было параллельно и на тетю, врача по профессии, всю дорогу настаивавшую на похудении, и на собственное отражение в зеркале. Хм, у девочки были дела поважнее: школа, подружки, французский... Много всякого. У подружек начали появляться какие-то ухажеры (три ха-ха). А у девочки - нет...
Читать далее»
УРА! Я продержалась 7 дней!
15.00: черный сливово-грушевый чай с соевым молоком.
16.00: были в корейском месте и пожрали там на славу. Я ела салат с тофу, овощи с гриля (грибы, лук, тыква в основном), много острых корейских закусок, которые они всегда приносят, бокал малинового вина.
19.30: еще бокал малинового вина - допивали дома.
21.00: сыроедческий десертик (280 ккал), кофе.
Ночью было тусилово, грамм 100 коньяка, какие-то одиночные фрукты на закуску.
Алкогольный день...
Читать далее»
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
17 дней назад