Дневники

	ОМЛЕТ..."ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ"	15 января 2011 года
	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы

ОМЛЕТ ПО-КРЕСТЬЯНСКИ
Ингредиенты:
1/2 головки репчатого лука, 1 болгарский перец, 2 яйца
Способ приготовления:
Лук нарезать кольцами и протушить, перец нарезать полосками, положить в поскду с луком, залить взбитыми яйцами и запечь в духовке или микроволновке
Комментарии:
Если такой омлет жарить на плите, то перец останется хрустящим (не успеет испечься).
Омлет из цукини... Читать далее»

	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы
	15 января 2011 года

+4 | Комментарии (0)

	САЛАТ С КАЛЬМАРОМ	15 января 2011 года
	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы

На обед или на ужин
САЛАТ С КАЛЬМАРОМ
250 г филе кальмара
одно небольшое яблоко
100 г белокочанной капусты
одна морковь
Нежирный йогурт для заправки
Филе кальмара отварить до готовности (не более 5 минут) и охладить. Свежие яблоки, капусту, морковь и филе кальмара нашинковать тонкой соломкой, заправить йогуртом.

	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы
	15 января 2011 года

+3 | Комментарии (1)

	Пилатес - мне очень понравился	15 января 2011 года
	КИРАЧКА

Отличная тернеровка, все просто супер!!!
Мышцы преса и правда все время в напряжении, но как то подругому, не устают что ли?
Советую всем сходить!!!
А еще тренерша сказала, что после первых занятий, в жизни стараешься держать спину прямо, и правда, щас сижу пишу а спинка ровная
принципы методики пилатес:
1. Концентрация внимания. Интеграция.
2. Мышечный контроль без напряжения. Интуиция: необходимость модификаций упражнении при возникновении боли во время тренировки.
3... Читать далее»

	КИРАЧКА
	15 января 2011 года

+10 | Комментарии (40)

	БОБОВЫЕ	15 января 2011 года
	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы

БЛЮДА ИЗ БОБОВЫХ (на обед)
Хорошей практикой является чередование обедов с блюдами из животного и из растительного белка. Источник последнего -- это бобовые: сухие фасоль, чечевица, горох, нут. Многие побаиваются регулярно потреблять их в пищу из-за нежелательного воздействия на ЖКТ. Однако избежать «эффекта бобовых» очень просто: перед приготовлением замочить на несколько часов в воде (для мелкой чечевицы достаточно 1 часа), затем воду слить... Читать далее»

	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы
	15 января 2011 года

+4 | Комментарии (0)

	САЛАТЫ С ГРЕЙПФРУТОМ	15 января 2011 года
	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы

САЛАТЫ С ГРЕЙПФРУТОМ
В грейпфруте углеводов меньше, чем в яблоке, однако в овощные салаты его почему-то добавляют реже. А зря: он очень хорошо сочетается практически с любыми овощами, добавляет салату сочности при отсутствии сладкого вкуса.
Два варианта на пробу:
№ 1. На завтрак
На 1 порцию: 1 морковь, 2-3 дольки грейпфрута, 1 ст. л. кунжутных семян, 3-4 шт. чернослива (по желанию)
Морковь натереть на крупной терке, дольки грейпфрута порезать помельче, смешать с кунжутом и черносливом... Читать далее»

	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы
	15 января 2011 года

+2 | Комментарии (0)

	Друзья на все случаи жизни	15 января 2011 года
	Ветерок3

Вы считаете, что старая дружба, как старые ботинки, – незаменима, удобна и выручит в любых обстоятельствах? К сожалению, это бывает только в идеале. Так же, как ваши любимые кроссовки не подойдут к вечернему платью, ваш старый друг не сможет подойти для всех аспектов вашей многогранной жизни. Для этого нужно иметь много друзей, ну или хотя бы парочку.
Лучше постараться воспользоваться сильными сторонами и преимуществами каждого из друзей, чем лепить идеал «из того, что было»... Читать далее»

	Ветерок3
	15 января 2011 года

+3 | Комментарии (0)

	СЫР ДОМАШНИЙ	15 января 2011 года
	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы

Девочки, нашла способ приготовления домашнего сыра...
Для приготовления 1 килограмма сыра берут 8 1/2 стаканов обезжиренного творога, 2 1/2 ст. ложки сливочного масла, 4 чайные ложки питьевой соды и 3 чайные ложки мелкой соли.
Откинутый творог пропускают через мясорубку или протирают через сито. В посуду закладывают весь подготовленный творог... Читать далее»

	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы
	15 января 2011 года

+4 | Комментарии (3)

	Приветствие	15 января 2011 года
	Shandi1 в Диета "-60" Екатерины Миримановой

Здравствуйте, меня зовут Людмила. Я рада быть вместе с вами!!!

	Shandi1 в Диета "-60" Екатерины Миримановой
	15 января 2011 года

+8 | Комментарии (31)

	САЛАТИКИ ДЛЯ ПРАЗДНИКА... и не только.	15 января 2011 года
	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы

Салатики для праздника и не только.
1. "Слоеный" салат
200 грамм нежирного твердого сыра
4 небольшие луковицы
2 средних яблока
4 крутых яйца
200 граммов натурального йогурта без добавок
1 лимон
1/2 ч. л. сухой горчицы
Заправка.
Горчицу развести кипятком до густоты сметаны. 2 желтка размять вилкой, смешать с запаренной горчицей, добавить сок 1/2 лимона, перемешать и соединить с йогуртом (получается неплохой аналог майонеза).
Приготовление... Читать далее»

	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы
	15 января 2011 года

+6 | Комментарии (3)

	СУПЧИК БОННСКИЙ	15 января 2011 года
	lenaks в Рецепты Диеты Дружбы

Очень вкусный диетический супчик, его еще Боннским называют.
Возможно, это не совсем классический его рецепт.
Очень рекомендую на обед и совет: воды поменьше, чтобы суп был максимально густым.
3 средних луковицы
2-3 сладких перчика (лучше зеленых)
1 упаковка черешкового сельдерея (примерно 500 г)
половинка небольшого кочана капусты (примерно 500 г)
2-3 помидорки
стручковая фасоль (200г, замороженная)
щедрый пучок зелени петрушки и укропа... Читать далее»