прошел третий день. Я продержалась!!! Я просто молодец!!! Сегодня еще легче будет. Хоть и не получается вовремя ужинать, но что делать... График работы такой. Зато сегодня поедем в горы... Может быть даже на лыжах покатаюсь, если решусь!!! И покушать с собой возьмем. Но уже продумала, как я буду держаться системы))))
Вчера был разгрузочный день- МОЛОКОЧАЙ! Классная штука. Попробовала впервые. Есть не хочется, почти. Боялась, что много жидкости придется выпить: 1,5 л воды+ 1,4 л молокочая. Ан нет! Минус 700 грамм. Обязательно регулярно раз в неделю буду баловать себя такой приятной разгрузкой!
Вчера, наконец, дошли руки до дневника питания и я удосужилась просчитать прошлую неделю.
в общем, этим всё сказано. Шок - это по-нашему!
Не удивительно, что вес стоит на месте. Спасибо, что не растёт...
И хорошо, что я переедаю всего лишь фруктов... А если бы я так булки трескала.
Хотя и "вредных" продуктов незаметно проскочило много.
И правда, мазохизм какой-то - так жрать и, в тоже время, истязать себя фитнесом.
Пожалуй надо что-то кардинально менять! Вот только что...
Читать далее»
ПИТАНИЕ:
Прошедший день, более или менее, нормальный. Без нарушений и не выходя за рамки калорийности и жирности.
Всего кКл: 1600 = + 1 балл
Всего жиров: 29,5 = + 0,5 баллов
всего: плюс (+) 1,5 балла
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:
Сегодня что-то не очень в кайф была моя тренировка. Но занималась качественно.
Вечером ещё почистила снег во дворе.
ВЫПОЛНЕНО:
* 1. Обязательные ежедневные упражнения:
1.1. махи ногами в стороны, вперёд, назад, внутрь по 40 раз каждой ногой = 320 раз...
Читать далее»
10.30-12.00: овсянка (геркулес?) с черникой, клубникой, бананом, корицей и медом (опять ведро), 2 хурмы, зеленый шоколадный чай.
13.30: плиточка черного шоколада, мате лате с соевым молоком и медом.
15.30: все индийское - тушеные бобы, овощи, 2 кусочка тофу.
17.30: earl grey, 3 больших финика, откусила чия бар (сырой) у подруги.
20.00: хурма, 10 жареных миндальных орешков, черный чай с лимоном.
Утром было 119 фунтов...
Читать далее»
7 и 8 февраля я исправно соблюдала диету. Все по плану - завтрак, обед и легкий ужин. Не смотря на то, что ложусь спать я очень поздно (люблю ночью наслаждаться тишиной и интернетом) - кушать вечером мне не хотелось.
Сегодня - 9 февраля - с утра все шло как обычно:
завтрак - кофе и колбасный сыр
обед - творог, маленький кусочек черного хлеба, кефир.
Но потом вдруг, примерно через час после обеда, захотелось кушать. Попила кипяточку - все равно хочу, съела яблочко - бесполезно...
Читать далее»
Отговорка № 1
«Какой там фитнес — времени нет совсем! Мне доверили новый проект —, а там еще и конь не валялся, придется сидеть на работе допоздна. А дома еще муж, дети, кот, рыбки…»
На самом деле. Да, времени катастрофически ни на что не хватает...
Читать далее»
Привет ВСЕМ!!!
Я сейчас в ШОКЕ!!! Второй раз за день!!!
Первый описала в другом дневнике: 48-й размер оказался большой!!!
Может показаться это смешным. Я сама какое-то время пыталась относиться к этому с ЮМОРОМ, но как известно из психологии улыбка и смех - это не только положительные эмоции, но еще и сруедство защиты от мира...
Читать далее»
Дорогие друзья.
Сегодня на страницах нашей сети стартовал новый фотоконкурс "Оттенки праздника". Приглашаем Вас принять в нем участие и побороться за призы от бренда Wella: годовой набор краски для волос Wellaton и наборы для укладки волос Wellaflex для себя или для лучшей подруги!
Разместите до 2 марта свои фотов альбоме согласно условиям конкурса, придумайте креативное название для оттенка Ваших волос - и один из призов может стать Вашим!
2-й день меня сопровождает дикая головная боль.. вчера перед сном выпила тбл, утром проснулась, боль не прошла на работе выпила другой медикамент, к вечеру попустило.
вес 75,4.. рабочие штаны заметно "просели"
меню:
вода
з. 4 ст. л. овса грубого, 1 ст. л. льняного шрота, курага, творог, 1 ст. л. проростков пшеницы
о. салат (морковь, паприка, огурец, сельдерей, айсберг) + 1 ч. л. 10%сметаны, травки, омлет, цуккини туш.
п. кофе
у. салат тот же + ОМ + семечки Фитнесс, лосось паров...
Читать далее»
Система минус 60
13 дней назад