Бег
Программа для начинающих
Первая цифра- минуты бега, Вторая цифра- ходьба, Третья цифра- повторы
Первая неделя- 1-2-10
Вторая неделя-1,5-2-9
Третья неделя- 2-2-8
Четвертая неделя- 3-2-6
Пятая неделя- 5-3-4
Пятая неделя- 6-2-4
Шестая неделя- 8-3-1, 5-2-3
Седьмая неделя- 8-3-3
Восьмая неделя- 10-3-1, 8-2-1, 5-3-1
Девятая неделя- 10-3-2, 5-1
Десятая неделя- 10-2-2, 6-1
Одиннадцатая неделя- 10-1-3
Двенадцатая неделя- бег 30 минут без перерыва...
Читать далее»
Привет девочки! У меня нет прогресса по снижению веса. а с другой стороны я за 2 недели сбросила 2кг 300 гр тоже неплохо. Стараюсь дальше
Пожалейте тихонько мужчину,(Только так, чтобы он не заметил),
Без какой-либо веской причины. Пожалейте мужчин. Всех на свете...
Успокойте мужчину руками.(И не надо особо стараться!!!)
Мы же делаем их дураками, Заставляя их в верности клясться.
Научитесь молчать без упрекаНа бессонную ночь ожиданья,
Не трещать, как шальная сорока, И не требовать в чем-то признанья.
Он вернулся домой! Он же с вами!
Просто в бане чуть-чуть засиделись.(Он не собственность!!!)...
Читать далее»
Всем привет! Девочки добавила обещанные свои фотографии... заходите смотрите.
1-й день
Заранее приготовьте себе "кашу красоты" : вечером 6ст. ложек крупы или овсяных хлопьев залить 6 ст. ложками воды и оставить на ночь. Утром добавить 1 измельчённый свежий фрукт, 1 грецкий орех, 1ч. ложку меда.
Завтрак : "каша красоты"
Второй завтрак : пол пачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод.
Обед : 200г. мяса птицы с зелёным салатом (1 пучок зелени), 2 ст. ложки растительного масла.
Полдник : пол пачки творога до 5% жирности, немного фруктов или ягод...
Читать далее»
Всем доброго дня суток! Начался 1й день третьей недели диеты. Ура! Можно есть курицу! ням-ням! На сегодняшний день за 2 недели минус 4 кг!
Вот нашла у себя журнальчик по кремлевской диете, а там меню на 30 дней. Решила озвучить, может кому то пригодиться
Завтрак: Салат из капусты с морковью, омлет из белков со сметаной, кофе
Салат из капусты с морковью: 100 гр белокочанной капусты, 50 гр моркови, 20 гр растительного масла, сок 1\4 лимона, зелень петрушки, укропа, тмин, соль
Свежую капусту нашинковать, смешать с морковью, натертой на крупной терке, добавить мелко нарезанную зелень, тмин...
Читать далее»
Приветик!!!
Мы вчера с мужем ходили в гости к друзьям, у меня мааааленькое, но достижение-Я СМОГЛА УСТОЯТЬ ПЕРЕД ВСЯКИМИ ВКУСНОСТЯМИ!! ела только салатик со свежих овощей и кусочек курочки снямала, ну и вино пила)))
Сегодня на весах ни привеса, ни отвеса это радует.
меню на сегодня(хочу целый день просидеть на овощах):
завтрак-салат из свежих огурцов, помидоров, перца;кусочек сыра;чай зеленый без сахара;
обед-тушеные овощи;чай
ужин-салат из свежих овощей
На улице идет снег, как зимой. Можно сказать метель. Дома холодно, хочется забраться под одеяло и согреться. Когда же будет солнечно и тепло? Хочется раздеться и показать свою похудевшую фигурку. Хочется тепла, чтобы можно было съездить на природу, отдохнуть и открыть дачный сезон.
Этот рецепт включает много фруктов, которые нужно есть ежедневно.
Индигридиенты:
• 2 твердых груши
• 2 столовые ложки коричневого сахара
• 2 столовые ложки панировочных сухарей
• 1 апельсин, цедра
• молотой корицы
• 1/2 чашки сушенных абрикос, мелко нарезанных
Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 200 °C. Вымойте груши и разрежьте вдоль пополам. Обрежьте с другой сторны так, чтобы они могли стоять самостоятельно. Поставьте груши в жаропрочное блюдо.
2...
Читать далее»
уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года
6 часов назад